Zawartość
D-limonen to związek pozyskiwany ze skórki owoców cytrusowych, w tym pomarańczy, mandarynek, limonek i grejpfruta. Nazwa pochodzi od cytryny i jest często używana jako środek aromatyzujący w żywności. D-limonen różni się od mniej powszechnego typu limonenu znanego jako L-limonen, który znajduje się w olejku miętowym.Sprzedawany jako suplement diety, D-limonen ma wiele korzyści zdrowotnych, częściowo ze względu na jego zdolność do rozpuszczania tłuszczów, w tym cholesterolu. Zwolennicy uważają, że D-limonen może nie tylko pomóc w utracie wagi, ale także leczyć lub zapobiegać niektórym chorobom, w tym rakowi.
Korzyści zdrowotne
Alternatywni praktycy od dawna reklamują zalety D-limonenu, twierdząc, że nie tylko spala on tłuszcz, ale także zmniejsza stan zapalny i zabija zarazki chorobotwórcze. Wiele z tych przekonań wywodzi się z zastosowania w przemyśle, gdzie D-limonen jest powszechnie używany do produkcji środków do dezynfekcji rąk, perfum, pestycydów roślinnych i rozpuszczalników chemicznych.
Wśród niektórych schorzeń, które uważa się za zapobieganie lub leczenie D-limonenu, są:
- Zapalenie oskrzeli
- Rak
- Cukrzyca
- Kamienie żółciowe
- Choroba refluksowa przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD)
- Zgaga
- Wysoki cholesterol
- Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
- Syndrom metabliczny
- Otyłość
- Wrzody trawienne
Olejki eteryczne z cytrusów bogate w D-limonen są również wykorzystywane w aromaterapii do łagodzenia stresu.
Jak dotąd nie ma solidnych dowodów na to, że D-limonen może leczyć każdą chorobę.Mając to na uwadze, wiele wstępnych badań wskazuje na korzyści, które mogą uzasadniać dalsze badania.
Utrata wagi
Istnieją dowody na to, że D-limonen może sprzyjać utracie wagi poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi i lipidów związanych z zespołem metabolicznym. Badanie z 2013 r. W European Journal of Pharmacology donieśli, że otyłe myszy karmione dietą wysokodietylową z dodatkiem D-limonenu doświadczyły spadku poziomu glukozy we krwi, całkowitego cholesterolu i „złego” cholesterolu LDL, jak również wzrostu „dobrego” cholesterolu HDL.
Odkrycia te sugerują, że D-limonen może być przydatny w zapobieganiu lub leczeniu zespołu metabolicznego, chociaż nie jest jasne, jaka dawka byłaby potrzebna, aby osiągnąć takie korzyści u ludzi. Potrzebne są dalsze badania.
Wrzody trawienne
D-limonen może pomóc zmniejszyć ryzyko wrzodów trawiennych i innych zapalnych chorób żołądkowo-jelitowych, sugeruje badanie z 2009 roku opublikowane w Interakcje chemiczno-biologiczne. Zdaniem naukowców wysokie stężenia D-limonenu w olejku z gorzkiej pomarańczy (C. aurantium) służył do ochrony błony śluzowej żołądka szczurów laboratoryjnych karmionych dużymi dawkami alkoholu i niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).
Wbrew powszechnemu przekonaniu nie działało to poprzez tłumienie kwasu żołądkowego, ale poprzez zwiększanie produkcji śluzu żołądkowego.
Pomimo pozytywnych ustaleń nie jest jasne, czy D-limonen zrobił to samodzielnie, czy też przyczynił się do tego jakiś inny składnik olejku eterycznego. Potrzebne są dalsze badania.
Leczenie wrzodów trawiennych dietąRak
Praktycy medycyny alternatywnej od dawna reklamują przeciwnowotworowe właściwości D-limonenu. Efekt przypisuje się substancji znanej jako kwas perillic, który jest uwalniany do krwiobiegu, gdy organizm rozkłada D-limonen.
Wiele badań z użyciem probówek wykazało, że D-limonen zastosowany do komórek rakowych może wywołać apoptozę (zaprogramowaną śmierć komórki). Uważa się to za istotne, biorąc pod uwagę, że apoptoza - naturalnie występujące zdarzenie, które umożliwia zastąpienie starych komórek nowymi komórkami - nie występuje w przypadku komórek rakowych. Efekt ten zaobserwowano w ostatnich badaniach obejmujących raka okrężnicy, raka skóry i inne powszechne nowotwory.
Nie jest jasne, czy przyjmowanie D-limonenu doustnie może przynieść takie same korzyści. Badanie z 2013 roku w Badania nad zapobieganiem rakowi miał na celu ocenę tego efektu, dostarczając 43 kobietom z rakiem piersi 2 gramy D-limonenu dziennie przez dwa do sześciu tygodni.
Pod koniec okresu badania biopsja tkanki piersi wykazała wysokie stężenie D-limonenu, ale niewielką ilość kwasu perillinowego potrzebną do zahamowania wzrostu raka. Konieczne są dalsze badania, aby określić, czy wyższe dawki lub dłuższe leczenie mogą poprawić te wyniki.
Czy zielona herbata może zapobiegać rakowi okrężnicy?Możliwe efekty uboczne
D-limonen, szeroko stosowany jako środek aromatyzujący do żywności, jest ogólnie uważany za bezpieczny i był używany przez okres do roku w badaniach klinicznych bez częstości występowania. Częste działania niepożądane obejmują rozstrój żołądka i refluks.
D-limonen stosowany w zbyt dużych dawkach powoduje krwiomocz (krew w moczu).
D-limonen stosowany na skórę może powodować podrażnienia. Obejmuje to cytrusowe olejki eteryczne, które są charakterystycznie bogate w D-limonen. Aby zmniejszyć podrażnienia, zawsze mieszaj olejki eteryczne z olejkiem nośnikowym (takim jak olej z awokado lub olej ze słodkich migdałów), jeśli zamierzasz go używać do masażu.
Bezpieczeństwo D-limonenu nie zostało ustalone u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących. Jako środek ostrożności zawsze porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem D-limonenu lub jakiegokolwiek innego suplementu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Ponieważ korzyści ze stosowania D-limonenu u dzieci nie są znane, najlepiej jest zachować ostrożność i całkowicie unikać suplementu.
Interakcje
D-limonen jest rozkładany przez wiele takich samych enzymów wątrobowych, zwanych cytochromem P450 (CYP450), których używają inne leki do metabolizmu. Z tego powodu D-limonen może zwiększać lub zmniejszać stężenie niektórych leków, które konkurują o ten sam enzym.
Możliwe interakcje lek-lek obejmują:
- Antykoagulanty, takie jak Coumadin (warfaryna)
- Leki przeciwdrgawkowe, takie jak Tegretol (karbamazepina)
- Leki przeciwgrzybicze, takie jak Nizoral (ketokonazol)
- Leki przeciwnadciśnieniowe, takie jak Cozaar (losartan)
- Leki przeciwpsychotyczne, takie jak Orap (pimozyd)
- Nietypowe leki przeciwdepresyjne, takie jak nefazodon
- Środki uspokajające benzodiazepiny, takie jak Halcion (triazolam)
- H2-blokery, takie jak Tagamet (cymetydyna)
- Antybiotyki makrolidowe, takie jak klarytromycyna i telitromycyna
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Advil (ibuprofen) i Voltaren (diklofenak)
- Inhibitory pompy protonowej, takie jak Prilosec (omeprazol)
Wiele z tych interakcji można złagodzić, rozdzielając dawki na dwie do czterech godzin. Inne mogą wymagać dostosowania lub zastąpienia dawki.
Aby uniknąć interakcji, zawsze informuj lekarza o przyjmowanych lekach, niezależnie od tego, czy są to leki na receptę, dostępne bez recepty, odżywcze, ziołowe czy rekreacyjne.
Dawkowanie i preparaty
Suplementy D-limonen są najczęściej sprzedawane w miękkich kapsułkach żelowych i można je łatwo kupić w Internecie lub w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Chociaż nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania D-limonenu, większość producentów zaleca dawkę od 500 miligramów (mg) do 1000 mg dziennie, przyjmowaną z jedzeniem lub bez.
Zasadniczo nigdy nie przekraczaj dawki podanej na etykiecie produktu. Nie ma dowodów na to, że wyższe dawki zapewniają lepsze korzyści zdrowotne.
Większość miękkich żeli z D-limonenem można bezpiecznie przechowywać w temperaturze pokojowej. Możesz również przechowywać je w lodówce, jeśli istnieje ryzyko narażenia na ciepło. Nigdy nie używaj suplementu po upływie terminu ważności i wyrzucaj wszelkie miękkie żele, które przeciekają, zmieniają kolor lub są zniekształcone.
Czego szukać
Ponieważ suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, może być trudno stwierdzić, które marki są dobre, a które nie.
Jednym ze sposobów jest wybranie marek, które zostały przetestowane przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International lub ConsumerLab.
Certyfikacja nie oznacza, że suplement jest bezpieczny lub skuteczny; po prostu wskazuje, że zawiera składniki wymienione na etykiecie produktu i we właściwych ilościach.
Zawsze sprawdzaj etykietę produktu pod kątem składników, na które możesz być wrażliwy, w tym konserwantów i glutenu. Jeśli jesteś całkowicie wegetarianinem lub weganinem, wybierz miękkie żele z żelatyny roślinnej zamiast żelatyn pochodzenia zwierzęcego z chrząstki wołowej lub wieprzowej.