Zawartość
- Zespół widzenia komputerowego i cyfrowe zmęczenie oczu
- Objawy
- Sposoby radzenia sobie
- Jak pomagają okulary komputerowe
- Jak zdobyć parę okularów do komputera
- Różne rodzaje soczewek do okularów komputerowych
- Właściwe dopasowanie jest kluczowe
- Słowo od Verywell
Zespół widzenia komputerowego i cyfrowe zmęczenie oczu
CVS to zbiór objawów spowodowanych długotrwałym korzystaniem z komputera lub urządzenia cyfrowego. Objawy często obejmują zmęczenie oczu, suchość oczu, bóle głowy i niewyraźne widzenie. Wiele osób próbuje skompensować te problemy ze wzrokiem, pochylając się do przodu lub patrząc w dół, aby spojrzeć przez dolną część okularów, co często powoduje ból pleców i ramion.
Objawy pojawiają się, ponieważ oczy i mózg mogą mieć problemy z odległością, odblaskami, słabym oświetleniem lub jasnością ekranu. Skupianie się na ekranie w określonej odległości przez długi czas może prowadzić do zmęczenia i zmęczenia, suchości i pieczenia oczu.
Objawy
Osoby cierpiące na CVS mogą odczuwać następujące objawy:
- Suche oczy
- Bóle głowy
- Podrażnienie oka
- Rozmazany obraz
- Światłoczułość
- Chwilowa niemożność skupienia się na odległym obiekcie (pseudomyopia lub akomodacyjny skurcz)
- Podwójne widzenie
- Mrugający
- Ból szyi i ramion
Podczas korzystania z telefonu komórkowego lub tabletu możesz odczuwać cyfrowe zmęczenie oczu, ale nie masz tego samego problemu z ekranem komputera. Ponieważ zwykle trzymamy telefony i tablety bliżej oczu, możemy zauważyć to bardziej na tych urządzeniach niż na ekranie komputera, który jest zwykle dalej.
Objawy CVS mogą być również spowodowane prezbiopią, zaburzeniem widzenia, które rozwija się wraz z wiekiem. Prezbiopia to utrata zdolności oka do zmiany ostrości w celu widzenia bliskich obiektów. Zwykle staje się to zauważalne w wieku około 40 lat.
Sposoby radzenia sobie
Jeśli masz problemy ze wzrokiem podczas korzystania z komputera, warto wypróbować następujące wskazówki:
- Rozważ okulary komputerowe
- Mrugaj, oddychaj i przerywaj. Mrugaj częściej, bierz częste głębokie oddechy i co godzinę rób krótką przerwę
- Używaj sztucznych łez do suchych lub podrażnionych oczu
- Zmniejsz odblask ekranu, dostosowując poziomy światła
- Zwiększ rozmiar czcionki na ekranie komputera
Zasada 20/20/20 może być również pomocna w przypadku korzystania z urządzeń z ekranami przez dłuższy czas. Na każde 20 minut użytkowania poświęć 20 sekund, aby spojrzeć na coś oddalonego o 20 stóp (na przykład na coś przez okno lub na drugą stronę biura / domu).
Ponadto lepsza ergonomia, taka jak zastosowanie odpowiedniej wysokości ekranu (gdy patrzysz prosto przed siebie, a nie pochylony w górę ani w dół), oraz lepsze krzesło z podparciem lędźwiowym może pomóc w cyfrowym zmęczeniu oczu.
Jak pomagają okulary komputerowe
Jeśli myślisz, że możesz odczuwać niektóre z objawów CVS, możesz skorzystać z okularów komputerowych. W okularach komputerowych cały obiektyw skupia się w tej samej odległości i nie wymaga odchylania głowy do tyłu, aby spojrzeć na ekran komputera.
Praca przy komputerze wymaga ogniskowania oczu z bliskiej odległości. Standardowe okulary do czytania zwykle nie wystarczają, aby złagodzić objawy CVS, ponieważ monitory komputerowe są zwykle umieszczone nieco dalej niż wygodna odległość do czytania. Okulary komputerowe pozwalają łatwo skupić się na odległości ekranu komputera.
Osoby noszące soczewki kontaktowe mogą nawet potrzebować nosić okulary na soczewkach podczas korzystania z komputera. CVS nie jest problemem, który występuje tylko u osób powyżej 40 roku życia - ponieważ problemy z widzeniem komputerowym występują również u młodych ludzi, a CVS szybko staje się powszechną dolegliwością wśród okulistów w każdym wieku.
Nawet małe, nieskorygowane problemy ze wzrokiem mogą stać się poważniejszym problemem, gdy codziennie spędzasz cztery lub więcej godzin przy komputerze.
Jak zdobyć parę okularów do komputera
Optometrysta lub okulista będzie mógł przepisać okulary komputerowe, które pomogą złagodzić objawy wywołane przez CVS.
Przed spotkaniem dokładnie przyjrzyj się swojemu miejscu pracy. Aby przepisać odpowiednie okulary komputerowe, ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi dokładnie, jak jest ustawione miejsce pracy, w tym o odległości między monitorem a oczami.
Zwróć też uwagę na oświetlenie. Jasne światła często powodują zmęczenie oczu w biurze. Powłoki antyrefleksyjne (AR) mogą być nakładane na soczewki, aby zmniejszyć ilość odblasków i odbitego światła docierającego do oczu.
Różne rodzaje soczewek do okularów komputerowych
Następujące soczewki zostały zaprojektowane specjalnie do użytku przy komputerze:
- Pojedyncza wizja: Soczewki jednoogniskowe to najprostszy rodzaj okularów komputerowych. Cały obiektyw jest przeznaczony do oglądania na monitorze komputera, zapewniając największe pole widzenia. Wiele osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci, lubi te soczewki, ponieważ monitor wydaje się czysty i bez przeszkód. Jednak odległe obiekty, a także obiekty, które znajdują się bliżej niż ekran komputera, będą wyglądać na rozmazane.
- Płaski dwuogniskowy: Płaska soczewka dwuogniskowa wygląda jak zwykła soczewka dwuogniskowa, którą niektórzy ludzie noszą do dali i bliży. Soczewki te zostały zaprojektowane w taki sposób, aby górna połowa obiektywu była ustawiona tak, aby skupiała się na monitorze komputera, podczas gdy dolna część była ustawiona na bliższe czytanie. Te soczewki mają widoczną linię, która dzieli dwa segmenty ogniskujące. Mimo że te soczewki zapewniają komfort oglądania komputera, obiekty w oddali będą niewyraźne. Niektórzy ludzie mogą również doświadczyć zjawiska zwanego „przeskokiem obrazu”, zjawiska, które występuje, gdy widz przesuwa się z jednej części soczewki do drugiej, a obraz wydaje się „przeskakiwać”.
- Zmienna ostrość: Niektórzy specjaliści nazywają tę soczewkę soczewką progresywną komputerową. Chociaż konstrukcja podobna do tradycyjnej niewidocznej progresywnej soczewki wieloogniskowej typu no-line, soczewka o zmiennej ogniskowej jest znacznie bardziej dostosowana do zadań. Soczewka ta ma mały segment w górnej części soczewki do oglądania obiektów w oddali, szeroki segment pośredni do oglądania monitora komputerowego i wreszcie mały segment w dolnej części soczewki do ogniskowania na bliskich obiektach. Można je również wykonać z górną częścią ustawioną na odległość ekranu komputera, a nie na odległość oglądania. W soczewkach tego typu nie ma widocznych linii ani segmentów, więc bardziej przypomina normalne widzenie.
Właściwe dopasowanie jest kluczowe
Okulary komputerowe mogą przynosić korzyści użytkownikom komputerów, o ile są odpowiednio dopasowane i przepisane. Optycy i okuliści posiadają wiedzę na temat problemów wynikających z zespołu widzenia komputerowego i mogą pomóc w znalezieniu odpowiedniej pary.
Słowo od Verywell
Jeśli odczuwasz zmęczenie oczu, poproś okulistę o kontrolę i zalecenia, jak wygodniej czytać lub pracować przy komputerze. Być może uda Ci się znaleźć rozwiązanie, które przyniesie Ci ulgę i zostanie sprawdzone pod kątem jakichkolwiek oznak innych problemów ze wzrokiem.