Zawartość
To, co jest dobre dla twojego serca, jest również ogólnie dobre dla twojego mózgu.Zrozumienie związku między sercem a głową ma kluczowe znaczenie dla poprawy ogólnego stanu zdrowia, a także dla zmniejszenia ryzyka demencji.Związek między zdrowiem serca a mózgiem
Badacze coraz częściej odkrywają korelację między zdrowiem serca a zdrowiem mózgu. Jednym z powodów jest to, że przepływ krwi jest bardzo ważny dla dobrego funkcjonowania mózgu. Za każdym razem, gdy serce bije, około 20–25% pompowanej przez nie krwi jest dostarczane do mózgu. Krew przenosi do mózgu niezbędny tlen, aby mógł on dobrze funkcjonować. Krew dostarcza również do mózgu węglowodany, tłuszcze, hormony, witaminy i aminokwasy, z których wszystkie dostarczają mózgowi energii potrzebnej do jasnego myślenia i zapamiętywania informacji.
Kiedy naczynia krwionośne mózgu są uszkodzone lub serce nie pracuje dobrze, mózgowi trudniej jest uzyskać potrzebne składniki odżywcze i tlen. Wąskie naczynia krwionośne ograniczają przepływ krwi do mózgu, a komórki mózgowe umrą bez odpowiedniego dopływu krwi.
Według Stowarzyszenia Alzheimera „Każdy stan, który uszkadza serce lub naczynia krwionośne, może wpływać na ukrwienie mózgu”. Badania wykazały, że obecność chorób serca zwiększa ryzyko zarówno otępienia naczyniowego, jak i choroby Alzheimera. Ponadto badanie przeprowadzone przez Vanderbilt University Medical Canter wykazało, że uczestnicy o słabym zdrowiu serca byli dwa do trzech razy bardziej narażeni na problemy z pamięcią.
Problemy z przepływem krwi do mózgu mogą również zwiększać ryzyko udaru, co może wpływać na funkcje poznawcze i zwiększać ryzyko demencji.
Artykuł w czasopiśmie Epidemiologia kliniczna odwołał się do wielu badań, które wykazały korelację między zaburzeniami poznawczymi a następującymi stanami:
- Migotanie przedsionków
- Choroba wieńcowa
- Zawały serca
- Cukrzyca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Otyłość
- Wysoki cholesterol
- Choroba zastawki mitralnej
- Niewydolność serca
Inne badanie wykazało, że osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi były bardziej narażone na rozwój demencji, jeśli miały problemy sercowo-naczyniowe. (Osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi mają większe ryzyko rozwoju demencji, ale niektóre osoby z MCI pozostają stabilne w czasie).
Jak poprawić zdrowie serca i mózgu
- Nie pal
- Utrzymuj zdrowe ciśnienie krwi
- Zapobieganie i leczenie cukrzycy
- Przestrzegaj zdrowej, długoterminowej diety
- Ćwiczenie
- Monitoruj poziom cholesterolu i inne informacje zdrowotne
- Praktykuj nawyki dotyczące zdrowego stylu życia, w tym dobre praktyki dotyczące snu i radzenia sobie ze stresem
Pozytywne wieści
Podczas gdy wiele badań naukowych wykazało związek między złym zdrowiem serca a zaburzeniami funkcji poznawczych, badania wykazały również odwrotną sytuację: utrzymanie zdrowego serca wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem demencji i wolniejszym postępem choroby Alzheimera.
Choroba serca, choć wyraźnie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji, jest czymś, na co możesz wpływać poprzez wybór stylu życia. Innymi słowy, w przeciwieństwie do genetyki lub historii rodziny, możesz wywierać pewną kontrolę nad zdrowiem serca. Możesz dokonywać zdrowych wyborów, a czyniąc to, prawdopodobnie zmniejszasz ryzyko demencji.