Zawartość
- Lęk lub depresja
- Myśli samobójcze
- Niezdolność do drzemki
- Racing Thoughts
- Błędne postrzeganie stanu snu
- Zmęczenie (nie senność)
- Słowo od Verywell
Lęk lub depresja
Zaburzenia nastroju idą ręka w rękę z bezsennością. Zły sen często prowadzi do następstw związanych z nastrojem w ciągu dnia i, z drugiej strony, problemy z nastrojem w ciągu dnia często wpływają na sen w nocy. Zły sen może łatwo prowadzić do irytacji. Depresja może być związana z porannymi przebudzeniami i trudnościami z powrotem do snu. Niepokój może sprawić, że twój umysł zacznie buzować w nocy: zmartwienia ogarniają cię, gdy próbujesz zasnąć. Kiedy sen staje się trudny do uzyskania w chronicznej bezsenności, może to podsycać lęki, pogarszając sytuację. Niektórzy ludzie doświadczają nawet koszmarów nocnych lub budzą się ze snu w ataku paniki. Zespół stresu pourazowego (PTSD) może głęboko wpływać na sen i prowadzić do bezsenności.
Myśli samobójcze
Nie powinno być zbyt zaskakujące, że skoro bezsenność jest związana z depresją, wiąże się ona również ze zwiększonym ryzykiem samobójstwa. Kiedy ludzie nie śpią dobrze w nocy, może nastąpić desperacja, gdy sprawy wymykają się spod kontroli. Zły sen i brak snu mogą wpływać na poziom serotoniny i funkcję płata czołowego mózgu. Płat czołowy jest odpowiedzialny za różne funkcje wykonawcze, kluczowe w dokonywaniu racjonalnych wyborów i odpowiednich interakcjach społecznych. W przypadku upośledzenia zdolność do tłumienia myśli samobójczych, a nawet bezpośredniego impulsu do samobójstwa, może zostać utracona. Badania sugerują, że ryzyko samobójstwa może się podwoić wśród osób z bezsennością, przy czym najwyższe ryzyko wśród osób, które budzą się zbyt wcześnie, mając trzy razy więcej prób samobójczych. Każdy, kto ma takie myśli, powinien zwrócić się o pomoc, kontaktując się z bezpłatnym numerem National Suicide Prevention Lifeline pod numerem (800) 273-8255.
Niezdolność do drzemki
Osoby cierpiące na bezsenność często nie mogą uciąć sobie drzemki w ciągu dnia. Jeśli czas na to pozwoli, osoba bezsenna będzie po prostu leżeć bezsennie z zamkniętymi oczami. Ma to związek z wyższym poziomem pobudzenia, który występuje u osób z bezsennością. Dzięki temu łatwo jest nie zasnąć w ciągu dnia, ale trudno zasnąć w nocy. Prawdopodobnie wiąże się to z wyższymi poziomami neuroprzekaźników lub przekaźników chemicznych, które przyczyniają się do czuwania. Podobnie jak dzwonek dzwoniący w kółko, monity te nieustannie szturchają poszkodowanego komunikatem „Obudź się!” a to utrudnia nawet możliwość drzemki w ciągu dnia.
Racing Thoughts
Osoby cierpiące na bezsenność mogą opisywać to zjawisko na różne sposoby. Niektórzy odbierają to prawie jak film, serię szybkich obrazów, które nocą przemykają przez ich myśli. Mogą to być tematy powiązane, ale często tak nie jest. Bezsenność w nocy często może być po prostu okresem, w którym przychodzą na myśl zmartwienia. Jak powiedział Szekspir w Romeo i Julia, „A tam, gdzie się zatrzyma, sen nigdy nie będzie leżał”. Stresory - zawodowe, osobiste, finansowe lub inne - mogą w nocy zalać spokojny umysł. Odkładanie tych obaw na bok może być trudne, a gonitwa myśli w nocy jest bardzo częstym objawem bezsenności.
Błędne postrzeganie stanu snu
W stanie zwanym bezsennością paradoksalną niektórzy ludzie tracą zdolność rozróżniania między bezsennością a snem. Osoby te często przysięgają, że przeżyły dni - a nawet tygodnie lub miesiące - bez snu. Nie jest to fizjologicznie możliwe, a obiektywne obserwacje pokazują, że osoby te w rzeczywistości śpią. Nazywa się to czasem błędnym postrzeganiem stanu snu. Prawdopodobnie częściej występuje, gdy uzyskuje się lekki sen. Sen fazy 1, najlżejszej z rozpoznanych faz snu, charakteryzuje się drzemką lekką. Może być tak lekki, że mylony jest ze czuwaniem. W rzeczywistości badania pokazują, że gdy obserwuje się, że ludzie śpią na etapie 1 na elektroencefalogramie (EEG), niektórzy z przebudzonych powiedzą, że nie spali, podczas gdy inni powiedzą, że byli. Ten stan przejściowy świadomość może przyczyniać się do błędnego postrzegania snu.
Zmęczenie (nie senność)
Wreszcie osoby z bezsennością częściej odczuwają zmęczenie. To różni się od senności. Zmęczenie można również opisać jako uczucie zmęczenia, wyczerpania i niskiej energii. Jest głęboko osadzony w kościach i mięśniach. I odwrotnie, senność lub senność to silne pragnienie zasypiania: powieki stają się ciężkie, potrzebny jest wysiłek, aby nie zasnąć, i wkrótce następuje sen. Osoby cierpiące na bezsenność są zmęczone, a nie śpiące. Natomiast osoby z bezdechem sennym mają nadmierną senność w ciągu dnia, łatwo drzemią i szybko zasypiają. Dlatego zmęczenie jest częstym objawem bezsenności i może być przydatne do odróżnienia od innych dolegliwości związanych ze snem.
Słowo od Verywell
Jeśli wystąpią któreś z tych objawów lub oznak bezsenności, możesz porozmawiać ze specjalistą od snu. Możliwe jest odkrycie potencjalnych przyczyn. Na szczęście dostępne są skuteczne metody leczenia, w tym tabletki nasenne i terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBTI).