Zawartość
Gdy zbliża się zima, wielu cierpiących na artretyzm ogarnia strach. Czują to w swoich kościach - gra słów nie była zamierzona. Zimna pogoda może nasilać ból stawów i sztywność stawów. Nadeszła pora, by być niewygodnym.Zapamiętanie kilku zdroworozsądkowych wskazówek może pomóc osobom z zapaleniem stawów przetrwać chłodne dni i być może nawet cieszyć się zimą. Rada będzie brzmiała tak prosto. Jednak wiele osób nie stosuje się do najprostszych sugestii, które mogą sprawić, że zimna pogoda będzie znośna.
Rozsądne wskazówki dotyczące ograniczania objawów zapalenia stawów w miesiącach zimnej pogody
Oto, co musisz zrobić, aby przetrwać, a nawet cieszyć się zimną pogodą jako osoba z zapaleniem stawów:
Ubierz się ciepło i ubierz warstwy
Zbierać! Twoja szafa powinna zawierać ciepłą kurtkę lub płaszcz, swetry, bluzy, spodnie dresowe i długie spodnie. Dodaj kilka rzeczy, które z łatwością dodadzą ciepła. Idealne są golfy i bielizna termiczna.
Podczas wychodzenia na zewnątrz zawsze noś czapkę, szalik i rękawiczki lub rękawiczki. Nie pomijaj rękawiczek tylko dlatego, że nie pasują idealnie do Twoich sękatych palców. W takim przypadku rękawiczki są dobrą alternatywą. Upewnij się, że masz zakryte ręce.
Jeśli chodzi o buty, zapomnij o byciu fashionistką: kup buty, które są wodoodporne. Jeśli chcesz się ogrzać, musisz mieć suche stopy.
Nie oszczędzaj na upale
Oszczędzanie pieniędzy poprzez skąpanie w cieple nie jest opcją dla pacjentów z zapaleniem stawów. Możesz ulec pokusie obniżenia termostatu, aby zaoszczędzić pieniądze. Ale możesz za to zapłacić w inny sposób.
Utrzymuj termostat w rozsądnym ustawieniu - ustawieniu, które uznasz za wygodne. Weź pod uwagę programowalny termostat, który możesz ustawić niżej na godziny, gdy jesteś poza domem, i ustawić wyższą temperaturę tuż przed powrotem do domu. Chociaż jest wydajny, programowalny termostat zapewnia również wysoką temperaturę w domu.
Użyj koca elektrycznego lub poduszki grzewczej
Nie czekaj zimowych miesięcy bez koca elektrycznego lub poduszki grzewczej. Koc elektryczny jest bardziej skuteczny w utrzymaniu ciepła podczas odpoczynku lub snu. Poduszki grzewcze są bardziej przydatne w miejscach, gdzie stawy stały się sztywne i bolesne w wyniku zimna. Dostępnych jest wiele różnych koców elektrycznych i poduszek grzewczych. Wybierz taki, który pomoże Ci zrelaksować się w cieple.
Pomyśl dwa razy, zanim wyjdziesz na zewnątrz
Łatwo jest to zrobić bez myślenia - wybiegać na zewnątrz, aby odebrać pocztę bez kurtki lub rzucić się do samochodu, by szybko wybrać się do sklepu lub na pocztę bez płaszcza. Co w tym złego? Pozwalasz sobie na zimno. Dlatego ustal zasadę i trzymaj się jej: Żadnych szybkich wypadów na zimno bez odpowiedniego ubrania i odzieży wierzchniej.
Powiedz nie grabieniu liści i odgarnianiu śniegu
Niektórzy mogą pomyśleć, że umiarkowana ilość grabienia liści lub odśnieżania jest dobra, zakładając, że każda aktywność fizyczna jest dla ciebie dobra. Ale czy naprawdę musisz być aktywny fizycznie na mrozie? Rada: znajdź inny sposób.
Zdecydowanie ważne jest, aby trzymać się programu ćwiczeń w miesiącach zimowych. Może się zdarzyć, że przebywanie w środku powoduje, że stajesz się bardziej siedzący lub nieaktywny fizycznie. Jeśli jesteś osobą, która spacerowała nocą w letnie noce, zimna pogoda może powstrzymać tę aktywność. Ale musisz utrzymywać jakiś delikatny program ćwiczeń.
Rozpieść siebie
To niesamowite, jak jedna filiżanka gorącej czekolady lub gorącej herbaty może Cię rozgrzać.Gorące napoje działają kojąco, kojąco i rozgrzewająco. Zacznij dzień lub zakończ go gorącym napojem. Gorącą herbatę lub gorącą czekoladę należy traktować jako podstawowe produkty. Zawsze miej je pod ręką.