Zawartość
Cukrzyca typu 2 jest chorobą bardzo rozpowszechnioną i obarczoną wieloma czynnikami ryzyka. Choroba charakteryzuje się wzrostem poziomu cukru we krwi (glukozy) i zwiększoną opornością na hormon insulinę, który transportuje glukozę do komórek. Bez odpowiedniej wrażliwości na insulinę we krwi pozostaje zbyt dużo glukozy, co może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji. Przyczyny cukrzycy typu 2 mogą być różne, od czynników związanych ze stylem życia, takich jak otyłość i brak ruchu, po rozpoznanie cukrzycy ciążowej podczas ciąży.Najczęstsze przyczyny
Cukrzyca typu 2 jest ogólnie uważana za chorobę cywilizacyjną, co oznacza, że prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby zwiększa się na podstawie kilku czynników związanych ze stylem życia, ale główną rolę odgrywają również historia rodziny i genetyka. Potencjalne przyczyny obejmują:
- Zła dieta: Dieta bogata w przetworzoną żywność i rafinowane węglowodany często wiąże się z cukrzycą typu 2. Błonnik, owoce i warzywa chronią przed chorobą.
- Niski poziom aktywności: Ponieważ ćwiczenia mogą pomóc mięśniom w wykorzystaniu glukozy z krwiobiegu, siedzący tryb życia jest czynnikiem ryzyka cukrzycy.
- Wiek: Chociaż może wystąpić w każdym wieku, cukrzyca typu 2 jest zwykle diagnozowana u osób dorosłych w wieku powyżej 45 lat.
- Podwyższone wskaźniki krwi sercowo-naczyniowej: Wysokie biomarkery lipidowe, takie jak trójglicerydy i cholesterol, są silnie związane z chorobą.
- Otyłość: Wskaźnik masy ciała powyżej 30 lat jest skorelowany z cukrzycą typu 2.
- Historia zespołu metabolicznego: Definiowany jako konstelacja różnych biomarkerów i pomiarów, takich jak wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, wysoki stosunek talii do bioder, wysokie ciśnienie krwi itp., Posiadanie zespołu metabolicznego jest bardzo silnie związane z występowaniem wysokiego poziomu cukru we krwi, obserwowanego w cukrzycy.
- Historia cukrzycy ciążowej: Cukrzyca ciążowa dotyka około 3% kobiet w ciąży, ponieważ hormony z łożyska mogą czasami uodporniać matkę na insulinę. Zdiagnozowana cukrzyca ciążowa podczas ciąży sprawia, że prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2 jest od trzech do 10 razy większe u kobiet w ciągu pięciu do 10 lat później. rodzą. Ich dzieci są również narażone na ryzyko rozwoju cukrzycy w późniejszym życiu.
Genetyka
Wydaje się, że osoby, które mają członków rodziny, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, są bardziej narażone na jej rozwój. Dodatkowo, osoby z Afroamerykanami, Latynosami, wyspami Pacyfiku lub rdzennymi Amerykanami również mają wyższy niż normalnie wskaźnik cukrzycy typu 2, dzięki swoim genotypom. Badania pokazują, że ponad 120 wariantów genów zostało zidentyfikowanych jako powiązane z powodowaniem cukrzycy typu 2. Jednak posiadanie genetycznej skłonności do typu 2 nie gwarantuje diagnozy. Styl życia odgrywa ważną rolę w określaniu, kto zachoruje na cukrzycę - jest to koncepcja zwana epigenetyką - w której geny mogą być włączane lub wyłączane w zależności od ilości składników odżywczych, wagi, wieku, płci i innych wskaźników stylu życia.
Układ sercowo-naczyniowy
Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu (cholesterol całkowity i cholesterol LDL) są charakterystycznymi czynnikami ryzyka dla wielu chorób i stanów, w tym cukrzycy typu 2. Te markery krwi nie tylko oznaczają możliwe uszkodzenie naczyń serca, ale są to dwa kluczowe elementy zespołu metabolicznego, grupy objawów, w tym otyłości, wysokiego stosunku talii do bioder (co oznacza zwiększony poziom metabolicznie aktywnego tłuszczu trzewnego otaczającego narządy) i wysokie ciśnienie krwi. Posiadanie zespołu metabolicznego zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i cukrzycy.
Zespół metaboliczny i czynniki ryzyka cukrzycyCzynniki ryzyka związane ze stylem życia
Oprócz genetyki i historii rodzinnej, najważniejsze czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 zależą od stylu życia.
Otyłość
Podstawowym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2 jest otyłość. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stwierdza, że częstość występowania otyłych dorosłych w Stanach Zjednoczonych wynosi 39,8%. To odpowiada 93,3 milionom ludzi. Większa waga oznacza większe ryzyko insulinooporności, ponieważ tłuszcz wpływa na zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania insuliny.
Insulina pomaga transportować glukozę z krwiobiegu za pomocą transporterów glukozy.
Według CDC częstość występowania dzieci z nadwagą wynosi 18,5%, co dotyka 13 milionów dzieci i nastolatków. Wzrosła również liczba dzieci, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Otyłość może być związana z genami i historią rodziny, ale może być również związana z dietą i poziomem aktywności, chorobami i lekami. U osób otyłych, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, eksperci twierdzą, że utrata zaledwie pięciu do 10 procent masy ciała może pomóc w lepszym kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i może prowadzić do ustąpienia objawów, jeśli masz stan przedcukrzycowy.
Jak Twoja waga wpływa na rozwój cukrzycy typu 2Siedzący tryb życia
Pierwsza wskazówka w Wytycznych dotyczących aktywności fizycznej z 2018 roku wydanych przez CDC mówi, że więcej się ruszać, a mniej siedzieć. Brak ruchu to nie jedyny problem - wiele osób jest narażonych na coraz bardziej siedzący charakter wielu form pracy, zmieniające się środki transportu i postępującą urbanizację. Ten wzorzec szkodzi naszemu zdrowiu i jest silnie skorelowany z naszą rosnącą epidemią otyłości. Brak aktywności i nadwaga idą ręka w rękę w kierunku rozpoznania typu 2. Komórki mięśniowe mają więcej receptorów insuliny niż komórki tłuszczowe, więc osoba może zmniejszyć oporność na insulinę ćwicząc. Bycie bardziej aktywnym obniża również poziom cukru we krwi, pomagając insulinie być bardziej skuteczną. To wygrana-wygrana.
7 najważniejszych czynników ryzyka cukrzycy typu 2
Nawyki żywieniowe
Ponad 90 procent osób, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, ma nadwagę. Nadmiar rafinowanych, prostych węglowodanów oraz brak błonnika przyczyniają się do otyłości i rozpoznania cukrzycy. Dobrą wiadomością jest to, że przejście na zdrowszą dietę pełną węglowodanów złożonych (np. Słodkie ziemniaki, brązowy ryż, soczewica), dużo warzyw i owoców bogatych w błonnik (warzywa liściaste, jagody), chude białka (ryby, drób) i zdrowe tłuszcze (oliwki, awokado, orzechy i nasiona) mogą faktycznie odwrócić lub zapobiec cukrzycy typu 2.
Podwyższony wiek
Im jesteśmy starsi, tym większe jest nasze ryzyko cukrzycy typu 2, ponieważ wrażliwość na insulinę zmniejsza się wraz z wiekiem.Bez względu na wagę i masę ciała osoby starsze mogą nadal mieć predyspozycje do cukrzycy. Naukowcy wysuwają teorię, że trzustka starzeje się razem z nami i nie pompuje insuliny tak wydajnie, jak wtedy, gdy byliśmy młodsi. Ponadto wraz z wiekiem naszych komórek stają się one bardziej odporne na insulinę, co utrudnia glukozie skutecznie usuwane z krwiobiegu.
Słowo od Verywell
Niektóre czynniki ryzyka cukrzycy, takie jak historia rodzinna i predyspozycje genetyczne, mogą wymknąć się spod kontroli, ale nadal możesz wiele zrobić, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać postępowi choroby. Kluczem do sukcesu jest pełne prowadzenie zdrowego stylu życia: pracuj z dietetykiem, aby upewnić się, że otrzymujesz dużo błonnika, zdrowych tłuszczów i odpowiednich składników odżywczych, oraz znajdź osobistego trenera, który pomoże Ci uzyskać program ćwiczeń, który będzie pasował do Twoich możliwości i harmonogram. Nie zapomnij też o dużej ilości snu i obniżeniu poziomu stresu, ponieważ stres może również odgrywać rolę w utrzymaniu równowagi poziomu cukru we krwi.
7 najważniejszych czynników ryzyka cukrzycy typu 2