Zawartość
Jeśli cierpisz na chorobę łuszczycową i masz problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub uczuciem odświeżenia po śnie, nie jesteś sam. Chociaż choroba łuszczycowa może nie być bezpośrednią przyczyną problemów ze snem, główne objawy choroby łuszczycowej, w tym sucha, swędząca skóra i bóle stawów, mogą powodować utrzymywanie się w nocy. Ponadto choroba łuszczycowa jest również związana z dwoma powszechnymi zaburzeniami snu: bezdechem sennym i zespołem niespokojnych nóg.Przeczytaj, dlaczego choroba łuszczycowa może powodować rzucanie się i przewracanie w nocy i dowiedz się, co możesz zrobić, aby lepiej się wyspać.
Związek między zaburzeniami snu a chorobą łuszczycową
Choroba łuszczycowa jest chorobą autoimmunologiczną, która obejmuje dwa specyficzne stany zapalne: łuszczycowe zapalenie stawów (ŁZS) i łuszczycę. Osoby z chorobą łuszczycową mają nadaktywny układ odpornościowy, w którym stan zapalny atakuje ich skórę i stawy.
Według raportu z 2018 roku w czasopiśmie medycznym, Reumatologiazłą jakość snu stwierdzono u 67,7% pacjentów z ŁZS i 57,7% z łuszczycą.Naukowcy zauważają ponadto, że zaburzenia snu u osób z ŁZS i łuszczycą są związane z niską jakością życia i silnym zmęczeniem.
Ponieważ zaburzenia snu występują często u osób z ŁZS i łuszczycą, uważa się je za choroby współistniejące (współistniejące) z łuszczycą. Jednak naukowcy nie wiedzą, czy choroba łuszczycowa jest bezpośrednią lub przyczyniającą się przyczyną jakiegokolwiek określonego zaburzenia snu, czy też zaburzenia snu przyczyniają się do postępu choroby łuszczycowej.
Jak wygląda progresja łuszczycowego zapalenia stawówBezdech senny
Bezdech senny, stan, w którym osoba wielokrotnie przestaje oddychać podczas snu, wiąże się z chorobą łuszczycową. Jedno z badań przeprowadzonych w Danii w 2016 r. Wykazało, że choroba łuszczycowa była związana ze zwiększonym ryzykiem bezdechu sennego, a bezdech senny ze zwiększonym ryzykiem choroby łuszczycowej, ale naukowcy tak naprawdę nie wiedzą, dlaczego istnieje to połączenie.
Oprócz problemów z oddychaniem bezdech senny powoduje:
- Głośne chrapanie
- Bardzo bolące lub suche gardło po przebudzeniu
- Czasami budzi się z uczuciem dławienia się lub sapania
- Senność i brak energii w ciągu dnia
- Niespokojny sen
- Poranne bóle głowy
- Zapomnienie
- Zmiany nastroju
- Zmniejszone zainteresowanie seksualne
- Powtarzające się przebudzenia i bezsenność
Zespół niespokojnych nóg
Dowody sugerują, że niektórzy ludzie żyjący z chorobą łuszczycową mogą również mieć zespół niespokojnych nóg (RLS). RLS to zarówno zaburzenie snu, jak i zaburzenie układu nerwowego, które powoduje chęć poruszania nogami. Osoby z RLS mają nieprzyjemne odczucia w nogach - a czasami w ramionach lub innych częściach ciała - i potrzebę ruchu, aby złagodzić doznania. Te odczucia można opisać jako „niewygodne”, „swędzenie”, „mrowienie” lub „przerażające pełzanie”. Gorzej są, gdy osoba odpoczywa, siedzi lub leży. Dla wielu osób z RLS ich objawy powodują nocne trudności ze snem na tyle znaczące, że pogarszają jakość życia.
Jedno badanie z 2015 r. Zgłoszone w European Journal of Dermatology stwierdza zwiększoną częstość występowania RLS u osób z łuszczycą W niemieckim badaniu snu porównano 300 pacjentów z łuszczycą i 300 zdrowych osób z grupy kontrolnej pod kątem objawów RLS. Do 17% osób z łuszczycą zgłaszało objawy RLS, podczas gdy tylko 4% osób bez łuszczycy zgłaszało objawy RLS. Osoby z łuszczycą zgłaszające objawy RLS również zgłaszały większe nasilenie objawów RLS.
Raport 2018 w czasopiśmie Zeitschrift für Rheumatologie przyjrzeli się badaniu, w którym stwierdzono, że RLS wpływa na ludzi z ŁZS w większym stopniu niż u osób z łuszczycą. Ponadto obecność RLS w chorobie łuszczycowej była powiązana z zaburzeniami snu i jakością życia i jest czynnikiem przyczyniającym się do na zmęczenie i depresję.
Zespół niespokojnych nógZapalenie
Stan zapalny, który powoduje chorobę łuszczycową, jest prawdopodobną przyczyną problemów z jakością snu. Badania wykazały, że utrata snu może spowodować, że układ odpornościowy człowieka sam się włączy. Kiedy układ odpornościowy jest przeciążony, powoduje niszczące tkanki zapalenie, z którego znane są łuszczyca i ŁZS. Ponadto najnowsze badania pokazują przekonujące dowody na to, że bezsenność i inne problemy ze snem znacząco i niekorzystnie wpływają na zwiększone ryzyko chorób zapalnych, a nawet zwiększają ryzyko śmierci.
Chociaż te informacje są niepokojące, są dobre wieści. Leki stosowane w leczeniu łuszczycy mają pozytywny wpływ na sen. Badania nad terapiami biologicznymi wykazały znaczną poprawę jakości snu osób, u których objawy choroby łuszczycowej uległy poprawie w wyniku tych zabiegów. Jedno badanie zgłoszone w 2012 r. W Journal of Clinical Sleep Medicine stwierdza, że bezdech senny występuje rzadziej u pacjentów z innym zapaleniem stawów - spondyloartropatią - ponieważ ci pacjenci przyjmowali inhibitory TNF, rodzaj terapii biologicznej.
Stosowanie leków biologicznych w leczeniu choroby łuszczycowejInne przyczyny
Uważa się, że oprócz stanu zapalnego, rolę w zaburzeniach snu i łuszczycy odgrywają również inne choroby współistniejące. Badania opublikowane w czasopiśmie Dermatologia stwierdza, że zaburzenia snu i niska jakość snu w PsA są związane z byciem kobietą, nadwagą, umiarkowaną lub ciężką łuszczycą, bezdechem sennym i paleniem tytoniu. Wiek, spożycie alkoholu i swędzenie nie były uważane za powiązane problemy ze snem u osób z łuszczycowe zapalenie stawów, chociaż mogą być związane z problemami ze snem.
Stres może również przyczyniać się do problemów ze snem. Jeśli czujesz się zestresowany, nie będziesz dobrze spać. Połączenie stresu i złego snu może znacznie pogorszyć objawy choroby łuszczycowej.
Znajdowanie rozwiązań
Będzie to wymagało pewnych zmian w stylu życia i rutyny przed snem, ale nie jest niemożliwe uzyskanie lepszej jakości snu przy chorobie łuszczycowej.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaburzeniach snu
Ponieważ bezdech senny, zespół niespokojnego snu i inne zaburzenia snu są związane z chorobą łuszczycową, należy porozmawiać z lekarzem o możliwości zaburzenia snu. Niektóre zaburzenia snu, w tym bezdech senny, mogą nie powodować oczywistych objawów, więc możesz mieć stan snu, nie zdając sobie z tego sprawy.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli budzisz się ze snu lub czujesz się zmęczony w ciągu dnia, ponieważ przyczyną mogą być zaburzenia snu.
Wypróbuj terapię gorącą i zimną na stawy
Terapia termiczna może przynieść ulgę twoim stawom przed snem. Będziesz musiał wypróbować różne metody, aby dowiedzieć się, co działa w Twoim przypadku. Na przykład możesz preferować ciepły prysznic, okład z lodu lub spanie z rozgrzewającym kocem. Uwzględnij metodę, która wydaje się przynosić największą ulgę podczas rutyny przed snem, aby pomóc Ci szybciej zasnąć.
Należy unikać długich, gorących pryszniców i kąpieli, ponieważ gorąca woda może podrażnić skórę. Aby zapobiec wysuszeniu, wybieraj ciepłą wodę zamiast gorącej i ogranicz prysznice i kąpiele do dziesięciu minut. Po kąpieli delikatnie osusz suchą skórę ręcznikiem.
Nawilżaj skórę
Jednym z najłatwiejszych sposobów na utrzymanie spokoju skóry jest regularne nawilżanie, a to można dodać do wieczornej rutyny. Nałóż balsam na skórę tuż przed snem, aby opanować swędzenie, które może nie pozwalać Ci zasnąć. Upewnij się, że używasz produktu przeznaczonego specjalnie do suchej skóry. Możesz również rozważyć alternatywy dla balsamów, takie jak olej kokosowy lub olej z aloesu.
Leczenie łuszczycy i zapobieganie zaostrzeniomZachowaj regularny harmonogram snu
Utrzymywanie spójnego harmonogramu snu pomaga regulować rytm dobowy organizmu, biologiczny mechanizm organizmu, który pomaga zasnąć w nocy i utrzymać sen przez całą noc. Możesz kontrolować swój rytm dobowy, wybierając wczesną porę snu i przestrzegając jej.Nawet jeśli zasypianie zajmuje dużo czasu, możesz pozwolić swojemu ciału odpocząć i odprężyć się we własnym tempie.
Kładąc się spać każdej nocy o tej samej porze, możesz ustabilizować rytmy dobowe swojego organizmu, a odpłynięcie stanie się łatwiejsze.
Wytnij kofeinę
Jeśli pijesz kofeinę zbyt późno w ciągu dnia, wpływa to na jakość snu w nocy. Badanie opublikowane w 2013 roku w Journal of Clinical Sleep Medicine Stwierdzono, że spożywanie napojów zawierających kofeinę sześć lub mniej godzin przed pójściem spać może odebrać co najmniej godzinę snu.
National Sleep Association zaleca unikanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i innych napojów zawierających kofeinę przed pójściem spać.
Wyjąć wtyczkę
Im szybciej zdejmiesz się z urządzeń elektronicznych, tym szybciej będziesz mógł zasnąć. Korzystanie z elektroniki przed snem może być szkodliwe dla jakości snu. Wyłączanie urządzeń elektronicznych należy rozpocząć co najmniej 30 minut przed pójściem spać.
Spróbuj medytować
Stres pogarsza łuszczycę i łuszczycę, a także może powodować senność w nocy. Spróbuj wykonać uspokajające ćwiczenia medytacyjne, aby zrelaksować umysł przed pójściem spać. A medytacja nie musi być trudna. Możesz zacząć od zamknięcia oczu i skupienia się na wdechu i wydechu. Nie ruszaj się i staraj się cieszyć ciszą.
Słowo od Verywell
Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe i inne wskazówki, aby uzyskać lepszy sen i nadal nie możesz dobrze spać z powodu objawów choroby łuszczycowej, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem o planie leczenia. Dobrym pomysłem jest również prowadzenie dziennika notującego nawyki związane ze snem, objawy i inne problemy związane ze snem i chorobami. Następnie omów je z lekarzem i zapytaj, czy są jakieś nowe lub alternatywne terapie, które mogą przynieść ulgę i pomóc zasnąć, zasnąć i obudzić się wypoczętym.
Choroba łuszczycowa a układ odpornościowy