Zawartość
- Przegląd
- Co to jest zapalenie ścięgien?
- Co to jest Tendinopatia?
- Różnica między tymi dwoma
- Najczęstsze przyczyny
- Leczenie
- Zapobieganie
- Określone typy
Przegląd
Twarde, elastyczne pasma tkanki włóknistej w całym ciele, które przyczepiają mięśnie do kości, to ścięgna. W sporcie mogą łatwo ulec podrażnieniu lub zaognieniu w wyniku stresu związanego z powtarzającymi się ruchami lub ostrym urazem, takim jak chybiony krok lub uderzenia spowodowane upadkami i kolizjami.
Co to jest zapalenie ścięgien?
Również zapalenie ścięgien orkiszowych, zapalenie ścięgien odnosi się do zapalenia ścięgien, ponieważ jest podrażnione i zaognione. Przyrostek -itis oznacza stan zapalny. Zapalenie ścięgna może powodować głęboki, dokuczliwy ból, który ogranicza swobodne, wygodne ruchy.
Najczęstszą przyczyną zapalenia ścięgien u sportowców jest ostry uraz, który zmusza ścięgno do rozciągnięcia się poza jego normalny zakres ruchu i powoduje ból, obrzęk i stan zapalny.
Co to jest Tendinopatia?
Lekarze używają terminu tendinopatia do opisania wielu urazów ścięgien, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, urazy ścięgna Achillesa itp. Obecnie eksperci uznają, że typowe urazy ścięgien są częściej spowodowane długotrwałym nadużywaniem, które prowadzi do pogorszenia stanu ścięgna jakiekolwiek towarzyszące zapalenie.
Różnica między tymi dwoma
Rozróżnienie między tymi dwoma stanami jest ważne, ponieważ zapalenie ścięgien jest leczone inaczej niż pogorszenie tendinopatii (tendinosis). Zapalenie spowodowane ostrym zapaleniem ścięgien często szybko reaguje na leki i leczenie przeciwzapalne. Jeśli jednak uraz wynika ze zwyrodnienia tkanki ścięgien, leczenie może być dość długie i będzie skupione na poprawie siły ścięgna i odbudowie tkanek.
Najczęstsze przyczyny
Czasami zapalenie ścięgien lub tendinopatia może rozwinąć się z powodu niewłaściwej techniki sportowej lub problemów biomechanicznych, w takim przypadku współpraca z trenerem lub trenerem jest najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi przewlekłego problemu. Upewnienie się, że wykonałeś odpowiednią rozgrzewkę i uwzględnienie wystarczającej ilości treningu krzyżowego, jest również pomocne, aby zapobiec kontuzjom ścięgien.
Urazy spowodowane nadmiernym obciążeniem są wynikiem wielokrotnego używania, stresu i urazów tkanek miękkich ciała (mięśni, ścięgien, kości i stawów) bez odpowiedniego czasu na gojenie. Nazywa się je czasami urazami kumulacyjnymi lub urazami spowodowanymi powtarzającym się stresem.
Leczenie
Jeśli poczujesz nagły ból lub ból ścięgna i podejrzewa się zapalenie ścięgna, pierwszą rzeczą do zrobienia jest przerwanie aktywności i odpoczynek. Zapalenie ścięgna zareaguje na R.I.C.E. metoda (odpoczynek, lód, kompresja i elewacja). Ta metoda pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk oraz przynieść chwilową ulgę w bólu. Ten rodzaj leczenia zachowawczego jest na ogół wszystkim, co jest konieczne do wyzdrowienia z prawdziwego zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgna zwykle ustępuje w ciągu kilku dni do kilku tygodni.
Niestety, wyleczenie z długotrwałej tendinopatii może zająć od dwóch do sześciu miesięcy. Wiele urazów ścięgien przechodzi w chroniczne problemy, które stopniowo się pogarszają, ponieważ sportowiec kontynuuje aktywność pomimo dokuczliwego bólu.
Jeśli ból ścięgna utrzymuje się dłużej niż kilka dni pomimo odpoczynku i leczenia zachowawczego, powinieneś udać się do specjalisty medycyny sportowej w celu oceny i współpracy z fizjoterapeutą przy rehabilitacji ścięgna.
Fizjoterapeuci mogą używać ultradźwięków lub innych metod, aby pomóc w leczeniu tendinopatii. W niektórych przypadkach można użyć szyn lub szelek, aby odciążyć ścięgno podczas gojenia. Typowe metody rehabilitacji obejmują ultradźwięki, leki, masaż, usztywnianie lub szynowanie.
Ostatni etap rehabilitacji tendinopatii obejmuje ćwiczenia wzmacniające i gibkościowe. Twój PT pomoże określić najlepszą dla Ciebie ścieżkę rehabilitacji, ale ważne jest, aby zrozumieć, że rozpoczęcie jakichkolwiek ćwiczeń przed zagojeniem ścięgna może pogorszyć problem, dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami terapeuty lub lekarza.
Zapobieganie
Jeśli potrafisz określić przyczynę urazu ścięgna i dokonać korekty, często możesz uniknąć długotrwałych problemów. Jeśli ból wynika z nadużywania, zmniejsz lub przerwij tę czynność i znajdź czynność zastępczą. Jeśli ból jest spowodowany złą techniką lub słabą ergonomią, skonsultuj się z trenerem lub trenerem w celu treningu umiejętności. Jeśli potrafisz wyeliminować czynniki sprawiające wrażenie, masz znacznie większe prawdopodobieństwo pełnego wyzdrowienia.
Aby zapobiec nawrotom urazów spowodowanych przeciążeniem ścięgien, sportowcy powinni utrzymywać harmonogram treningów, który obejmuje zróżnicowaną intensywność i czas trwania, a także rodzaj aktywności.
Określone typy
Niektóre obszary ciała, w których często występują urazy ścięgien, obejmują:
- Łokieć tenisisty (zapalenie nadkłykcia bocznego)
- Łokieć golfisty (zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego)
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Zapalenie ścięgna nadgarstka
- Zespół cieśni nadgarstka