Zawartość
Jeśli próbujesz zdobyć najwyższe oceny na następnej wizycie u dentysty, oprócz schematu szczotkowania i nitkowania zębów, jedzenie, które wkładasz do ust, odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu jamy ustnej.Wiemy, że istnieje wiele pokarmów, które wkradają się do diety i mogą uszkodzić zęby. Głównym winowajcą jest cukier, a zwłaszcza dodawany cukier rafinowany. Każda żywność, która zwiększa spożycie rafinowanego cukru, może karmić szkodliwe bakterie, które powodują próchnicę. Inne szkodliwe produkty to kwaśne napoje, takie jak napoje gazowane i napoje dla sportowców.
Jeśli jednak naprawdę starasz się dbać o zdrowie jamy ustnej, upewnij się, że jesz odpowiednie rodzaje żywności, które pomagają Twojemu organizmowi w równoważeniu i zarządzaniu środowiskiem jamy ustnej.
Oto pięć, które możesz dodać do swojej diety.
czosnek
Czosnek nie tylko odstrasza wampiry, ale jest również znany ze swoich właściwości antybakteryjnych. Bogaty w allicynę, czosnek zapobiega działaniu wielu bakterii, które mogą powodować zachwianie równowagi w środowisku jamy ustnej.
Dodanie odrobiny posiekanego czosnku do frytek lub nawet surowego czosnku do sałatek to świetny sposób na kontrolowanie bakterii w jamie ustnej. Uważaj jednak! Czosnek jest znany z tego, że powoduje nieświeży oddech.
Goździki
Powszechnie uprawiane na tradycyjnych Wyspach Korzennych, takich jak Indonezja, goździki są znane od wieków ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych. Ich niezwykłe właściwości można przypisać bogatemu źródłu eugenolu i kwasu oleinowego.
Mocna przyprawa o słodkim kopnięciu, goździki mogą być używane w wielu kuchniach, takich jak curry i zupy. Jednak goździki są również szczególnie przydatne jako zamiennik cukru w deserach, takich jak ciastka z przyprawami i babeczki.
Kurkuma
Ta bogata, żółta roślina jest od wielu lat używana w Indiach, gdzie od tysięcy lat jest spożywana w postaci przypraw. Od dawna uważano, że jest lekarstwem na problemy w jamie ustnej, teraz wiemy, że kurkuma ma działanie przeciwbakteryjne ze względu na jej główny składnik aktywny - kurkuminę.
Kurkuma to doskonały dodatek do curry i gotowanych mięs. Świetnie sprawdza się również w porannym smoothie - wystarczy dodać łyżeczkę.
masło
Zawiera rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K2 (jeśli pochodzi od krów karmionych trawą), jest również bogaty w wapń i sprzężony kwas linolowy, który wzmacnia układ odpornościowy. Możesz dodać masło do prawie każdego posiłku; jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu ważne jest, aby spożywać je z umiarem.
Zielona herbata
Przesiąknięta bogatą historią medycyny chińskiej, gdzie była znana z szerokich korzyści zdrowotnych, dziś nie ma wiele rzeczy, których zielona herbata nie może zdziałać. Bogata w przeciwutleniacz EGCG zielona herbata ma silne właściwości antybakteryjne. Dzięki niskiej kwasowości sprzyja również remineralizacji szkliwa zębów.
Codzienna filiżanka zielonej herbaty z pewnością zapewni mocne i zdrowe zęby. Możesz również spróbować użyć sproszkowanej herbaty matcha, którą możesz dodać do jogurtu lub koktajli, aby uzyskać bardziej skoncentrowany poncz.
Jedzenie i nici dentystyczne
Tak więc przed następną wizytą u dentysty, oprócz przestrzegania reżimu czyszczenia nicią dentystyczną, spożywaj posiłki bogate w te produkty, które sprawią, że dentysta będzie zdumiony nieskazitelnym zdrowiem jamy ustnej.