Zawartość
Chlorella to jasnozielona alga stosowana jako suplement diety w Japonii i przyjmowana jako suplement diety na Zachodzie. Chlorella była badana jako alternatywne źródło pożywienia od lat czterdziestych XX wieku, kiedy odkryto, że suszone algi zawierają 50% białka. Chlorella jest również bogata w żelazo, błonnik, witaminy z grupy B, złożone węglowodany, wielonienasycone tłuszcze i przeciwutleniacze, takie jak luteina i witamina C.Pomimo wysiłków zmierzających do zebrania chlorelli na poziomie produkcyjnym, koszt tego stał się wygórowany. Chlorella nie była też uważana za smaczną dla większości zachodnich gustów.
W ostatnich latach chlorella została wprowadzona na rynek jako „superfood” i sprzedawana w postaci suplementów do leczenia szerokiego zakresu schorzeń. W Stanach Zjednoczonych chlorella jest powszechnie spotykana w postaci tabletek, ekstraktów, granulek i proszku.
Istnieje ponad 30 różnych rodzajów glonów chlorella, w tym Chlorella vulgaris iChlorella pyrenoidosa są najczęściej.
Znany również jako
- Bułgarskie zielone algi
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Korzyści zdrowotne
Zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że chlorella może pomóc wzmocnić odporność i promować detoksykację komórek. Uważa się, że właściwości te przekładają się na wiele korzyści zdrowotnych, w tym zapobieganie lub leczenie:
- Rak
- Przeziębienie
- Zaparcie
- Choroba uchyłkowa
- Fibromialgia
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wysoki cholesterol
- Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
- Syndrom metabliczny
- Zapalenie trzustki
- Wirusowe zapalenie wątroby
Niektóre oświadczenia zdrowotne są lepiej poparte badaniami niż inne. Nie oznacza to, że nie było obiecujących wyników. Oto niektóre z obecnych badań mówi.
Wysoki cholesterol
Według badania z 2014 roku opublikowanego w Dziennik odżywiania donoszą, że dzienna dawka 416 miligramów (mg) chlorelli poprawiła poziom lipidów we krwi u 62 osób dorosłych z umiarkowanie podwyższonym poziomem cholesterolu. Nie tylko nastąpił znaczny spadek całkowitego cholesterolu, trójglicerydów i „złego” cholesterolu LDL, ale również nastąpił wzrost „dobrego” cholesterolu HDL.
W porównaniu z dopasowaną grupą dorosłych, którym podano placebo, uczestnicy, którym podano chlorellę, doświadczyli od czterech do 20-krotnej poprawy kluczowych markerów lipidowych. Efekt ten przypisano wysokiej zawartości karotenoidów w chlorelli, których przeciwutleniacz może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca.
Zioła i suplementy obniżające poziom cholesterolu
Wirusowe zapalenie wątroby typu C
Badanie z 2013 r. W World Journal of Gastroenterology sugeruje, że chlorella może pomóc w leczeniu przewlekłego zapalenia wątroby typu C poprzez zmniejszenie poziomu zapalenia wątroby.
Według badań 18 osobom dorosłym z przewlekłym wirusowym zapaleniem wątroby typu C podawano 30-mililitrową (ml) dawkę ekstraktu chlorelli dwa razy dziennie oraz dawkę 1500 mg tabletek chlorelli dwa do trzech razy dziennie. Po 12 tygodniach uczestnicy doświadczyli znacznego zmniejszenia zapalenia wątroby mierzonego testami aminotransferazy asparaginianowej (AST) i aminotransferazy alaninowej (ALT).
To, czego chlorella nie zmieniła, to miano wirusa zapalenia wątroby typu C, co oznacza, że chlorella zmniejsza objawy zapalne choroby wątroby, ale nie pomaga w leczeniu podstawowej infekcji.
Jak leczy się wirusowe zapalenie wątroby typu C.Powikłania ciąży
Istnieją również dowody, choć skąpe, że chlorella może również zmniejszyć ryzyko potencjalnie niebezpiecznego powikłania ciąży zwanego stanem przedrzucawkowym.
W badaniu z 2010 roku w czasopiśmie Pokarm roślinny do żywienia ludzi, Naukowcy z Japonii dostarczyli 70 kobietom w ciąży dzienną dawkę 6 gramów (6000 mg) suplementu chlorelli lub placebo. Leczenie rozpoczęto od 12 do 18 tygodnia ciąży i kontynuowano do czasu porodu.
W porównaniu z grupą placebo, kobiety, którym podawano chlorellę, miały znacznie wyższy poziom hemoglobiny w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Co więcej, rzadziej występowali obrzęki (obrzęk tkanek), białkomocz (białko w moczu) i nadciśnienie ciążowe (wysokie ciśnienie krwi), z których wszystkie wskazują na zmniejszone ryzyko stanu przedrzucawkowego.
Chlorella jest także bezpiecznym, naturalnym źródłem kwasu foliowego, witaminy B12 i żelaza potrzebnych w ciąży.
Rak
Choć może się to wydawać naciągane, chlorella może wywierać właściwości przeciwnowotworowe, które mogą pewnego dnia doprowadzić do opracowania nowych leków przeciwnowotworowych.
Według badań przeprowadzonych w Malezji w 2009 roku, szczury z rakiem wątrobowokomórkowym indukowanym chemicznie (rak wątroby) były leczone różnymi stężeniami Chlorella vulgaris wyciąg. Po trzech miesiącach szczury leczone chlorellą miały podwyższony poziom chłoniaka B-komórkowego 2 (Bcl-2), białka, o którym wiadomo, że wywołuje apoptozę (programowaną śmierć komórki) w komórkach rakowych. Wyższe dawki korelowały z wyższymi stężeniami Bcl-1.
Co więcej, w porównaniu do nieleczonych szczurów, te, którym podano chlorellę, mają znacznie zmniejszoną proliferację hepatocytów (komórek wątroby). Spadek proliferacji hepatocytów jest związany z wolniejszym wzrostem guza, a także regeneracją zdrowych komórek wątroby.
Chociaż w żaden sposób nie sugeruje, że chlorella może zapobiegać rakowi lub go leczyć, sugeruje to, że może mieć działanie ochronne warte dalszych badań.
Możliwe efekty uboczne
Chlorella jest ogólnie uważana za bezpieczną i dobrze tolerowaną. Powiedziawszy to, chlorella może powodować działania niepożądane, szczególnie w ciągu pierwszych kilku tygodni leczenia. Obejmują one:
- Bębnica
- Zielone przebarwienia stolców
- Nudności
- Skurcze żołądka
- Biegunka
Większość z tych działań niepożądanych ustępuje, gdy organizm dostosowuje się do leczenia.
Chlorella może również powodować nadwrażliwość na światło, zwiększając ryzyko wysypki słonecznej i oparzeń słonecznych. Aby złagodzić ten efekt, stosuj dużo kremów przeciwsłonecznych i unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce.
Osoby uczulone na pleśń mogą być również uczulone na chlorellę. Aby być bezpiecznym, weź mniejszą „próbną” dawkę chlorelli i odczekaj 24 do 48 godzin, aby zobaczyć, czy pojawią się jakiekolwiek objawy alergii. Te same obawy dotyczą alergii na jod, ponieważ chlorella jest szczególnie bogata w jod.
Wysoka zawartość jodu stwarza również zagrożenie dla osób z chorobami tarczycy, biorąc pod uwagę, że nadmierne spożycie jodu może spowodować pogorszenie objawów nadczynności tarczycy lub „zderzenie jodowe” u osób z niedoczynnością tarczycy.
Bezpieczeństwo chlorelli u dzieci nie zostało ustalone.
Interakcje
Chlorella zawiera duże ilości witaminy K. Witamina K może sprzyjać krzepnięciu krwi i zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew, takich jak Coumadin (warfaryna) i Plavix (klopidogrel).
Chlorella działa również stymulująco na układ odpornościowy i może teoretycznie osłabiać skuteczność leków immunosupresyjnych stosowanych w leczeniu nowotworów i chorób autoimmunologicznych. Należą do nich leki, takie jak cyklosporyna, prednizon i inhibitory TNF.
Aby być bezpiecznym, unikaj chlorelli, jeśli używasz jakiegokolwiek leku immunosupresyjnego.
Dawkowanie i przygotowanie
Tabletki, peletki, ekstrakty i proszki Chlorella można łatwo kupić w Internecie, a także w wielu sklepach z naturalną żywnością i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania chlorelli. Większość tabletek uzupełniających jest oferowana w postaci preparatów od 500 mg do 1000 mg. Dawki do 6000 mg dziennie są bezpiecznie stosowane do 24 tygodni, nawet w ciąży.
Tabletki są najłatwiejszym do stosowania suplementem, ponieważ dawka jest kontrolowana i spójna. W przypadku stosowania proszków lub płynów należy stosować dokładne pomiary, aby uniknąć przedawkowania lub przedawkowania.
Nigdy nie przekraczaj dawki zalecanej przez producenta. Jeśli już, zacznij od najmniejszej możliwej dawki i stopniowo zwiększaj. Może to pomóc uniknąć żołądkowo-jelitowych skutków ubocznych.
Proszek Chlorella można mieszać z wodą, sokiem, jogurtem i koktajlami, ale należy pamiętać, że ma lekko wodorostowy zapach i smak. Niektórzy uważają, że dodanie go do sosu winegret, zup miso, frytek lub trawy pszenicznej może ukryć zapach i smak. Gotowanie chlorelli nie obniża jej wartości odżywczych.
Czego szukać
Suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych. Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, wybierz marki, które zostały przetestowane i certyfikowane przez niezależny organ, taki jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub NSF International.
Aby uniknąć niechcianych chemikaliów lub konserwantów, kupuj produkty oznaczone jako „czyste” (czyli bez dodanych składników), które zostały certyfikowane jako ekologiczne przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).
Chociaż możesz pokusić się o kupienie „prawdziwej” chlorelli z Azji, musisz to zrobić ostrożnie. Jeśli nie potrafisz odczytać języka na etykiecie produktu, nigdy nie możesz być pewien, jakie inne składniki mogą znajdować się w suplemencie (lub jakich składników może brakować).
Według National Center for Complementary and Integrative Health stwierdzono, że chińskie preparaty ziołowe są zanieczyszczone pestycydami, metalami ciężkimi, lekami oraz niezadeklarowanymi produktami pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.
Wreszcie, nie daj się zwieść oświadczeniom zdrowotnym, które mogą być prawdziwe lub nie. To, że produkt jest „naturalny”, nie oznacza, że jest bezpieczny. Kieruj się najlepszą oceną i unikaj produktów, które mają służyć do leczenia wielu niepowiązanych chorób.
Korzyści zdrowotne alg Spirulina