Korzyści zdrowotne wynikające z tymianku (Thymus Vulgaris)

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Wybór, przygotowanie i przechowywanie
• Typowe pytania

Tymianek (Thymus vulgaris), zioło z rodziny mięty, powszechnie używane w kuchni, ma właściwości lecznicze korzystne dla zdrowia. Ze smakiem ostrzejszym niż oregano i zapachem przypominającym sosnę i kamforę, tymianek można rozpoznać po drobnych, szałwiowo-zielonych liściach i cienkich, ale drzewnych łodygach. Wczesnym latem roślina zakwitnie różowymi lub fioletowymi kwiatami.

Tymianek można stosować świeży lub suszony lub destylowany do olejku eterycznego do aromaterapii. Wiadomo, że roślina ma działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające, które mogą być przydatne w leczeniu wszystkiego, od infekcji jelitowych po choroby skóry.

Tymianek jest również sprzedawany jako suplement diety w postaci płynu lub kapsułek. Istnieją nawet herbatki tymiankowe, płyn do płukania ust, tymiankowe maseczki do twarzy i tymiankowe spraye do nosa.

Znany również jako

• Bail Li Xiang (tradycyjna medycyna chińska)
• Tymianek wspólny
• Tymianek francuski
• Tymianek ogrodowy
• Wcierany tymianek

Korzyści zdrowotne

W medycynie alternatywnej tymianek można przyjmować doustnie, nakładać na skórę, płukać gardło lub wdychać w celach zdrowotnych. Roślina zawiera związki takie jak tymol (fenol pochodzenia roślinnego specyficzny dla tymianku), który jest znany z kontrolowania lub neutralizowania niektórych infekcji bakteryjnych, wirusowych, grzybiczych i pasożytniczych.

Tymianek jest reklamowany jako naturalny lek na niemal encyklopedyczny zestaw niepowiązanych ze sobą schorzeń, w tym:

• Trądzik
• Niepokój
• Artretyzm
• Zły oddech
• Zapalenie oskrzeli
• Przeziębienia
• Opryszczka
• Kolka
• Kaszel
• Demencja
• Zapalenie skóry
• Biegunka
• Trudności w oddawaniu moczu
• Infekcja ucha
• Bębnica
• Zapalenie dziąseł
• Wypadanie włosów
• Zapalenie krtani
• Zaburzenia czynności wątroby
• Skurcze menstruacyjne
• Grzybica jamy ustnej
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Rwa kulszowa
• Ból gardła
• Zapalenie migdałków
• Zakażenie dróg moczowych
• Krztusiec

Uważa się również, że tymianek pobudza apetyt, hamuje stany zapalne, wzmacnia funkcje odpornościowe i odstrasza owady. Niektóre z tych twierdzeń są lepiej poparte badaniami niż inne.

Podobnie jak w przypadku wielu preparatów ziołowych, dowody potwierdzające lecznicze działanie tymianku są słabe. Istnieją jednak warunki, w których olejek tymiankowy lub tymiankowy okazuje się zdecydowanie obiecujący.

Niepokój

Praktycy aromaterapii uważają, że tymianek wywiera działanie anksjolityczne (zmniejszające lęk), właściwość potwierdzona w badaniu przeprowadzonym w 2014 roku Journal of Acute Disease. Według badań myszy podały doustnie tymol w dawce 20 miligramów na kilogram (mg / kg) wykazywały znacznie mniejszy stres podczas przechodzenia testu z podwyższonym labiryntem niż myszy, które go nie miały.

Nie ustalono jeszcze, czy to samo może się zdarzyć przy wdychaniu olejku tymiankowego. Potrzebne są dalsze badania na ludziach.

7 naturalnych środków na stres

Atopowe zapalenie skóry

Według badania z 2018 roku wInternational Immunopharmacologystosowanie tymolu na skórę osób z atopowym zapaleniem skóry ma bezpośrednią reakcję fizjologiczną. Oprócz hamowania związków zapalnych, znanych jako cytokiny, tymol pomaga zmniejszyć obrzęk skóry i warstwy naskórka charakterystyczne dla zapalenia skóry.

Ponadto tymol był w stanie zapobiegać wtórnym infekcjom wywoływanym przez bakterie Staphyloccocus aureus. To zbyt częste powikłanie pojawia się, gdy pozwalają na to obrzęk tkanek S. aureus przemieszczać się z powierzchni skóry i tworzyć zbiorniki pod skórą.

Zdaniem naukowców przeciwzapalne i przeciwbakteryjne działanie tymolu może mieć znaczenie w leczeniu przewlekłego atopowego zapalenia skóry.

Kaszel

Tymianek był od dawna stosowany jako domowy środek na kaszel, zapalenie oskrzeli i inne choroby układu oddechowego. Czasami jest przyjmowany doustnie w leczeniu infekcji klatki piersiowej lub wdychany do dróg oddechowych. Istnieją kliniczne dowody na te efekty.

Według badania z 2013 r. WEuropean Respiratory Journaltymol działa na receptory języka, jamy ustnej, gardła i przewodów nosowych w sposób, który może hamować kaszel.

W badaniu wzięło udział 18 ochotników, z których każdy był narażony na kaszel. Po zastosowaniu aerozolu do nosa z tymolem przeszli kilka testów, aby ocenić potrzebę kaszlu, liczbę występujących kaszlu i próg, przy którym kaszel wystąpił.

Chociaż aerozol do nosa nie miał wpływu na próg kaszlu (punkt, w którym kaszel pojawia się w odpowiedzi na bodźce), znacznie zmniejszył liczbę i nasilenie kaszlu, a także ogólną potrzebę kaszlu. Użytkownicy zgłaszali, że spray miał przyjemny efekt chłodzenia.

5 najlepszych naturalnych środków na kaszel

Infekcje jelitowe

W probówkach wykazano, że tymol neutralizuje niektóre bakterie jelitowe związane z chorobami jelit.

W badaniu z 2017 r. W Raporty naukowe, kurczaki zaszczepione bakteriami chorobotwórczymi Clostridium perfringens byli karmieni mieszanką olejków eterycznych zawierającą 25% tymolu i 25% karwakrolu (kolejny silny fenol znajdujący się w tymianku). Po 21 dniach leczone ptaki miały znacznie mniej dowodów na obecność wirusabakterie w ich jelitach niż nieleczone ptaki. Te miały mniej uszkodzeń i C. perfringens -powiązane zgony.

Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy ten sam efekt może wystąpić u ludzi z innymi typami Clostridium bakteria.

Skurcze menstruacyjne

Tymianek od dawna jest reklamowany ze względu na swoje właściwości przeciwbólowe (uśmierzające ból) i przeciwskurczowe (uśmierzające skurcze). Dowody na poparcie tych twierdzeń są często mieszane, ale istnieją pewne obiecujące ustalenia.

W badaniu opublikowanym wJournal of Research in Medical Sciences w 2012 r. naukowcy podali 120 studentkom college'u suplementy tymianku lub ibuprofen w leczeniu skurczów menstruacyjnych. Po dwóch miesiącach leczenia (cztery razy dziennie w przypadku suplementów tymianku i trzy razy dziennie w przypadku ibuprofenu) obie grupy kobiet zgłosiły podobny poziom ulgi.

Sugeruje to, że tymianek może być realną alternatywą dla ibuprofenu ze znacznie mniejszą liczbą skutków ubocznych.

4 ziołowe środki na skurcze menstruacyjne

Grzybica jamy ustnej

Olejek tymiankowy zmieszany z wodą od dawna stosowany jest jako lekarstwo na nieświeży oddech oraz profilaktykę zapalenia dziąseł i chorób dziąseł. Istnieją również dowody na to, że może leczyć pleśniawki jamy ustnej, częstą infekcję wywoływaną przez grzyby Candida albicans.

Według badania z 2015 roku wBMC Medycyna Komplementarna i Alternatywna, tymol był w stanie zahamować wzrost C. albicans i inne Candida naprężenia w probówce. Naukowcy są przekonani, że tymol hamował produkcję ergosterolu, podobnej do cholesterolu substancji potrzebnej do wspomagania wzrostu grzybów. W połączeniu z nystatyną, lekiem przeciwgrzybiczym, tymol był w stanie wyeliminować 87,4% wszystkich Candida szczepy.

Tymol (otrzymywany z tymianku przez ekstrakcję alkoholem) jest szeroko stosowany jako składnik aktywny w wielu komercyjnych markach płynów do płukania ust, w tym Listerine.

Najlepsze i najgorsze rodzaje płynów do płukania jamy ustnej

Możliwe efekty uboczne

Powszechnie używany do gotowania, tymianek jest uważany za bezpieczny, gdy jest stosowany w normalnych ilościach żywności. Wydaje się również, że jest dobrze tolerowany w postaci suplementów diety. Jednak nadmierne spożycie tymianku może powodować rozstrój żołądka, skurcze, bóle głowy i zawroty głowy.

W przeciwieństwie do większości olejków eterycznych, olejek tymiankowy można również spożywać doustnie, choć w ograniczonych ilościach. Ponieważ olej jest skoncentrowany, może dodatkowo wzmocnić znane skutki uboczne. Niedociśnienie, nienormalny spadek ciśnienia krwi, może wystąpić, jeśli olejek tymiankowy jest używany w nadmiarze.

Powszechna jest również alergia na olejek tymiankowy, zwłaszcza u osób wrażliwych na rośliny z rodziny miętowej (w tym oregano, lawendę i szałwię). Po spożyciu alergia może objawiać się biegunką, nudnościami i wymiotami. Po nałożeniu na skórę może wystąpić alergiczne kontaktowe zapalenie skóry.

W czasie ciąży należy unikać olejku tymiankowego lub suplementów. Tymol ma działanie podobne do estrogenów, które może wpływać na miesiączkę i zwiększać ryzyko poronienia. Stosowanie tymianku do gotowania nie stwarza takiego ryzyka.

Bezpieczeństwo stosowania olejku tymiankowego i suplementów tymianku u dzieci nie zostało ustalone.

Interakcje

Tymianek może spowolnić krzepnięcie krwi i może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych, takich jak Coumadin (warfaryna) lub Plavix (klopidogrel), powodując łatwe krwawienie i powstawanie siniaków. Z tego powodu olejek tymiankowy lub suplementy należy odstawić co najmniej dwa tygodnie przed planowaną operacją, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu.

Olejek tymiankowy lub suplementy należy również stosować ostrożnie u osób przyjmujących leki na nadciśnienie. Przyjmowanie ich razem może spowodować nieprawidłowy spadek ciśnienia krwi (niedociśnienie).

Aby uniknąć interakcji, porozmawiaj z lekarzem, jeśli zażywasz lub planujesz przyjmować tymianek w celu leczenia jakiegokolwiek stanu zdrowia.

Wybór, przygotowanie i przechowywanie

Tymianek można kupić w każdym sklepie spożywczym jako suszone lub świeże zioło. Suszony tymianek można bezpiecznie przechowywać w temperaturze pokojowej nawet do dwóch lat, ale po około roku szybko traci swoje właściwości aromatyczne.

Świeży tymianek wystarcza zwykle na około tydzień w lodówce i zaczyna czernieć, gdy się starzeje. Świeży tymianek można zamrozić i dodać do wywarów i gulaszu bezpośrednio po wyjęciu z zamrażarki.

Kapsułki tymianku zawierają sproszkowane liście tymianku i są zwykle dozowane od 250 miligramów do 500 miligramów dziennie. (Wymienione dawki pochodzą wyłącznie od producentów i nie powinny być interpretowane jako skuteczne lub tolerowane.) Zasadniczo nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki na etykiecie produktu.

Olejek tymiankowy jest zwykle sprzedawany w odpornych na światło butelkach z bursztynu lub błękitu kobaltu. Najlepsze oleje będą zazwyczaj zawierać łacińską nazwę rośliny (w tym przypadku Thymus vulgaris), kraj pochodzenia i metodę ekstrakcji. Możesz przechowywać olejek eteryczny w lodówce lub w chłodnym, suchym pomieszczeniu z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Promieniowanie ultrafioletowe ze słońca może uszkodzić olejek eteryczny.

Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania tymianku do celów medycznych. Porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest to odpowiednia opcja dla twojego stanu.

Typowe pytania

Jak wykorzystać olejek tymiankowy w aromaterapii?

Praktycy aromaterapii uważają, że korzyści płynące z zabiegu można wzmocnić stosując olej do masażu aromaterapeutycznego. Aby zapobiec podrażnieniom skóry, nigdy nie używaj olejku z pełną mocą. Zamiast tego rozcieńcz go tłoczonym na zimno olejem nośnikowym, takim jak olej z awokado, słodkich migdałów lub jojoba. Oleje nośnikowe tłoczone na zimno są mniej kwaśne niż oleje ekstrahowane na gorąco.

Większość ludzi uważa, że ​​2% olejek do masażu tymianku jest dobrze tolerowany. Wystarczy dodać 12 kropli wysokiej jakości olejku eterycznego do jednej uncji płynu (30 mililitrów) tłoczonego na zimno oleju, balsamu lub masła roślinnego.

Nie dodawaj dodatkowego olejku tymiankowego do preparatów do stosowania miejscowego, jeśli nie pachną wystarczająco mocno. Gdy olej zostanie podgrzany na ciele, zacznie wyłaniać się aromatyczna esencja.

Nigdy nie wdychaj olejku tymiankowego bezpośrednio z butelki. Zamiast tego umieść kilka kropli na chusteczce lub szmatce i lekko wdychaj. Możesz również użyć komercyjnego dyfuzora lub waporyzatora lub po prostu dodać kilka kropli do kąpieli lub gotującego się garnka z wodą.

Jak dodać tymianek do potraw?

Tymianek to doskonałe zioło do przyrządzania wywarów z kurczaka, wołowiny lub warzyw, a także gulaszu. Stanowi doskonały dodatek do marynat wieprzowych, jagnięcych lub drobiowych oraz nadaje aromatyczny zastrzyk do pieczonych warzyw i ziemniaków.

Tymianek można dodawać do herbat pomarańczowych, cytrynowych lub malinowych, podawanych na ciepło lub na zimno. Dodany do bitej śmietany i pieczonych kremów może nawet dodać zaskakującej kwiatowej nuty. Cytryna i tymianek pięknie komponują się w parze z pieczonym kurczakiem lub cytrynową panna cotta.