Zawartość
Często nie można się wyspać. Niezależnie od tego, czy nie śpisz zbyt późno, czy też musisz wstawać zbyt wcześnie, może się okazać, że śpisz mniej niż potrzebujesz. Jakie są konsekwencje braku snu? Istnieją wyraźne objawy, a nawet fizyczne skutki braku snu, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o niektórych innych potencjalnych skutkach ubocznych, takich jak urazy, błędy i ból.Brak snu definiuje się jako mniej snu niż potrzebuje twoje ciało, a próg może być różny dla różnych osób. Jeśli potrzebujesz 10 godzin snu, aby poczuć się wypoczętym, możesz zostać pozbawiony snu, śpiąc tylko 8 godzin na dobę. Oczywiste jest również, że fragmentacja snu może również osłabić jego jakość. Może to wystąpić w przypadku wielu zaburzeń snu, w tym zespołu niespokojnych nóg i bezdechu sennego. Czasami dzielimy nasz sen na krótsze odcinki, bez względu na przyczynę, konsekwencje mogą być realne.
Największą skargą wynikającą z braku zamknięcia oka jest senność, która świadczy o ogólnie zmniejszonej zdolności jasnego myślenia. Nasze myślenie staje się mętne, a nasza zdolność do podejmowania decyzji i osądów może być zagrożona. Mogą wystąpić trudności z nauką i koncentracją. Badania wskazują na upośledzenie pamięci natychmiastowej i pamięci krótkotrwałej z brakiem snu. Może to prowadzić do błędów lub błędów w pracy, w tym zwiększonego ryzyka wypadków. W rzeczywistości ogólne ryzyko urazów koreluje ze stopniem deprywacji snu.
Brak snu zagraża kierowcom
Nie tylko potencjalnie jesteśmy narażeni na wypadki przy pracy, ale badania wykazały, że jesteśmy bardziej narażeni na wypadki drogowe. Być może niektóre osoby zasypiają od razu podczas jazdy i wypadku, ale wiele innych ma po prostu upośledzoną zdolność prowadzenia pojazdów . Brak snu wpływa na nasz czas reakcji i koordynację ręka-oko.
W rzeczywistości badania z wykorzystaniem symulatorów jazdy sugerują, że prowadzenie pojazdu bez snu może być równie niebezpieczne, jak prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu. W jednym z badań osoby pozbawione snu zjeżdżały z drogi co 5 minut, co było skorelowane z poziomem alkoholu we krwi wynoszącym 0,08%. . Brak snu zaburza szybkość reakcji na bodźce i zdolność do wizualnego śledzenia rzeczy, co również prowadzi do niebezpiecznej jazdy.
Wypadki śmiertelne doprowadziły do wprowadzenia surowych przepisów dotyczących czasu pracy w długodystansowych pojazdach ciężarowych, a także w branżach transportu pasażerskiego, takich jak linie lotnicze.
Upośledzona ocena, tolerancja na ból mogą powodować różne problemy
Brak snu może spowodować nie tylko szkody fizyczne; może to osłabić twoje relacje międzyludzkie, osąd i dobre samopoczucie Jak wspomniano powyżej, brak snu wpływa na nasz osąd. Dotyczy to problemów w przedniej części mózgu zwanej płatem czołowym. Płat czołowy ma kluczowe znaczenie dla procesów poznawczych wyższego poziomu zwanych funkcjami wykonawczymi.
Podobnie jak wysoko postawiony dyrektor w biznesie, płat czołowy bierze udział w krytycznym myśleniu, co pomaga w dokonywaniu ważnych ocen. Wspomaga nasze interakcje społeczne. Kiedy nie działa dobrze, co może wystąpić w przypadku braku snu, pojawiają się problemy. Jesteś mniej zdolny do podejmowania skomplikowanych decyzji lub rozważania hipotetycznych wyników. Możesz podlegać zwiększonym konfliktom osobistym. Możesz nawet dokonywać złych wyborów.
Wreszcie, istnieje interesujący związek między brakiem snu a naszą ogólną koncepcją naszego zdrowia osobistego. Osoby, które nie śpią dobrze, są bardziej narażone na dolegliwości zdrowotne. Badania pokazują, że osoby pozbawione snu mają obniżony próg bólu. Ta zwiększona wrażliwość na ból wydaje się być związana z utratą głębokiego (lub wolnofalowego) snu. Jeśli nasz sen jest rozdrobniony, bez względu na przyczynę, cierpimy na te same dokuczliwe dolegliwości bólowe.
Brak snu ma wyraźny wpływ na jakość naszego życia i chociaż może narazić nas na bezpośrednie ryzyko w sytuacji niebezpiecznej jazdy, może również osłabić naszą zdolność do podejmowania właściwych decyzji i właściwej interakcji z innymi. Może również prowadzić do zmniejszonej tolerancji bólu. Z tych wszystkich i nie tylko powodów konieczne jest uzyskanie takiej ilości i jakości snu, której tak bardzo potrzebujemy.
- Dzielić
- Trzepnięcie