Zawartość
Wiele osób z płaskostopiem myśli, że po prostu ma płaskostopie i nic nie można na to poradzić. W większości przypadków jest to błędne. Płaskostopie mogą być poważnym problemem medycznym powodującym ból, trudności w dopasowaniu butów i / lub ograniczeniem zdolności do aktywności.Rodzaje płaskich stóp
Istnieją dwa rodzaje płaskich stóp:
- Elastyczna płaska stopa to taki, który jest płaski tylko wtedy, gdy na stopę kładzie się ciężar. To najczęstszy rodzaj płaskiej stopy.
- Sztywna płaska stopa jest płaska zarówno z obciążeniem na stopie, jak i bez niego. Sztywne płaskostopie mogą być spowodowane koalicją stępu (stan, w którym kości zrosły się razem), zapaleniem stawów i wadami wrodzonymi.
Rodzaj płaskostopia i stopień nasilenia określą opcje leczenia. Oto pięć rzeczy, które mogą pomóc:
Rozciąganie
Napięty mięsień łydki, medycznie określany jako Equinus, jest uważany przez wielu chirurgów stóp i kostek za najczęstszą przyczynę płaskostopia. Napięty mięsień przenosi siłę pronującą na stopę, powodując zapadnięcie się łuku.
Specjalny program rozciągający może złagodzić efekt spłaszczenia, Skutecznym rozciągnięciem dla Achillesa jest rozciąganie biegaczy. Pozycja jogi skierowana w dół to kolejny wspaniały odcinek tylnej części nogi.
Co powoduje ból ścięgna Achillesa?Ćwiczenia wzmacniające łuk
Stopa zawiera wiele mięśni, które są w niej zawarte, co oznacza, że powstają i kończą się w stopie bez rozciągania się na inną część ciała. Mięśnie nazywane są wewnętrznymi mięśniami i zwykle znajdują się na spodzie stopy.
Pacjenci z płaskostopami mają zwykle nieprawidłową pracę lub słabo rozwinięte mięśnie wewnętrzne, więc program mający na celu wzmocnienie mięśni stopy może pomóc w utrzymaniu łuku. Proste ćwiczenia obejmują ruchy chwytające palców u nóg, takie jak podnoszenie kulek lub chusteczki do nosa z palcami.
7 świetnych rozciągnięć ścięgien, które każdy może zrobićWkładki do butów
Podpory łuku lub ortezy mogą zewnętrznie wspierać lub podnosić łuk. Działają poprzez wyrównanie struktur kostnych w lepszej pozycji, podniesienie łuku i odwrócenie kości piętowej. Płaskie stopy często czują się lepiej z wkładkami, ponieważ wsparcie strukturalne łagodzi napięcie więzadeł i mięśni oraz skurcze.
Idź boso
Jest to nieco sprzeczne z intuicją, ponieważ ludzie na ogół uważają, że płaska stopa wymaga wsparcia. Podczas chodzenia lub treningu boso mięśnie stopy stają się bardziej aktywne i silniejsze. Mocniejsze mięśnie stopy teoretycznie mogą przełożyć się na poprawę stabilizacji stopy.
Zdrowie stópOperacja
Operacja płaskiej stopy może być opcją w przypadku bolesnych płaskich stóp, które nie uległy poprawie po zastosowaniu innych środków.
Chirurgia płaskiej stopy może być stosunkowo prosta lub niezwykle złożona, w zależności od wieku pacjenta, ciężkości płaskiej stopy i jej objawów. Każda płaska stopa jest inna, dlatego ważne jest, aby płaska stopa nie była traktowana jak ciasteczka.
Rodzaje operacji płaskiej stopy
- Wszczepiać: Chirurg umieszcza implant w tylnej części stopy, aby podeprzeć kości.
- Strukturalny: Powszechna operacja płaskiej stopy polega na przeniesieniu ścięgien z nacięciami kości lub fuzjami stawów w celu wyrównania.
- Połączenie: W bardziej zaawansowanych przypadkach końcowych mogą być potrzebne większe zespolenia stawów.
Chociaż nie ma lekarstwa na płaską stopę, istnieją środki, które możesz podjąć, aby stopy poczuły się lepiej i poprawiły ich ustawienie. Kiedy wszystko inne zawiedzie, operacja może być opcją.
Jak można leczyć płaskie stopy lub pes planus