Zawartość
- Stres życia z SM
- Stwardnienie rozsiane i stres
- Wpływ na SM
- Strategie redukcji stresu w państwach członkowskich
Chociaż eksperci sugerują, że stres może przyczyniać się do zaostrzeń SM, istnieją również dowody na to, że sama choroba powoduje zmiany fizjologiczne objawiające się stresem (np. Napięcie i nerwowość).
3:383 pacjentów ze stwardnieniem rozsianym dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie ze stresem
Stres życia z SM
Życie z SM oznacza, że będziesz musiał stawić czoła ograniczeniom zdrowotnym, takim jak problemy z poruszaniem się, problemy z pęcherzem i zaburzenia widzenia, które mogą powodować frustrację i stres. Ale istnieje wiele innych problemów, z którymi borykają się osoby ze stwardnieniem rozsianym, które wpływają na stres związany z życiem z tą chorobą:
- Nieprzewidywalna natura SM
- Przystosowanie się do nowych objawów
- Opieka nad dziećmi, gdy nie czują się dobrze
- Potrzebuję pomocy innych
- Spędzanie mniej wartościowych chwil z przyjaciółmi i rodziną
- Wiele wizyt lekarskich
- Obawy związane z ubezpieczeniem zdrowotnym
- Płacenie za leki
- Obawy o Twoją pracę
Stwardnienie rozsiane i stres
Autoimmunizacja, w której układ odpornościowy organizmu atakuje mielinę (ochronną warstwę tłuszczową) wokół nerwów mózgu i rdzenia kręgowego, jest składową SM.
Niektóre badania sugerują, że wczesne stadia tego zapalenia mogą powodować zmiany w funkcjonowaniu mózgu, które wywołują stan niepokoju. Innymi słowy, fizjologiczne zmiany wynikające ze stwardnienia rozsianego mogą same w sobie wywołać uczucie stresu, które może potęgować stres związany z czynnikami zewnętrznymi, takimi jak codzienne wyzwania.
Stres od dawna był związany z zaostrzeniami stwardnienia rozsianego. Nie jest do końca jasne, czy stres rzeczywiście powoduje zaostrzenia, czy też możesz stać się bardziej niespokojny niż zwykle z powodu fizycznych zmian, które zachodzą, zanim zaostrzenie osiągnie szczytowy wpływ.
Wpływ na SM
Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym zauważa, że podstawowe objawy, takie jak osłabienie lub zaburzona koordynacja, mogą być gorsze w okresach stresu i niepokoju. Jest to prawdopodobnie spowodowane faktem, że samo SM jest wyczerpujące oraz gdy Twoja uwaga i energia są zużywane przez stres zmniejsza się prawdopodobieństwo funkcjonowania na optymalnym poziomie.
Ponadto stres może osłabiać układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje, a infekcje są często związane z pogorszeniem objawów SM.
Jak działa system odpornościowy
Strategie redukcji stresu w państwach członkowskich
Stres i niepokój mogą mieć wpływ na Twoje życie. Objawy te mogą nie tylko osłabić zdolność do najlepszego funkcjonowania ze stwardnieniem rozsianym, ale mogą również uniemożliwić cieszenie się codziennym życiem. Oczywiście stres może również obniżyć produktywność w domu i w pracy, ponieważ możesz nie być w stanie skupić się i ustalić priorytetów w załatwianiu spraw.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, jeśli masz SM. Najważniejsze jest, aby dać sobie pozwolenie na uzyskanie potrzebnej pomocy.
Relaks
Relaks to najlepszy sposób na walkę z wpływem stresu na organizm. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało uwalnia hormony związane ze stresem, a relaksując się, możesz zmniejszyć nadmierne wydzielanie tych hormonów, zmniejszając poczucie nerwowości i napięcia, które wytwarzają.
Udowodniono, że technika oddychania znana jako reakcja relaksacyjna odwraca wpływ stresu na organizm. Możesz także nauczyć się medytacji, jogi lub delikatnego rozciągania. Wszystko, co cię odpręża - na przykład letnia kąpiel, świece lub muzyka - może pomóc zmniejszyć stres w perspektywie krótko- i długoterminowej.
Terapie ciała i umysłu a SMPozytywne umiejętności radzenia sobie
Pozytywne umiejętności radzenia sobie obejmują strategie, takie jak umieszczanie rzeczy z odpowiedniej perspektywy, przypominanie sobie swoich sukcesów i zwracanie się o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Sposób, w jaki reagujesz na stres, może złagodzić wpływ, jaki wywiera na Ciebie.
Jeśli nie masz pozytywnych umiejętności radzenia sobie, może pomóc rozmowa z licencjonowanym terapeutą, który może pomóc Ci się uczyć i opracować korzystny sposób radzenia sobie z wyzwaniami.
Planowanie
Jeśli masz SM, możesz już nigdy nie mieć nowych objawów lub zaostrzeń. Ale mając plan w razie czego sprawi, że wszystko będzie łatwiejsze. Plany te zmniejszą stres wywołany przez zaostrzenie, jeśli tak się stanie.
Możesz zacząć od zastanowienia się, co zmieniłoby się w Twoim życiu, gdybyś miał nawrót. Kto zabrałby cię do lekarza? Kto by pilnował twoich dzieci? A co z pracą? Przeanalizuj swój typowy dzień i zastanów się, jak sobie poradzić z każdą komplikacją.
Porozmawiaj z ludźmi, na których będziesz musiał polegać, zanim ich będziesz potrzebować. Odłóż mały „fundusz nawrotów” na wynos, pomoc w domu i wszystko, czego możesz potrzebować. Stworzenie planu nawrotu SM może mieć duże znaczenie, gdy sprawy są trudne.
Zwróć szczególną uwagę na swoje relacje
Stres związany ze stwardnieniem rozsianym może mieć duży wpływ na twoje relacje. Pomaga, gdy ty i twój partner rozmawiacie ze sobą o wszelkich obawach, abyście mogli zająć się nimi, zanim małe problemy staną się poważnymi problemami. Wiedz, że nie jesteś sam - większość par musi dokonać korekty, gdy jeden z partnerów ma SM.
Stwardnienie rozsiane obciążające małżeństwoPomoc socjalna
Gdy wystąpi nawrót lub gdy objawy się nasilą, możesz potrzebować pomocy, aby dostać się do gabinetu lekarskiego, wypełnić niektóre z obowiązków lub po prostu zrobić obiad. Pielęgnuj swoją sieć przyjaciół i rodziny. Utrzymuj bliskie więzi z ludźmi, na których możesz polegać. Pokaż im, jak ważni są w Twoim życiu. A kiedy poczujesz się dobrze, spróbuj im pomóc.
Słowo od Verywell
Stres jest nieuniknionym w życiu, a tym bardziej w przypadku SM. Nie ignoruj faktu, że stres może nasilać objawy SM.
Bądź dla siebie dobry. Dbanie o swoje zdrowie oznacza uznanie wpływu SM na Twoje emocje, a także uważność, aby zapobiec nasileniu się objawów SM przez stres.