Zawartość
- Sprzęt i wyposażenie ochronne
- Sport fizyczny
- Kiedy moje dziecko jest gotowe do uprawiania sportu?
- Znaczenie nawodnienia
Uprawianie sportu jest świetne dla dzieci i dorosłych. Przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Sport może zwiększyć koordynację fizyczną, sprawność i poczucie własnej wartości. Dają również ważne lekcje dotyczące pracy zespołowej i samodyscypliny.
Jednak dzieci są narażone na kontuzje sportowe, ponieważ ich ciała wciąż rosną, a ich koordynacja wciąż się rozwija. Wiele dzieci w wieku 14 lat i młodszych jest co roku leczonych z powodu urazów sportowych. Połowie wszystkich tych kontuzji można zapobiec, stosując odpowiednie wyposażenie ochronne, zmieniając środowisko gry i przestrzegając reguł sportowych, które pomagają zapobiegać kontuzjom.
Większość kontuzji sportowych wynika z następujących przyczyn:
Brak edukacji i świadomości na temat środków ostrożności i potencjalnych obrażeń
Niewłaściwy lub brak wyposażenia
Słabo kondycjonowani gracze
Oto ogólne środki ostrożności, które pomagają zapobiegać kontuzjom sportowym:
Noś odpowiednią odzież i sprzęt ochronny.
Miejsce do gry powinno być dobrze oświetlone i odpowiednie dla danego sportu.
Egzekwuj zasady bezpieczeństwa.
Gracze powinni być nawodnieni podczas uprawiania sportu i po nim.
Rób przerwy podczas treningu i podczas gier, aby zapobiec kontuzjom spowodowanym przeciążeniem.
Sprzęt i wyposażenie ochronne
Sprzęt ochronny powinien być przeznaczony dla określonego sportu i może obejmować takie elementy, jak gogle, ochraniacze na usta, ochraniacze na golenie, łokcie i kolana oraz kaski. Sprzęt bezpieczeństwa powinien pasować prawidłowo. Ponadto sprzęt sportowy (taki jak nietoperze, kosze, bramki) powinien być w dobrym stanie technicznym, a wszelkie uszkodzenia należy naprawić lub wymienić. Pole gry powinno być wolne od gruzu i wody.
Sport fizyczny
Aby upewnić się, że Ty lub Twoje dziecko jesteście fizycznie zdolni do uprawiania określonej dyscypliny sportu, powinni mieć zajęcia sportowe. Te ćwiczenia fizyczne mogą ujawnić mocne i słabe strony fizyczne oraz pomóc określić, które sporty są odpowiednie.
Kiedy moje dziecko jest gotowe do uprawiania sportu?
Rozpoczęcie przez dziecko sportu w zbyt młodym wieku może nie przynieść dziecku korzyści fizycznych. Dzieci mogą zacząć uprawiać sporty zespołowe, kiedy wyrażą duże zainteresowanie i czujesz, że sobie z tym poradzą. Wiek i rozmiar nie powinny być jedynymi używanymi miarami. Weź również pod uwagę ich zdolność rozumienia zasad i pracy zespołowej. Należy pamiętać, że nie ma dwojga takich samych dzieci, a niektóre mogą nie być fizycznie lub psychicznie gotowe do uprawiania sportu zespołowego, dopóki nie osiągną starszego wieku. Decyzję o tym, czy zezwolić dziecku na udział w konkretnym sporcie, należy oprzeć na następujących zasadach:
Wiek
Waga
Budować
Rozwój fizyczny
Rozwój emocjonalny
Zainteresowanie dziecka sportem
Uwaga: AAP zaleca, aby późno rozwijające się nastolatki unikały sportów kontaktowych, dopóki ich ciała nie „dogonią” ciała rówieśników.
Znaczenie nawodnienia
Pot utracony podczas uprawiania sportu należy uzupełniać równymi ilościami płynów w każdej godzinie intensywnej aktywności sportowej. Ty lub Twoje dziecko powinniście pić płyny przed, w trakcie i po każdym treningu lub meczu. Aby uniknąć skurczów żołądka spowodowanych piciem dużych ilości płynów na raz, pij około jednej filiżanki wody (lub innego rodzaju napoju sportowego) co 15 do 20 minut. Napoje, których należy unikać, obejmują napoje gazowane i kofeinę.
Oto najczęstsze objawy odwodnienia:
Ekstremalne pragnienie
Słabość
Ból głowy lub zawroty głowy
Mocz o ciemnym zabarwieniu
Niewielka utrata wagi
Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie oznaki odwodnienia, upewnijcie się, że od razu otrzymujecie płyny oraz przekąskę. Objawy odwodnienia mogą wyglądać jak inne schorzenia lub problemy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia diagnozy.
#TomorrowsDiscoveries: kontrola równowagi między solą a wodą - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Brak równowagi soli i wody w organizmie może prowadzić do problemów, od mukowiscydozy, przez biegunkę, po niewydolność nerek. Dr Guggino i jego zespół badają kanały, które przenoszą sól i wodę - oraz co z nimi jest nie tak w chorobie.