Zawartość
Rutyna to roślinny pigment lub bioflawonoid, występujący naturalnie w zwykłych produktach spożywczych, takich jak skórki jabłek, czarna herbata, szparagi, gryka, cebula, zielona herbata, figi i większość owoców cytrusowych. Oprócz pozyskiwania go z pożywienia, można również znaleźć rutynę w postaci suplementu. Rutyna zawiera kwercetynę (przeciwutleniacz, który zmniejsza stan zapalny i zapewnia szereg korzyści zdrowotnych).Korzyści zdrowotne
Zwolennicy twierdzą, że rutyna może pomóc wzmocnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie. Suplementy rutyny są czasami reklamowane jako lekarstwo na schorzenia naczyniowe, takie jak hemoroidy, żylaki i pajączki.
Ponadto niektóre badania na zwierzętach sugerują, że rutyna może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i udarowi.
Do tej pory bardzo niewiele badań klinicznych sprawdzało potencjalne korzyści zdrowotne rutyny. Oto kilka kluczowych wniosków z badania:
Przewlekła niewydolność żylna
Pochodna rutyny może przynosić pewne korzyści osobom z przewlekłą niewydolnością żylną, wynika z przeglądu opublikowanego wJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics w 2015 r. Przewlekła niewydolność żylna to stan, w którym żyły nie odprowadzają skutecznie krwi z nóg do serca. Stan jest powiązany z problemami zdrowotnymi, takimi jak żylaki, obrzęk kostek i nocne skurcze nóg.
Na potrzeby przeglądu naukowcy przeanalizowali 15 opublikowanych wcześniej badań dotyczących skuteczności hydroksyetylrutozydów (częściowo syntetycznej pochodnej rutyny). Doszli do wniosku, że hydroksyetylrutozydy były skuteczniejsze w łagodzeniu objawów bólu, skurczów i uczucia ciężkości nóg w porównaniu z placebo.
Żylaki w ciąży
Rutozyd (związek znajdujący się w rutynie) może pomóc w leczeniu żylaków u kobiet w ciąży, zgodnie z raportem z 2015 roku opublikowanym w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane. W swojej analizie wcześniej opublikowanego badania klinicznego naukowcy ustalili, że rutozyd wydaje się pomagać w łagodzeniu objawów żylaków w późnej ciąży. Jednak autorzy przeglądu zauważają, że nie ma wystarczających danych, aby ocenić bezpieczeństwo stosowania rutozydu podczas ciąży.
Zespół pozakrzepowy
Rutozyd może nie pomóc w leczeniu zespołu pozakrzepowego (powikłanie, które rozwija się od zakrzepów krwi w żyłach nogi) sugeruje raport opublikowany w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane w 2015 roku. Obrzęk pozakrzepowy obejmuje obrzęk kończyny dotkniętej chorobą, skurcze i ból oraz uczucie pieczenia, swędzenia lub kłucia.
Na potrzeby raportu naukowcy przeanalizowali trzy wcześniej opublikowane badania oceniające skuteczność i bezpieczeństwo rutozydów. Nie znaleźli wyraźnych dowodów na to, że rutozydy łagodzą objawy lub oznaki zespołu pozakrzepowego w porównaniu z placebo, brakiem leczenia lub pończochami uciskowymi (powszechne leczenie tego schorzenia).
Możliwe efekty uboczne
Rutyna jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy jest spożywana w ilościach występujących naturalnie w żywności, takiej jak cytrusy, cebula i jabłka. Jednak suplementy rutyny mogą powodować pewne działania niepożądane, w tym bóle głowy, wysypki, napięcie mięśni, zmiany w biciu serca, wysoką liczbę białych krwinek, niewyraźne widzenie, gromadzenie się płynu w kolanach i rozstrój żołądka.
Efekty uboczne mogą się zmniejszyć w miarę dostosowywania się do suplementu, ale zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed jego przyjęciem lub jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne.
Jeśli masz historię chorób serca lub zakrzepów krwi lub jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew lub suplementy, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem suplementów rutyny.
Kobiety w ciąży i karmiące nie powinny przyjmować rutyny.
Możesz uzyskać wskazówki dotyczące stosowania suplementów tutaj, ale ważne jest, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma wystarczających danych naukowych, aby określić zalecaną dawkę rutyny. W badaniach zastosowano różne dawki i często rutyna jest łączona z innymi składnikami ziołowymi.
Odpowiednia dawka dla pacjenta może zależeć od takich czynników, jak wiek, płeć i historia choroby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę.
Czego szukać
Aby codziennie zwiększyć spożycie rutyny, spróbuj zjeść kaszę gryczaną, nieobrane jabłka, figi lub szparagi.
Suplementy rutyny są również sprzedawane w Internecie oraz w wielu sklepach ze zdrową żywnością lub w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Jest za wcześnie, aby polecać suplementy rutyny w leczeniu jakiejkolwiek choroby. Jeśli nadal rozważasz wypróbowanie tego, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie, oraz rozważyć zalety i wady.
Jeśli zdecydujesz się kupić suplement, National Institutes of Health (NIH) zaleca, abyś poszukał etykiety Supplement Facts na kupowanym produkcie. Etykieta ta będzie zawierała istotne informacje, w tym ilość składników aktywnych w porcji, oraz inne dodane składniki (takie jak wypełniacze, spoiwa i aromaty).
Wreszcie organizacja sugeruje, abyś szukał produktu, który zawiera pieczęć zatwierdzenia od organizacji zewnętrznej, która zapewnia testy jakości. Organizacje te obejmują U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Pieczęć atestu jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.