Zawartość
- Lepsze listy dla wszystkich rodzajów zakupów
- Zakupy z domu
- Wybierz swój czas
- Zaplanuj odpoczynek
- Zaprosić przyjaciela
- Użyj środków ułatwiających poruszanie się
- Małe rzeczy, które pomagają
- Tempo, stymulacja, stymulacja
Trudno jednak całkowicie uniknąć zakupów. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz artykułów spożywczych, prezentów świątecznych lub urodzinowych, odzieży czy czegoś innego, wydaje się, że za rogiem zawsze jest jakaś wycieczka na zakupy.
Chociaż każdy rodzaj zakupów wiąże się z potencjalnymi pułapkami dla osób z takimi warunkami, mają one wiele wspólnego, z którymi możemy się nauczyć radzić sobie. Prawdopodobnie nie sprawi, że wycieczki na zakupy będą bezproblemowe, ale może pomóc zmniejszyć ich wpływ na Ciebie.
Lepsze listy dla wszystkich rodzajów zakupów
Listy zakupów
Większość z nas wie, że potrzebujemy listy zakupów, bo inaczej dostaniemy wszystko, na co poszliśmy. Ale samo sporządzenie listy nie wystarczy.
Po pierwsze, chcesz, aby lista była jak najbardziej kompletna, bez konieczności spisywania wszystkiego w lodówce, zamrażarce i spiżarni. Dobrze jest mieć listę na lodówce, aby móc ją uzupełniać, gdy zdasz sobie sprawę, że czegoś potrzebujesz.
Ponieważ możemy stać się zmęczeni, zapominalscy i przytłoczeni, warto uporządkować listę. Jeśli wystarczająco dobrze znasz sklep lub masz mapę układu, możesz uporządkować elementy według ich lokalizacji. Jeśli nie, spróbuj pogrupować takie rzeczy, jak produkty, mięso, nabiał, mrożonki i paczkowane produkty spożywcze.
Kto z nas nie sporządził pięknej, długiej listy… tylko po to, by zostawić ją w domu na stole? W momencie sporządzenia listy umieść ją w torebce lub portfelu. Możesz także zrobić zdjęcie (lub kilka) telefonem, na wypadek gdyby lista zaginęła gdzieś między domem a sklepem. Co więcej, użyj jednej z wielu bezpłatnych aplikacji dostępnych do tworzenia i udostępniania cyfrowych list w telefonie.
Listy wakacyjne
Ale listy nie służą tylko do zakupów spożywczych! Jeśli wybierasz się na świąteczne zakupy, przygotuj listę wszystkich, dla których chcesz to zrobić. Kupując prezent, zapisz, co to jest, aby nie zapomnieć, dla kogo kupiłeś.
Twoja lista wakacyjna powinna również zawierać rozmiary odzieży i wszelkie inne informacje, które mogą Ci pomóc, takie jak ulubione zapachy, alergie, ulubione drużyny sportowe itp.
Listy miejsc do odwiedzenia
Jeśli chcesz złożyć czek w banku, wysłać paczkę pocztą, odebrać recepty i iść do sklepu spożywczego, upewnij się, że masz listę wszystkich tych rzeczy. Pomaga zaplanować trasę i uporządkować wszystkie przystanki.
Mapy Google mogą Ci w tym pomóc - poszukaj funkcji „dodaj przystanek” i pozwól jej poprowadzić Cię z miejsca na miejsce.
Going Electronic
Smartfony i tablety to najlepszy wybór, jeśli chodzi o listy i notatki dla siebie. Jest też mniej prawdopodobne, że zapomnisz o tym w domu, ponieważ większość z nas nosi go przez cały czas.
Zakupy z domu
Często najlepszym sposobem na zrobienie zakupów jest nigdzie nie wychodzić.
Wiele sklepów spożywczych i wielkopowierzchniowych oferuje dostawę do domu za niewielką opłatą. Po prostu prześlij swoją listę, a oni pojawią się z nią w Twoim domu.
Jeśli nie masz pewności, czy opłata za dostawę jest tego warta, porównaj ją z ceną gazu, gdybyś jechał tam iz powrotem, oprócz fizycznej ceny, którą płacisz.
Jeśli chodzi o dawanie prezentów, czasami kupowanie online jest trudne, ponieważ nie możesz tak po prostu wędrować, dopóki nie zobaczysz czegoś, co zadziała. W tym przypadku sugestie dotyczące prezentów od osób, dla których kupujesz, mogą naprawdę pomóc.
Zdecydowanie chcesz zamówić prezenty wcześniej, szczególnie w okresie świątecznym. Tylko dlatego, że witryna mówi, że będzie tam za dwa lub trzy dni, nie oznacza, że tak naprawdę będzie. Upewnij się, że składasz zamówienie kilka tygodni przed terminem i zwracaj uwagę na szacunkowe koszty wysyłki.
Odzież jest bardzo trudna do kupienia w Internecie. Możesz zwiększyć swoje szanse na sukces, jeśli będziesz trzymać się sklepów, w których robiłeś już wcześniej zakupy, ponieważ znasz już ich marki i rozmiary.
Wybierz swój czas
Wielu z nas z tymi chorobami ma lepsze pory dnia, tygodnia lub miesiąca niż inne. Jeśli to możliwe, staraj się planować zakupy na lepsze czasy.
Obserwuj też porę dnia i miesiąca. Jeśli masz tendencję do przytłaczania tłumów, nie chcesz być w sklepie spożywczym zaraz po 17:00. lub pierwszego dnia miesiąca, kiedy wszyscy tam są.
Zakupy w Czarny piątek, Wigilię czy 26 grudnia nie są zalecane!
Zaplanuj odpoczynek
Jeśli wybierasz się na duże zakupy, zaplanuj, jak i kiedy zamierzasz odpocząć. Dzięki temu nie będziesz się zbyt szybko zużywać.
Załóżmy na przykład, że musisz udać się w kilka miejsc. Po drugim może mógłbyś zatrzymać się w kawiarni na pół godziny. A może możesz usiąść w garderobie i poczytać przez chwilę lub położyć się na tylnym siedzeniu i po prostu odpocząć.
Jazda wymaga zarówno energii fizycznej, jak i psychicznej, więc nie licz jej jako odpoczynku!
Zaprosić przyjaciela
Jeśli to możliwe, zabierz kogoś ze sobą do sklepu. W najlepszym przypadku mogą:
- Napęd
- Pomóż zachować koncentrację
- Wykonaj ciężkie podnoszenie
- Stań w kolejce, siedząc i odpoczywając, lub wracaj do samochodu
- Pomóż rozładować w domu
Możesz też się rozdzielić, więc żadne z was nie musi przechodzić przez cały sklep.
Użyj środków ułatwiających poruszanie się
Sklepy nie bez powodu mają zmotoryzowane wózki - ludzie tacy jak my, dla których zakupy mogą powodować ból i zmęczenie. Nie myśl, że nie jesteś na tyle „niepełnosprawny”, aby z nich korzystać!
Podczas zakupów ciężko jest korzystać z laski lub chodzika, ale jeśli nie musisz nosić toreb ani pchać wózka, zabierz go ze sobą, nawet jeśli nie wydaje Ci się, że będzie Ci potrzebny tego dnia. Lepiej dmuchać na zimne.
Ma to zastosowanie nawet jeśli używasz zmotoryzowanego wózka lub wózka inwalidzkiego - większość sklepów nie jest przystosowana do łatwych zakupów z krzesła, więc bądź przygotowany na częste wstawanie i prawdopodobnie chodzenie na krótkie odległości.
Możesz również rozważyć lekki, przenośny wózek na kółkach na wycieczkę do centrum handlowego, więc nie musisz nosić wszystkich tych toreb.
Małe rzeczy, które pomagają
Pamiętanie o kilku drobiazgach może zadecydować o udanej wyprawie na zakupy od naprawdę kiepskiego dnia.
- Ubierz się wygodnie. Nie musisz wcześnie odkładać bólu w pasie. Na uwagę zasługuje wygodne obuwie.
- W miarę możliwości trzymaj się dobrze znanych sklepów. Ogranicza zamieszanie i dodatkową wędrówkę.
- Dobre miejsce parkingowe nie zawsze znajduje się blisko drzwi. Równie ważne może być posiadanie jednego blisko zwrotu wózka. Weź pod uwagę tablicę lub tablicę rejestracyjną dla osób niepełnosprawnych.
- Przetestuj swój koszyk. Upewnij się, że nie masz uszkodzonego koła lub pisku, który pogorszy objawy.
- Zacznij od najważniejszego sklepu lub obszaru sklepu na wypadek, gdybyś musiał wyjść wcześniej.
- Jeśli poczujesz panikę lub przytłoczenie, zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów.
- Dowiedz się, gdzie możesz odpocząć, czy to w toalecie, garderobie, na ławce, w kawiarni czy w części meblowej.
- Noszenie zatyczek do uszu lub wkładek dousznych w celu zmniejszenia hałasu może pomóc w uniknięciu przeciążenia sensorycznego i wrażliwości na hałas. Kojąca playlista też może naprawdę pomóc.
- Poproś kasjera, aby Twoje torby nie były zbyt ciężkie. I tak, chciałbyś pomóc swojemu samochodowi!
Tempo, stymulacja, stymulacja
Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej zawsze pamiętaj o podstawach tempa. Słuchaj wskazówek swojego ciała i wiedz, kiedy musisz się zatrzymać lub kiedy nie jest odpowiedni dzień na zakupy. Czasami lepiej odłożyć to na później, niż położyć cię do łóżka na tydzień.