Zawartość
- Czerwone flagi na zaburzenia snu
- Złe nawyki snu
- Bezdech senny
- Narkolepsja
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Zespół Kleine-Levina
- Syndrom niespokojnych nóg
- Zaburzenia rytmu okołodobowego
Po pierwsze, istnieją pewne ważne oznaki, że możesz czuć się zbyt senny. Oto kilka przykładów:
- Uczucie nadmiernej senności lub senności, które zakłócają funkcjonowanie
- Łatwe zasypianie podczas siedzących czynności, takich jak czytanie, oglądanie telewizji lub siedzenie
- Regularne drzemki (zwłaszcza jeśli są częste, długotrwałe lub nie odświeżają)
- Słaba uwaga, koncentracja lub problemy z pamięcią krótkotrwałą
Niektóre zaburzenia snu powodują, że nie możesz spać dobrze. Może to prowadzić do bezsenności lub pogorszenia jakości snu. Jeśli obecne są inne objawy, ważna może być dalsza ocena przez lekarza zajmującego się snem.
Czerwone flagi na zaburzenia snu
Weź pod uwagę te potencjalne czerwone flagi i poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz następujące objawy:
- Początkowe zasypianie lub ponowne zasypianie po przebudzeniu zajmuje od 20 do 30 minut
- Lekki, fragmentaryczny sen z częstymi przebudzeniami, które nie są odświeżające
- Zakłócone oddychanie podczas snu, w tym chrapanie, dyszenie, dławienie się i obserwowane przerwy
- Inne objawy bezdechu sennego, takie jak częste oddawanie moczu w nocy (nokturia), bruksizm (zgrzytanie zębami), poranne bóle głowy, kołatanie serca i zgaga w nocy
- Żywe halucynacje podczas zasypiania lub budzenia się
- Nawracające epizody paraliżu sennego, charakteryzujące się niemożnością poruszania się po przebudzeniu lub zasypianiu, często z towarzyszącymi halucynacjami
- Nagłe chwilowe osłabienie mięśni w odpowiedzi na jakąś emocję, np. Ugięcie kolana ze śmiechem
- Uczucie dyskomfortu w nogach, które pojawiają się w nocy podczas leżenia, które są łagodzone przez ruch
- Zachowania związane ze snem, takie jak lunatykowanie, mówienie przez sen lub odgrywanie snów, takie jak uderzanie, kopanie lub szarpane ruchy ciała
Nadmierna senność może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Zwiększa ryzyko zaśnięcia podczas jazdy. Brak snu ma fizyczne skutki, wpływając na chroniczny ból, hormony i przyrost masy ciała. Bezsenność może przyczyniać się do niepokoju i depresji. Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, zawału serca, niewydolności serca, udaru i nagłej śmierci. Zły sen znacznie pogarsza jakość życia.
Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia, jeśli uda się zidentyfikować przyczynę senności. Odkryj siedem typowych przyczyn nadmiernej senności w ciągu dnia, w tym różne zaburzenia snu, które prowadzą do nieprawidłowej senności.
Złe nawyki snu
Najczęstsza przyczyna nadmiernej senności lub senności w ciągu dnia może być najbardziej oczywista: po prostu nie śpisz wystarczająco w nocy. Weź pod uwagę następujące złe nawyki związane ze snem, a jeśli dotyczą Ciebie, może nadszedł czas na pewne zmiany:
- Możesz nie wiedzieć dokładnie, ile potrzebujesz snu.
- Możesz zdecydować się na niewystarczający sen z powodu obowiązków zawodowych lub społecznych, które czasami nazywa się ograniczeniem snu.
- Możesz próbować spać w złym otoczeniu, które nie sprzyja głębokiemu senowi, na przykład nie wyłączając telewizora w nocy.
- Możesz mieć okropną rutynę przed snem, która nie przygotowuje cię dobrze do zasypiania.
- Możesz nie przestrzegać innych prostych wskazówek, aby poprawić swój sen, takich jak unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
Każda z tych rzeczy może sprawić, że następnego dnia będziesz zbyt senny, bez żadnego konkretnego zaburzenia snu jako przyczyny.
Bezdech senny
Bezdech senny to stan, w którym wielokrotnie, częściowo lub całkowicie przestajesz oddychać podczas snu. Może się to zdarzyć dziesiątki razy na godzinę lub nawet setki razy w ciągu nocy podczas snu i może skutkować przerwami, po których następuje głośne parsknięcie i krótkie przebudzenie, gdy łapiesz powietrze.
Z każdym przebudzeniem przechodzisz na krótką chwilę w lżejsze fazy snu. Możesz całkowicie się obudzić i ponownie zasnąć, nawet o tym nie pamiętając.
Ale to zaburzenie prowadzi do fragmentacji snu i niskiej jakości snu, co powoduje znaczną nadmierną senność w ciągu dnia. Osoby z ciężkim bezdechem sennym są również narażone na zwiększone ryzyko zasypiania podczas jazdy.
Zespół oporu górnych dróg oddechowych (UARS) to podobny stan, w którym zaburzenia oddychania są mniej wyraźne podczas snu.
Bezdech senny ma poważne konsekwencje zdrowotne, dlatego należy kontynuować leczenie, takie jak terapia ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (CPAP) lub stosowanie aparatu ustnego.
Narkolepsja
Istnieją cztery definiujące objawy narkolepsji, z których najmniej specyficznym jest nadmierna senność. To zaburzenie snu występuje, gdy występuje problem z regulacją snu i czuwania. Dlatego cechy snu mogą nagle pojawić się na jawie (takie jak paraliż), a elementy czuwania mogą przeszkadzać we śnie.
Najbardziej charakterystycznym objawem narkolepsji jest katapleksja, czyli nagła utrata napięcia mięśniowego wywołana bodźcem emocjonalnym, takim jak zdziwienie lub śmiech. Senność związana z narkolepsją może wymagać leczenia środkami pobudzającymi, takimi jak Ritalin, Provigil i Nuvigil.
Zespół chronicznego zmęczenia
Zespół chronicznego zmęczenia to stan, który może powodować zmęczenie, wyczerpanie lub senność. Charakteryzuje się nasilonym zmęczeniem, które pojawia się po wysiłku. Jest to również związane z mniej odświeżającym snem oraz częstymi bólami stawów i mięśni.
Chociaż przyczyna zespołu chronicznego zmęczenia nie jest do końca poznana, może prowadzić do znacznego upośledzenia i zakłócenia życia osoby dotkniętej chorobą.
Zespół Kleine-Levina
Chociaż dość rzadki, zespół Kleine-Levina jest stanem, który może dotyczyć młodych dorosłych i może powodować nawracające epizody nadmiernej senności. Te epizody mogą trwać dni, tygodnie, a nawet miesiące. A senność może być obezwładniająca.
Ponadto zespół często utrudnia uczęszczanie do szkoły i podstawowe codzienne funkcje. Mogą również wystąpić objawy towarzyszące, takie jak halucynacje lub zachowania hiperseksualne lub kompulsywne.
Jedynymi metodami leczenia, o których wiadomo, że są korzystne w zespole Kleine-Levina, są lit stabilizujący nastrój i stosowanie stymulantów o mieszanych korzyściach w niektórych badaniach.
Syndrom niespokojnych nóg
Zaburzenia, które powodują nadmierne ruchy podczas snu, mogą powodować senność następnego dnia. Najczęstszym z tych schorzeń jest zespół niespokojnych nóg (RLS). To zaburzenie charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem w nogach związanym z chęcią ruchu. Często rozwija się wieczorem, kiedy kładziesz się do odpoczynku i ustępuje po ruchu.
Powszechnie powiązany stan, zespół okresowych ruchów kończyn (PLMS), jest diagnozowany, gdy podczas snu występują nagłe szarpnięcia. Mogą się powtarzać i zakłócać sen osoby dotkniętej chorobą, a także potencjalnie zakłócać sen partnera w łóżku. Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia tych schorzeń, w zależności od przyczyny.
Zaburzenia rytmu okołodobowego
Różne zaburzenia rytmu dobowego mogą powodować nadmierną senność. Rytm okołodobowy to naturalny zegar organizmu, który pomaga skoordynować Twoje działania z synchronizacją światła i ciemności w Twoim otoczeniu. Jeśli ten czas jest niewłaściwy, możesz poczuć się senny w nieodpowiednich momentach.
Na przykład, jeśli masz zaawansowany zespół fazy snu, będziesz czuć się senny wieczorem przed snem. I odwrotnie, w przypadku zespołu opóźnionej fazy snu będziesz mieć trudności z zasypianiem (lub bezsennością) i odczuwać senność rano. Osoby z pierwszym stanem nazywane są skowronkami, a te z drugim stanem nazywane są nocnymi markami.
Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia, takie jak terapia światłem i melatonina, w tych i innych stanach rytmu okołodobowego, w tym jet lag
Słowo od Verywell
Jeśli zmagasz się z uporczywą sennością, rozważ ocenę specjalisty zajmującego się snem, który może odkryć przyczynę choroby i rozpocząć leczenie potrzebne, aby poczuć się wypoczętym.