Zawartość
Nie jest zaskakujące, że masz wysoki poziom trójglicerydów, jeśli masz cukrzycę typu 2. Nawet 70% osób z cukrzycą ma ten problem. Podwyższony poziom trójglicerydów jest również składową zespołu metabolicznego, grupy zaburzeń zwiększających ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2. Inne objawy tego zespołu obejmują wysoki poziom cukru we krwi, wysokie ciśnienie krwi, niski HDL (dobry cholesterol) i nadmiar tłuszczu z brzucha.
Definicja
Triglicerydy to cząsteczki tłuszczu, które stanowią większość tkanki tłuszczowej oraz tłuszczu znajdującego się w pożywieniu. Wraz z cholesterolem są jednym z lipidów krążących we krwi. Termin medyczny określający podwyższony poziom trójglicerydów to hipertriglicerydemia.
W testach laboratoryjnych na czczo normalny poziom trójglicerydów wynosi poniżej 150 miligramów na decylitr (mg / dl). Odmiana graniczna wynosi od 150 do 199 mg / dl. Za wysokie uważa się 200 do 499 mg / dl. Bardzo wysoka to ponad 500 mg / dl.
Wysokie poziomy trójglicerydów mogą zwiększać ryzyko chorób serca, udaru i uszkodzenia nerwów. Istnieje związek między chronicznie podwyższonym poziomem trójglicerydów a miażdżycą tętnic, a także insulinoopornością.
Przyczyny wysokich trójglicerydów
Istnieje wiele przyczyn wysokiego poziomu trójglicerydów. Poniższa lista zawiera typowe przyczyny u osób z cukrzycą typu 2 i pokrewnymi problemami:
Słabo kontrolowana cukrzyca typu 2: Jeśli cukrzyca nie jest dobrze kontrolowana, istnieje większe prawdopodobieństwo, że w organizmie będzie zarówno wysoki poziom glukozy (cukru we krwi), jak i insuliny. Insulina pomaga przekształcić glukozę w glikogen (zmagazynowaną formę glukozy) i pomaga w magazynowaniu glikogenu w wątrobie. Kiedy wątroba staje się zbyt nasycona glikogenem, zamiast tego glukoza jest wykorzystywana do tworzenia kwasów tłuszczowych, które są uwalniane do krwiobiegu. Te kwasy tłuszczowe są wykorzystywane do produkcji trójglicerydów, które odkładają się w komórkach tłuszczowych i przyczyniają się do tworzenia tkanki tłuszczowej.
Jedz więcej kalorii niż spalasz: Trójglicerydy są używane jako szybkie źródło energii między posiłkami. Resztki kalorii są przechowywane w komórkach twojego ciała jako trójglicerydy.
Wysokie spożycie węglowodanów: Kiedy jesz żywność zawierającą węglowodany, układ pokarmowy rozkłada żywność i wydobywa glukozę. Glukoza jest następnie wchłaniana przez jelita do krwiobiegu. Jak opisano powyżej w przypadku źle kontrolowanej cukrzycy, nadmiar glukozy może zostać wykorzystany do wytworzenia trójglicerydów.Węglowodany pochodzą z mleka / jogurtu, zbóż (chleb, makaron, ryż), warzyw skrobiowych (ziemniaki, groszek, kukurydza), roślin strączkowych, owoców, słodyczy żywność - słodzone napoje, ciastka, ciasta, słodycze. Nie wszystkie węglowodany są niezdrowe, jednak jeśli je przejadasz, poziom trójglicerydów może wzrosnąć.
Otyłość: Otyłość lub nadwaga nie gwarantują wysokiego poziomu trójglicerydów, ale istnieje korelacja między otyłością a hipertriglicerydemią. Istnieje silniejsza korelacja między nadmiernym obwodem talii a wysokim poziomem trójglicerydów niż w przypadku wskaźnika masy ciała.
Insulinooporność: Oporność na insulinę występuje, gdy organizm nie reaguje na wytwarzaną insulinę - w rezultacie cukier nie może dostać się do komórek i zamiast tego pozostaje we krwi. Odporność na działanie insuliny przyczynia się do wysokiego poziomu zarówno insuliny, jak i glukozy i może prowadzić do niekontrolowanej cukrzycy.Oczywiście, niekontrolowana cukrzyca może prowadzić do wysokiego poziomu trójglicerydów, jak opisano powyżej.
Niewydolność nerek: Ryzyko przewlekłej niewydolności nerek (nerek) jest zwiększone u osób z cukrzycą. W rzeczywistości cukrzyca jest jedną z najczęstszych przyczyn. Niewydolność nerek powoduje problemy z regulacją tłuszczów we krwi i skutkuje wysokim poziomem trójglicerydów. Może to być spowodowane zwiększoną produkcją trójglicerydów lub niemożnością ich usunięcia z krwiobiegu lub z obu tych powodów. Niewydolność nerek może również powodować lub nasilać insulinooporność.
Genetyka: Problemy z wysokimi trójglicerydami mogą występować w rodzinach. W takim przypadku dotknięci członkowie rodziny mogą mieć ksantelazmę lub żółtawe złogi tłuszczu pod skórą. Badanie z 2012 roku wykazało, że niski poziom cholesterolu HDL i wysoki poziom trójglicerydów z powodu predyspozycji genetycznych jest związany ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Niski poziom hormonów tarczycy: Wydaje się, że choroby tarczycy częściej występują u osób z cukrzycą. Najczęstszym zaburzeniem jest niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy. Jeśli masz zarówno wysoki poziom trójglicerydów, jak i cholesterolu, może to być oznaką niskiego poziomu hormonów tarczycy. Poproś lekarza o wykluczenie tego zaburzenia. Leczenie niedoczynności tarczycy może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.
Leki: Niektóre leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, estrogen, beta-blokery, diuretyki, steroidy, retinoidy, inhibitory proteazy i tamoksyfen, mogą zwiększać poziom trójglicerydów. Jeśli zażywasz jeden lub więcej z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia. Robić nie przestań przyjmować te leki bez porady lekarza.
Jedzenie i napoje:Niektóre pokarmy i napoje mają większy wpływ na poziom trójglicerydów niż inne.Gdy chorujesz na cukrzycę, Twój organizm ma mniejszą tolerancję na tego typu pokarmy. Te produkty obejmują cukry proste, takie jak słodzone napoje, ciastka, ciasta, słodycze, rafinowane przetworzone zboża, takie jak białe bułeczki i biały makaron, alkohol i żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, szczególnie te bogate w tłuszcze nasycone i trans (przetworzone mięso - kiełbasa, boczek , bologna, słodycze, smażone potrawy).
Jak obniżyć poziom trójglicerydów
Te taktyki są zalecane przez American Heart Association:
- Ćwiczenie
- Jedz zdrową dietę o niskiej zawartości węglowodanów, cukru, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans
- Jedz odpowiednią ilość zdrowego dla serca tłuszczu - tłustych ryb, orzechów, nasion, awokado, oliwy z oliwek
- Jeśli palisz, pracuj, aby rzucić
- Uzyskaj docelowy poziom cukru we krwi
- Ogranicz spożycie alkoholu
- Porozmawiaj z lekarzem o wypróbowaniu leków lub suplementów, takich jak olej rybny, jeśli powyższe zmiany stylu życia są nieskuteczne lub jeśli wysoki poziom trójglicerydów jest genetyczny
- Dzielić
- Trzepnięcie