Zawartość
- Nie wszystkie kobiety w okresie menopauzy mają wahania nastroju
- Jak powinni reagować partnerzy lub członkowie rodziny
- Wskazówki dotyczące wspierania partnera w okresie menopauzy
- Planować naprzód
- Bądź zabawny
- Nie naciskaj jej na seks
- Wezwać pomoc
Partnerzy kobiet w okresie menopauzy powinni pamiętać, że obniżenie poziomu hormonów może powodować u nich negatywne emocje. Takie kobiety mogą czuć, że brakuje im seksapilu i są stare, nieatrakcyjne lub zbędne. Fizyczne zmiany, których doświadczają w tym czasie, mogą powodować osłabienie, zapomnienie lub dyskomfort. Wreszcie kobiety w okresie menopauzy mogą odczuwać smutek lub złość, gdy wkraczają w nowy etap życia.
Nie wszystkie kobiety w okresie menopauzy mają wahania nastroju
Niektóre kobiety w okresie menopauzy mogą wyczekiwać tej zmiany i czuć się silne, szczęśliwe lub pełne nadziei. Mogą też czuć, że ich życiowe doświadczenia uczyniły ich kompetentnymi, mądrymi i niezbędnymi. Z dala od presji, z jakimi borykają się młode kobiety, kobiety w okresie menopauzy mogą czuć się tak, jakby właśnie dostały drugi oddech i mogły żyć tak, jak chcą. Jeśli w tym okresie są w dobrym zdrowiu, mogą również docenić fakt, że dobrze zniosły lata.
Jak powinni reagować partnerzy lub członkowie rodziny
Partnerzy zazwyczaj nie rozmawiają o tym, jak okazywać wsparcie po nadejściu menopauzy. Ale w tym okresie życia partnerzy mogą spędzać razem więcej czasu niż przez lata, zwłaszcza jeśli ich dzieci opuściły dom lub zmarł starzejący się rodzic i nie potrzebuje już opieki. Dla niektórych par więcej czasu razem to dobra wiadomość i złe wiadomości.
To jest początek waszej „następnej fazy” jako pary i wspaniałe jest to, że możecie uczynić ten czas bardzo bogatym w swoim życiu. W tym czasie kluczowe znaczenie ma doskonalenie umiejętności w zakresie relacji i chęć przetrwania zmian, jakie przynosi menopauza.
Możesz wspierać swoją partnerkę, ucząc się o menopauzie, wykazując się cierpliwością podczas przejścia i interesując się jej zainteresowaniami.
Wskazówki dotyczące wspierania partnera w okresie menopauzy
Kształcić się. Dowiedz się wszystkiego, co możesz o tym, jak wygląda menopauza oraz jakie zmiany i doświadczenia są częste. Kiedy zobaczysz, że wahania nastroju i uderzenia gorąca są typowe i że to nic ty robisz, możesz się zrelaksować w kwestii jej wzlotów i upadków.
Rozmawiaj, nawet jeśli komunikacja nie przychodzi ci naturalnie. Jeśli powiesz jej, że chcesz być pomocny, Twój partner w okresie menopauzy przynajmniej będzie wiedział, że jesteś po jej stronie. Jeśli już dobrze się komunikujesz, powiedz jej, że widzisz, że menopauza nie jest dla osób o słabym sercu i zapytaj ją: „Jaka jest najlepsza rzecz, jaką mogę zrobić, aby pomóc Ci przez to przejść?”
Wierz jej. To może być naprawdę trudny okres, więc jeśli twoja żona lub partner mówi, że robi wszystko, co w jej mocy, uwierz w to. Czasami kobiety w okresie menopauzy czują się kruche i prawie nie znają siebie. Nawet jeśli wydaje ci się, że mogłaby „pomóc”, gdyby chciała, może to nie być takie proste.
Bądź cierpliwy. Cierpliwość jest niezbędna zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Odcięcie jej trochę luzu, gdy wydaje się smutna lub zła, zajdzie daleko. Wiadomość, którą wysyłasz, gdy jesteś cierpliwa, brzmi:Warto na to czekać, a to nie będzie trwało wiecznie ”.
Nie personalizuj jej nastrojów. Jeśli twój partner jest zdenerwowany, nie zmieniaj jej w zdenerwowanie Twój zdenerwowany. Może być zła, smutna lub sfrustrowana, a ty możesz jej słuchać bez robienia tego ty.
Zaproponuj pomoc: Pomoc w zmywaniu naczyń lub sprzątanie salonu po powrocie do domu może pomóc złagodzić napięty harmonogram. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby nie czuła się przytłoczona.
Akceptuj ją To doskonały moment, aby powiedzieć jej, że ją podziwiasz i dlaczego. Nie traktuj jej jednak protekcjonalnie. Pochwalaj szczerze.
Pamiętaj, dlaczego jesteście razem. W ogniu chwili przypomnij sobie, dlaczego zdecydowałeś się z nią zostać. W spokojnym momencie możesz nawet się tym z nią podzielić.
Pomóż jej zasnąć, której potrzebuje. Bezsenność jest bardzo częstym zjawiskiem w okresie menopauzy, a jeśli chrapiesz, znajdź sposób, aby jej nie obudzić. Jeśli potrzebujesz badania snu, weź go i użyj CPAP, aby zmniejszyć chrapanie. (Pomoże to również Twojemu sercu, ponieważ bezdech senny może powodować uszkodzenie serca). Zaproponuj jej spanie w pokoju gościnnym w weekendy, aby mogła się trochę przespać i wyłączyć telewizor w sypialni.
Dobry sen w nocy ogromnie poprawi jej nastrój.
Wspieraj jej zainteresowania.Jeśli chce wziąć udział w wieczornych zajęciach lub dołączyć do grupy książkowej, zrób wszystko, co możesz, aby jej to ułatwić. Będzie miała więcej nadziei na życie, jeśli będzie mogła robić rzeczy, które ją interesują.
Wspieraj jej zdrowie. Rozpoczęcie planu ćwiczeń jest łatwiejsze, jeśli masz towarzystwo. Zaproponuj jej nocne spacery lub przejażdżki rowerowe po jeziorze w każdy weekend. Może stać się zdrowym rytuałem, z którego oboje będziecie się dobrze czuć. Jeśli martwi ją przyrost masy ciała, zaplanuj gotowanie zdrowych posiłków.
Planować naprzód
Porozmawiaj o sytuacjach, które stresują Twój związek i zrób plan radzenia sobie z nimi. Jeśli odwiedzenie Twojej matki doprowadza ją do szału, porozmawiaj o najlepszym sposobie radzenia sobie z tymi wyjazdami. Jeśli często walczysz o pieniądze, opracuj plan omówienia swojego budżetu bez wzajemnego wykluczania.
Bądź zabawny
Zaplanuj prezenty-niespodzianki lub sekretne wyjścia na kolację, które będą świętować Twoje połączenie. Zachowaj poczucie humoru, aby dać jej znać, że Twój związek może być nadal zabawny. Uważaj jednak, aby nie używać sarkazmu do wyrażania opinii lub humoru jako sposobu na okazanie złości lub dezaprobaty.
Jeśli obie osoby się nie śmieją, toto nie jest zabawne.
Nie naciskaj jej na seks
Seks to powszechna walka w okresie menopauzy, kiedy libido może słabnąć u niej (lub dla ciebie), a jeden partner chce seksu bardziej niż drugi. Sztuczka polega na znalezieniu równowagi między bliskością, dotykiem i aktywnością seksualną. Skoncentruj się przez chwilę na fizycznym zbliżeniu się. Zapytaj ją, co jest dla niej dobre i zaproponuj, że to zrobi. Pocieranie stóp lub masaż ramion mogą zapewnić łączność.
Zmiany w pochwie w okresie menopauzy mogą powodować dyskomfort lub nawet ból podczas seksu. Jeśli podczas stosunku płciowego odczuwa ból, zachęć ją, aby porozmawiała z lekarzem o sposobach leczenia, które mogą złagodzić dyskomfort.
Jeśli twoje apetyty seksualne są bardzo różne i wydaje się, że nie ma sposobu, aby je pogodzić, być może nadszedł czas, aby skonsultować się z seksuologiem. Ci specjaliści mogą pomóc Ci znaleźć złoty środek.
Leczenie menopauzy suchości pochwyWezwać pomoc
Nie każda kobieta będzie potrzebować intensywnego wsparcia w okresie menopauzy. Przynajmniej wielu będzie potrzebowało od czasu do czasu niewielkiego wzmocnienia. Twoje intencje wiele znaczą, a sama świadomość, że chcesz ją wspierać (a nie winić ani karać), to długa droga.
Kobiety w okresie menopauzy potrzebują cierpliwości, przyjaźni i dużo śmiechu. Musi wiedzieć, że ją kochasz i że kiedy przejdziesz przez najgorszą z tych zmian, nadal będziesz parą. Jeśli nie masz umiejętności wspierania kobiety w swoim życiu podczas tej zmiany, skorzystaj z poradnictwa dla par.