Zawartość
- Zdefiniowana dobra postawa
- Przyczyny złej postawy
- Urazy i ochrona mięśni
- Napięcie mięśni i osłabienie mięśni
- Codzienne nawyki mogą prowadzić do złej postawy
- Twoje wykorzystanie technologii i Twoja postawa
- Nastawienie psychiczne i stres mogą prowadzić do złej postawy
- Wybór butów i sposób ich noszenia
- Dziedziczność i genetyka
- Rodzaje problemów z postawą
Ale wielu z tych ludzi o dobrych intencjach, aczkolwiek przestraszonych, ma jedynie mgliste pojęcie o tym, czym naprawdę jest postawa, co powoduje z nią problemy i jakie rzeczy mogą pomóc im ją poprawić.
Zdefiniowana dobra postawa
Dobra postawa to forma sprawności, w której mięśnie ciała wspierają szkielet w stabilnym i wydajnym ustawieniu. Ten stan bycia nazywany dobrą postawą jest obecny zarówno w bezruchu, jak i podczas ruchu.
Przyczyny złej postawy
Niestety, wiele czynników, które można napotkać w życiu, może przeszkodzić w utrzymaniu dobrej postawy. U większej liczby osób zła postawa pojawia się w wyniku codziennego wpływu grawitacji, która oddziałuje na naszą strukturę. Zła postawa może być spowodowana urazem, chorobą lub genetyką - z przyczyn, które w większości przypadków nie możesz kontrolować. Dość powszechne jest również połączenie tych czynników.
Określenie czynników leżących u podstaw postawy niższej od idealnej może pomóc w wyborze leczenia medycznego lub holistycznego lub przy zmianie stylu życia. W tym celu podajemy 7 możliwych powodów, dla których możesz mieć złą postawę. Skonsultuj się z licencjonowanym lekarzem, aby dokładniej zagłębić się w którąkolwiek z nich.
Urazy i ochrona mięśni
Po urazie, pobliskie mięśnie mają tendencję do skurczu w celu ochrony wrażliwego obszaru. Chociaż skurcze mięśni mogą ograniczać Twoje ruchy i powodować ból, pomagają również w stabilizacji zranionej części, a także chronią przed dalszym ryzykiem urazu.
Problem polega na tym, że mięśnie, które pozostają w skurczu, z czasem słabną. Wynikająca z tego nierównowaga między mięśniami chroniącymi kontuzję a tymi, które nadal pracują normalnie, może prowadzić do aberracji w postawie ciała.
Mięśnie w skurczu prawdopodobnie będą działać słabiej, przynajmniej przez jakiś czas po urazie, i zwykle konieczne będzie leczenie w postaci masażu i / lub fizjoterapii, aby przywrócić ich optymalne funkcjonowanie.
Napięcie mięśni i osłabienie mięśni
Podobnie jak w przypadku kontuzji, kiedy ciało ma obszary, które są wyjątkowo słabe i / lub silne, najprawdopodobniej nie będzie utrzymywane pionowo wbrew grawitacji w najbardziej efektywny sposób. Ten stan na ogół prowadzi do złej postawy i bólu.
Nadmierna siła i osłabienie mięśni mogą być spowodowane różnymi czynnikami, w tym sposobem ćwiczeń oraz sposobem wykonywania rutynowych zadań i obowiązków.
Badanie z 2018 roku opublikowane w marcowym numerze Skolioza Zaburzenia kręgosłupa Zwraca uwagę, że nie tylko napięcie mięśni, ich siła i elastyczność mają znaczenie dla kondycji Twojej postawy, ale także od stopnia, w jakim mięśnie są używane i ćwiczą. Prowadzenie aktywnego stylu życia może na dłuższą metę pomóc uniknąć złej postawy.
Codzienne nawyki mogą prowadzić do złej postawy
Twoje ciało prawdopodobnie porzuci dobrą postawę i wyrównanie, aby znaleźć sposoby na złagodzenie skurczu mięśni, osłabienia, napięcia i / lub braku równowagi między grupami mięśni.
Dzieje się tak, ponieważ w takich przypadkach organizm jest zmuszony do stosowania naprzemiennych, ale mniej wydajnych wzorców skurczu i rozciągania mięśni. Ciało, nazywane kompensacją, nadal może osiągnąć swój cel ruchu, ale z pewnym wyrównaniem.
Możesz zrozumieć ten proces jako pewnego rodzaju objazd. Jeśli podczas jazdy napotkasz przeszkodę na drodze, prawdopodobnie skręciłabyś, aby ją ominąć, ale także jechać dalej w kierunku celu. Układ mięśniowo-szkieletowy - w tandemie z układem nerwowym - również rozwija objazdy, które pozwalają na wykonanie zamierzonego ruchu, nawet jeśli niektóre mięśnie i stawy mogą nie w pełni uczestniczyć lub nie działać jako część zespołu.
Twoje wykorzystanie technologii i Twoja postawa
Korzystanie z technologii, niezależnie od tego, czy cały dzień siedzisz przy komputerze, korzystasz z tabletu lub telefonu komórkowego, czy też pracujesz z kilkoma urządzeniami naraz, może szybko wyprowadzić Twoje ciało z równowagi. Jeśli nieustannie piszesz SMS-y, , czyli stan, w którym szyja jest zbyt mocno zgięta lub zgięta do przodu przez zbyt długi czas. Może to powodować ból.
Nastawienie psychiczne i stres mogą prowadzić do złej postawy
Czy łatwo się stresujesz lub masz stresujące relacje? Jeśli tak, uważaj na swoją postawę!
Stres może prowadzić do zmniejszenia pełnego oddechu, a także do nadmiernego naprężenia mięśni, co z kolei może skompensować idealną postawę ciała.
Wybór butów i sposób ich noszenia
Odzież, zwłaszcza buty, mogą wpływać na postawę. Pięty wyrzucają ciężar ciała do przodu, co może łatwo katapulować cię do niewspółosiowości.
A jeśli szybciej zużyjesz zewnętrzną lub wewnętrzną część butów - z powodu zwyczajowych nawyków związanych z obciążeniem - niezrównoważone siły kinetyczne prawdopodobnie zostaną przeniesione w górę kostki, kolana, biodra i dolnej części pleców. Może to prowadzić do bólu lub złej postawy w którymkolwiek z tych stawów, a także w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Dziedziczność i genetyka
Czasami jest to tylko w genach. Na przykład choroba Scheuermanna to stan, w którym dorastający chłopcy mają wyraźną kifozę w odcinku piersiowym kręgosłupa. Oczywiście w takich przypadkach najlepiej jest skonsultować się z lekarzem w celu leczenia i leczenia.
Rodzaje problemów z postawą
Chociaż wszystkie powyższe mogą powodować lub prowadzić do złej postawy, w przypadku problemów z postawą, które nie mają pochodzenia medycznego ani genetycznego, istnieją cztery główne typy. Są to typy lordotyczne, kifotyczne, płaskie i kołyszące się. Każdy typ ma zdolność zakłócania prawidłowej postawy.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst