Zawartość
- Przyczyny porannej sztywności?
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poranną sztywnością
- Słowo od Verywell
Zwracanie uwagi na czas trwania sztywności porannej (jak długo trwa) pomoże Tobie i lekarzowi zdecydować, jak sobie z nią radzić. Sztywność poranna trwająca dłużej niż godzinę - aw niektórych przypadkach nawet do kilku godzin - jest charakterystyczna dla reumatoidalnego zapalenia stawów lub innych zapalnych typów zapalenia stawów. Sztywność poranna, która jest mniej długotrwała (zwykle pół godziny lub krócej), jest bardziej prawdopodobną chorobą zwyrodnieniową stawów lub inną niezapalną chorobą układu mięśniowo-szkieletowego. Pomimo regularnego leczenia sztywność poranna jest stałym problemem wielu osób z zapaleniem stawów.
Przyczyny porannej sztywności?
Jedna teoria dotycząca przyczyny porannej sztywności nazywana jest zjawiskiem żelowym. Zjawisko żelowania zasadniczo oznacza, że sztywność rozwija się po długich okresach siedzenia lub braku aktywności. Jest to charakterystyczne dla stanów niezapalnych.
Niektórzy badacze zauważają, że poranna sztywność jest objawem dobowym, który nie jest w pełni zrozumiały. Niektórzy podejrzewają, że w organizmie w nocy może być niewystarczająca ilość kortyzolu, aby zrównoważyć podwyższone prozapalne cytokiny, takie jak IL-6. Ale budzenie się w środku nocy w celu zażycia kortykosteroidów lub innych leków przeciwzapalnych w celu zmniejszenia stanu zapalnego byłoby niewygodne i nie obyło się bez skutków ubocznych.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poranną sztywnością
W rzeczywistości opracowano tabletkę prednizonu o zmodyfikowanym uwalnianiu. Tabletka przyjęta około godziny 22:00 dostarcza organizmowi dawkę prednizonu około 4 godziny później, co uważa się za najlepszy czas na tłumienie IL-6. Niektóre badania kliniczne opublikowane w 2011 r. Sugerowały, że jest to najlepszy sposób radzenia sobie ze sztywnością poranną. Lek - zwany Lodotra w Europie, gdzie został zatwierdzony przed zatwierdzeniem w USA - dobrze wypadł w badaniach. FDA zatwierdziła go w 2012 roku pod nazwą Rayos.
Jeśli masz zapalenie stawów, radzenie sobie ze sztywnością poranną wymaga współpracy z lekarzem w celu opanowania stanu zapalnego. Bez względu na rodzaj zapalenia stawów, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:
- Śpij w pozycji, która wspiera twoje stawy.
- Upewnij się, że Twoja sypialnia lub miejsce do spania jest ciepłe. Ustaw komfortową temperaturę na termostacie i użyj podkładek grzewczych i koców elektrycznych, aby uzyskać dodatkowe ciepło.
- Przed wstaniem z łóżka wykonaj proste ćwiczenia rozciągające w łóżku, aby się wyprostować.
- Kiedy wstajesz po raz pierwszy, weź gorący prysznic. Stanie pod ciepłą wodą cię zrelaksuje.
- Wykonaj jeszcze kilka ćwiczeń, gdy mięśnie zaczną się rozluźniać.
- Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale kiedy idziesz spać, odpuść sobie pracę, stres i inne problemy. Świadomie planuj ucieczkę od stresu, aby zmniejszyć napięcie i pozwolić ciału zrelaksować się przed zaśnięciem.
- Jeśli to możliwe, odłóż swoje działania na późniejszą część dnia. Jeśli pracujesz, rozważ poproszenie o późniejszą godzinę rozpoczęcia.
Słowo od Verywell
Sztywność poranna wpływa na poziom frustracji, zdolność do pracy i ogólną jakość życia. Pomyśl o tym na mniejszą skalę. Jak się czujesz, gdy budzisz się z silnym bólem zęba? Wyobraź sobie ten sam dyskomfort w całym ciele. Zrobiłbyś wszystko, żeby to zatrzymać, prawda? Musisz zająć się codzienną rutyną. Wyobraź sobie też, że dzieje się to dzień po dniu.
Podejmij wszelkie wysiłki, aby zmniejszyć poranną sztywność. Wypróbuj różne rzeczy, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze. Porozmawiaj o tym z lekarzem. Nawet niewielki wysiłek (np. Utrzymanie ciepła, ćwiczenia, pozycja do spania) może wiele zdziałać. Jeśli sztywność poranna jest dla Ciebie dużym problemem, być może będziesz musiał rozważyć zmianę schematu leczenia.
- Dzielić
- Trzepnięcie