Zawartość
Pęknięcie podudzi w okolicy goleni jest ogólnie uważane za uraz spowodowany przeciążeniem. Z powodu skumulowanego urazu kości mogą wystąpić złamania naprężeniowe goleni, czego wynikiem jest niewielkie pęknięcie lub złamanie kości podudzia, często niewidoczne na zdjęciach RTG. Te złamania stresowe są czasami trudne do zdiagnozowania i mogą zostać błędnie zdiagnozowane jako szyny goleni.Złamania spowodowane stresem goleni pojawiają się powoli z upływem czasu od skumulowanego urazu mięśni i kości, często z powodu nadmiernego zużycia. Występują, gdy mięśnie są zmęczone lub przeciążone i nie są w stanie wchłonąć stresu lub szoku spowodowanego powtarzającymi się uderzeniami. Zmęczone mięśnie podudzia przenoszą ten stres na pobliską kość, czego wynikiem jest niewielkie pęknięcie lub złamanie kości podudzia.
Co to są szyny goleniowe?Przyczyny
Złamania stresowe są zwykle spowodowane przetrenowaniem lub nadużywaniem. Zbyt gwałtowne wydłużenie czasu, rodzaju lub intensywności ćwiczeń jest przyczyną stresowych złamań stóp. Inne czynniki mogą obejmować powtarzające się obciążenia kości spowodowane uderzeniami lub uderzeniami w twardą powierzchnię, na przykład podczas biegania po betonie. Sporty o dużym wpływie, takie jak bieganie, gimnastyka i siatkówka, mogą zwiększać ryzyko złamań spowodowanych stresem. We wszystkich tych sportach powtarzające się naprężenie stopy przy uderzeniu o twardą powierzchnię może spowodować uraz. Wydaje się, że kobiety są bardziej narażone na złamania stresowe niż mężczyźni.
Wydaje się, że kobiety są bardziej narażone na złamania stresowe niż mężczyźni. Może to być związane ze stanem zwanym „triadą kobiet-sportowców”, który jest połączeniem złego odżywiania, zaburzeń odżywiania i braku miesiączki (rzadki cykl miesiączkowy), które predysponują kobiety do wczesnej osteoporozy (przerzedzenie kości). Skutkiem tej zmniejszonej gęstości kości jest wzrost ryzyka złamań naprężeniowych. Bez odpowiednich butów, dobrej siły mięśni lub odpowiedniego odpoczynku między treningami sportowiec może rozwinąć złamanie stresowe.
Dlaczego biegacze potrzebują dni odpoczynkuLeczenie
Najlepszym sposobem leczenia złamania stresowego jest odpoczynek. Robienie sobie przerwy od rutyny i wykonywanie niewielkich ćwiczeń przez kilka tygodni (od sześciu do ośmiu) może pomóc w gojeniu się kości. Jeśli nie odpoczniesz, może dojść do braku gojenia lub nawet większych złamań stresowych. Ponowne zranienie może spowodować przewlekłe problemy, złamania kości i złamania, a złamanie stresowe może nigdy nie zagoić się prawidłowo.
Zapobieganie
Poniższe porady mogą przede wszystkim uchronić Cię przed złamaniami stresowymi:
- Postępuj powoli w każdym sporcie. Stopniowo zwiększaj czas i intensywność, przebieg lub wysiłek.
- Dobrze się odżywiaj i włącz do swojej diety pokarmy bogate w wapń, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem.
- Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub obrzęk, natychmiast przerwij aktywność i odpocznij przez kilka dni.
- Jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem.
Każdy uporczywy ból nóg, który się utrzymuje, powinien zostać zbadany przez lekarza w celu dokładnej oceny i diagnozy.
5 oznak, że potrzebujesz nowych butów do biegania- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst