Zawartość
- Kto powinien wykonywać testy chmielu na jednej nodze?
- Jak przeprowadzić test przeskoków na jednej nodze
- Określanie wyników
Istnieją różne metody przeprowadzania testów przeskoków na jednej nodze. Niektóre metody obejmują skakanie po linii prostej, inne oceniają skakanie po przekątnej, a inne oceniają skakanie na jednej nodze na odległość.
Kto powinien wykonywać testy chmielu na jednej nodze?
Testy skokowe na jednej nodze są zwykle wykonywane u pacjentów, którzy wyzdrowiali po operacji ACL i chcą powrócić do sportów na wysokim poziomie, które wymagają biegania, zatrzymywania się i rozpoczynania oraz wykonywania manewrów cięcia, zwykle wykonywanych przez ich PT. Ci, którzy nie przeszli operacji, ale chcieliby, aby ocena powróciła do sportu, mogą wykonać test skoków na jednej nodze w ramach oceny. Oczywiście przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu rehabilitacji lub testów należy skonsultować się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jesteś gotowy do wywierania takich sił na kolano.
Ogólnie, zgłoszony poziom bólu w kolanie powinien wynosić 0/10 (gdzie 0 to brak bólu, a 10 to rozdzierający ból). Powinieneś także mieć pełny zakres ruchu (ROM) w kolanie, a siła mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych powinna być dobra. Powinien być również obecny ujemny wynik testu przedniej szuflady, wskazujący na nienaruszoną ACL.
Jak przeprowadzić test przeskoków na jednej nodze
Testowanie skoków na jednej nodze zawsze musi być nadzorowane przez PT. Po rozgrzewce i rozciągnięciu, oto czego możesz się spodziewać podczas każdego typu testu:
Hop na jedną nogę
- Stań na jednej nodze z palcami za linią zaznaczoną na podłodze.
- Wskocz jak najdalej do przodu, lądując na tej samej stopie, z której wystartowałeś.
- Twój PT zmierzy i zapisze pokonaną odległość w centymetrach (cm).
- Powtórz test dwa razy dla obu nóg; Twój PT zapisze dystans, jaki byłeś w stanie przeskoczyć za każdym razem.
Pojedynczy potrójny skok
- Stań na jednej nodze z palcami za linią zaznaczoną na podłodze.
- Skocz do przodu tak daleko, jak to możliwe, przez trzy kolejne przeskoki.
- Twój PT zmierzy i zapisze pokonaną odległość w centymetrach.
- Powtórz test dwa razy dla obu nóg; Twój PT będzie za każdym razem zapisywał przebytą odległość.
Pojedyncza noga potrójna skośna
- Twój PT zaznaczy linię na podłodze o długości około sześciu metrów.
- Stań na jednej nodze i przeskocz do przodu i przez linię.
- Kontynuuj przeskakiwanie zygzakiem po linii przez trzy przeskoki.
- Twój PT zapisze odległość, na jaką byłeś w stanie przeskoczyć, mając zarówno zranioną, jak i zdrową nogę.
Skok na jedną nogę w określonym czasie ponad 6 metrów
- Stań na jednej nodze z sześciometrową linią rozciągającą się przed tobą.
- Skacz tak szybko, jak to tylko możliwe, na jednej nodze, aż dotrzesz do końca sześciu metrów.
- Twój PT zarejestruje czas potrzebny na przeskok sześć metrów na jedną stopę.
Określanie wyników
Wyniki testów chmielu na jednej nodze są porównywane z przyjętymi normami po czterech i sześciu miesiącach od operacji ACL. Porozmawiaj z lekarzem i lekarzem na temat wyników, aby dokładnie zrozumieć, na co wskazują.
Ważne jest, aby zmierzyć, jak czuje się twoje kolano podczas wykonywania testów skoków na jednej nodze. Najlepiej oceniasz, jak czujesz się w kolanie podczas wykonywania wszelkich czynności plyometrycznych na wysokim poziomie i ćwiczeń.
Twój PT może skomentować jakość twojego ruchu podczas testu chmielu. Czy twoje kolano zapada się do wewnątrz podczas testu chmielu, czy wydaje się, że jest chwiejne lub niestabilne? Twój PT może również użyć technologii przechwytywania wideo do oceny testu przeskoku na jedną nogę.
Słowo od Verywell
Testy skoków na jednej nodze są prostym, ale skutecznym sposobem oceny zdolności do powrotu do sportu po operacji kolana, takiej jak naprawa ACL. Testy dają wyobrażenie o ogólnej funkcji kolana i pomagają zdecydować, czy jesteś gotowy do powrotu do sportów, które wymagają cięcia, skakania lub szybkiego zatrzymywania się i ruszania.