Zawartość
- Przyczyny paraliżu sennego
- Wspólne cechy i objawy
- Halucynacje
- Komponenty emocjonalne
- Słowo od Verywell
Dowiedz się o jego cechach i o tym, jak niezdolność do poruszania się, halucynacje i strach występują, gdy przejście między snem wypełnionym szybkimi ruchami oczu (REM) a czuwaniem jest fragmentaryczne.
Przyczyny paraliżu sennego
Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, co reprezentuje paraliż senny. Mówiąc prościej, paraliż senny to występowanie lub utrzymywanie się cech snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) podczas przejścia w sen lub ze snu.
Może wystąpić podczas pierwszego zasypiania (hipnagogika) lub podczas budzenia się (hipnopompia). Szacuje się, że występuje u około 20% zdrowych ludzi. Większość ludzi doświadcza tylko paraliżu sennego, ale może on również wystąpić z innymi objawami jako część narkolepsji.
Podczas REM twój umysł jest aktywny i możesz żywo wyobrazić sobie widoki, dźwięki i inne uczucia jako część snu. Możesz się nawet bać, jak w koszmarze.
W tym samym czasie twoje ciało jest sparaliżowane, abyś nie spełniał swoich snów (to się nazywa atonia mięśniowa) Kiedy te cechy wystąpią podczas czuwania, doświadczysz paraliżu sennego.
Przyczyny i czynniki ryzyka paraliżu sennegoWspólne cechy i objawy
Paraliż senny często charakteryzuje się przejściową niezdolnością do poruszania się lub mówienia podczas przejść snu. Może to trwać kilka minut.
Ogólnie rzecz biorąc, zdolność poruszania oczami jest zachowana. Niektórzy próbują krzyczeć lub wołać o pomoc, ale może to objawiać się tylko jako cicha wokalizacja. Na przykład możesz tylko szeptać, piszczeć, chrząkać, jęczeć lub skomleć.
Wiele osób ma poczucie duszności lub duszności podczas paraliżu sennego, co prawdopodobnie wiąże się z ograniczonymi mięśniami, które są aktywne, aby pomóc Ci oddychać. Podczas snu REM przepona działa jak miech, pomagając ci nadmuchać płuca i oddychać, ale niewiele innych mięśni pomocniczych (takich jak klatka piersiowa) oddychania jest aktywnych.
Niektórzy ludzie doświadczają ograniczeń mięśni oddechowych podczas paraliżu sennego jako ucisk w klatce piersiowej lub gdy ktoś stoi lub siedzi na ich klatce piersiowej.
Poziom świadomości podczas paraliżu sennego jest różny. Niektórzy ludzie twierdzą, że są całkowicie przebudzeni i świadomi swojego otoczenia, podczas gdy inni opisują tylko częściową świadomość.
Rzadko ludzie mogą mieć doświadczenie poza ciałem, przekonanie, że znajdują się poza swoim ciałem, takie jak unoszenie się nad łóżkiem i patrzenie na siebie.
Doświadczanie paraliżu sennegoHalucynacje
Częścią tego doświadczenia mogą być żywe halucynacje. Innymi słowy, odbierasz doświadczenie czegoś, czego nie ma. To tak, jakbyś śnił na jawie. W szerokim sensie halucynacje związane z paraliżem sennym można podzielić na cztery kategorie: doznania wzrokowe, słuchowe, węchowe i dotykowe.
Wizualne halucynacje
Wrażenia wizualne mogą być dość głębokie. Wiele osób zgłasza obecność postaci ludzkiej, często opisywanej jako ciemna postać, cień lub duch. Ta postać może stać przy łóżku, na obrzeżach twojego pola widzenia. Niektóre osoby zgłaszają, że widziały wiele osób w pokoju.
Inni twierdzą, że widzą błyski, jasne kolory lub światła. Czasami halucynacje wzrokowe mogą być dość skomplikowane. Na przykład niektórzy donoszą, że widzieli bezcielesną rękę, gargulca, robaki, a nawet kota.
W innych przypadkach wizje są niejasne, opisywane jako niewyraźne lub migoczące lub po prostu mające wrażenie, że rzeczy w pokoju unoszą się.
Halucynacje słuchowe
Podobnie, halucynacje słuchowe podczas paraliżu sennego mogą mieć różny charakter, od rutyny po dziwaczne. Wiele osób słyszy różne odgłosy. Ludzie najczęściej słyszą głosy. Używany język może wydawać się obcy. Może pojawić się wrażenie szeptu, krzyku i śmiechu.
Niemal równie często słychać głośne brzęczenie lub szum statyczny, podobny do dźwięku radia, które jest włączone, ale nie jest dostrojone do stacji. Niektórzy ludzie słyszą oddech, kroki, pukanie lub dzwonienie.
Można usłyszeć nawet niezwykłe dźwięki, takie jak bryczka lub warczenie. Czasami dźwięki słyszane podczas paraliżu sennego są niespecyficzne, trudne do scharakteryzowania lub źle zapamiętane.
Halucynacje dotykowe
Jednym z najczęściej zgłaszanych zjawisk paraliżu sennego jest halucynacja dotykowa, czyli uczucie dotykania, kiedy nie jesteś. Wiele osób opisuje uczucie ucisku lub kontaktu, często odczuwanego tak, jakby coś (lub ktoś) ich powstrzymywało.
Niektóre osoby z paraliżem sennym opisują mrowienie, drętwienie lub uczucie wibracji. Inni opisują uczucie unoszenia się, latania lub spadania. Kilka osób zgłasza uczucie przemarznięcia lub przemarznięcia.
Rzadziej może nawet pojawić się wrażenie, że jesteś fizycznie przenoszony lub wyciągany z łóżka. Niektóre osoby zgłaszają kontakty seksualne, w tym doznania fizyczne obejmujące genitalia, a nawet gwałt.
Zgłaszano również inne doświadczenia fizyczne, w tym poczucie bycia ugryzionym, robaki czołgające się po skórze, oddychanie w uchu lub niekontrolowane uczucie uśmiechu.
Halucynacje węchowe
Najmniej powszechna halucynacja w paraliżu sennym ma charakter węchowy, związany z węchem. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów halucynacji, możesz sobie wyobrazić szereg możliwych wyobrażonych zapachów, których możesz doświadczyć.
Komponenty emocjonalne
Oprócz opisanych powyżej doświadczeń jednym z najważniejszych i najtrwalszych elementów paraliżu sennego jest komponent emocjonalny.
Dla wielu paraliż senny jest koszmarem na jawie. Postrzegana ciemna postać w pokoju wydaje się być złą obecnością, nastawioną na rzeczywistą krzywdę. Nieznajomy stojący nad tobą lub siedzący na tobie nie jest dobry.
Zdecydowana większość osób, które doświadczają paraliżu sennego, opisuje go jako straszne doświadczenie (przerażające, przerażające, przerażające, przerażające itp.). Często wiąże się to z halucynacjami związanymi z obecnością nieznajomego. Niektórzy ludzie mają poczucie zbliżającej się zagłady, co oznacza, że mają poczucie, że czeka ich prawdziwa krzywda lub śmierć.
Kiedy po raz pierwszy wystąpi paraliż senny, możesz mieć wrażenie, że przeszedłeś udar mózgu i spowodował zespół zamknięcia lub że umarłeś.
Wielu opisuje, jak prawdziwe wydaje się wszystko, kiedy się dzieje. Często zdarza się, że ludzie używają słów „dziwny” i „dziwny” do opisania swoich doświadczeń.
Istnieje wiele innych deskryptorów używanych przez ludzi do podsumowania ich paraliżu sennego, w tym bezradny, szokujący, zmartwiony, zły i obrzydliwy. Rzadko ludzie mogą być rzeczywiście pocieszeni przez to doświadczenie.
Dzięki lepszemu zrozumieniu typowych objawów paraliżu sennego możesz poczuć się komfortowo wiedząc, co się z tobą dzieje. Dla niektórych osób to wystarczy, aby znieść te rzadkie zdarzenia.
Dla innych ta wiedza może pomóc wyeliminować czynniki wywołujące paraliż senny. Dla tych, którzy uważają te epizody za szczególnie niepokojące, dostępne są skuteczne opcje leczenia.
Słowo od Verywell
Paraliż senny może występować rzadko. Raz zrozumiane, może zostać zapomniane. Jeśli często się powtarza, zastanów się nad sposobami optymalizacji snu. Upewnij się, że sypiasz regularnie i regularnie. Unikaj alkoholu na kilka godzin przed snem. Pomocne może być również próbowanie spania na bokach tak często, jak to możliwe.
W niektórych przypadkach badanie snu może być konieczne, aby zidentyfikować inne przyczyny fragmentacji snu, takie jak bezdech senny. Jeśli potrzebujesz pomocy, rozważ konsultację z lekarzem medycyny snu z certyfikatem w celu oceny obaw.