Co powoduje niski poziom cholesterolu HDL?

Zawartość

• Optymalne poziomy HDL
• Przyczyny niskiego HDL
• Słowo od Verywell

Chociaż niski poziom trójglicerydów i cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, niski poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL) może być niekorzystny dla Ciebie. Dzieje się tak, ponieważ HDL jest uważany za „dobry cholesterol”.

HDL odgrywa interesującą rolę, ponieważ faktycznie usuwa cholesterol LDL (twój „zły” cholesterol) ze ścian tętnic. Może to chronić tętnice przed zatykaniem się i powodowaniem stanów takich jak zawał serca lub udar.

W rzeczywistości badania wykazały, że niski poziom HDL wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia, co jest szczególnie ważne, gdy poziom innych lipidów, takich jak cholesterol LDL i trójglicerydy we krwi, jest wysoki. Podobnie badania sugerują, że do pewnego stopnia wysoki poziom HDL wiąże się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie znaleziono bezpośredniego związku przyczynowego między poziomami HDL a zawałem serca lub udarem, co sugeruje, że w grę wchodzą inne czynniki, a poziom HDL osoby jest jednym z elementów układanki.

Optymalne poziomy HDL

Optymalne poziomy HDL są różne dla kobiet i mężczyzn. Wartość powyżej 40 miligramów na decylitr (mg / dl) dla mężczyzn jest uważana za optymalną, a ponad 50 mg / dl dla kobiet. Jednak lekarze skupiają się mniej na rzeczywistej „liczbie” HDL, a bardziej na zdrowiu serca i na tym, jak ich indywidualny poziom HDL pasuje do tego obrazu.

Przykładem może być osoba, która ma nadwagę i pali, a rutynowe badanie krwi wykazało niski poziom HDL. Zamiast przepisać leki zwiększające HDL do „normalnej” liczby, lekarz skupi się na poradnictwie dotyczącym rzucania palenia, ćwiczeniach i utracie wagi. Wszystkie te środki mogą skutecznie podnieść HDL

W rzeczywistości możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie stosowania leków w celu podniesienia poziomu HDL u danej osoby.

Co oznaczają Twoje wyniki testu cholesterolu

Przyczyny niskiego HDL

Istnieje wiele warunków i wyborów stylu życia, które odgrywają rolę w obniżaniu poziomu HDL. Chociaż mogą one nie być dla Ciebie czynnikiem, pomyśl o tych kwestiach i porozmawiaj z lekarzem:

• Nadwaga: Nadwaga może powodować szereg schorzeń, w tym spadek poziomu HDL. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może zwiększyć te poziomy i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
• Czynniki genetyczne: Czasami bardzo niski poziom cholesterolu HDL może być dziedziczony. Stany chorobowe, które znacznie obniżają poziom HDL, obejmują chorobę Tangeru i rodzinną hipoalfalipoproteinemię.
• Zła dieta: To, co jesz, może również wpływać na poziom HDL. Ograniczenie tłuszczów nasyconych (na przykład masło, śmietana, mleko pełne lub 2-procentowe, wołowina, wieprzowina, kurczak ze skórą) i zastąpienie ich tłuszczami jednonienasyconymi, takimi jak tłuste ryby, oliwki i awokado, może podnieść poziom HDL.
• Siedzący tryb życia: Dodanie umiarkowanych ćwiczeń do codziennej rutyny może nieznacznie zwiększyć poziom HDL. American Heart Association zaleca ćwiczenia aerobowe przez 40 minut dziennie, trzy do czterech razy w tygodniu - przykłady obejmują pływanie, szybki marsz, bieganie, jazdę na rowerze i taniec.
• Palenie: Substancje chemiczne znajdujące się w papierosach mogą obniżyć poziom cholesterolu HDL. Rzucenie palenia może pomóc zwiększyć HDL, a także zapobiegać innym chorobom przewlekłym, w tym chorobom sercowo-naczyniowym.
• Niekontrolowana cukrzyca: Wysoki poziom glukozy we krwi może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu HDL. Może również zwiększać poziom trójglicerydów i LDL. Utrzymanie kontroli poziomu cukru we krwi może pomóc w przywróceniu poziomu HDL do zdrowego zakresu. Można to zrobić, modyfikując styl życia lub przyjmując leki.

Przewodnik po dyskusjach na temat cholesterolu

Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.

ściągnij PDF

Słowo od Verywell

Twój poziom HDL jest ważny, ale Twój lekarz prawdopodobnie skupi się mniej na dokładnej liczbie, a bardziej na tym, co ona oznacza. Zinterpretują twój poziom HDL w kontekście twoich czynników ryzyka chorób serca, takich jak historia rodziny, waga, poziom aktywności, czy palisz i czy masz inne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca.

Jeśli twój lekarz powie ci, że twój poziom HDL jest niski, staraj się nie zniechęcać. Zamiast tego skoncentruj swoją energię na zdrowiu, niezależnie od tego, czy oznacza to utratę wagi, jeśli masz nadwagę lub otyłość, rzucenie palenia, czy wyjście na zewnątrz na jogging.

Jeśli potrzebujesz pomocy w osiągnięciu tych celów związanych ze stylem życia, to w porządku. Porozmawiaj z lekarzem - może to być dobry moment na wizytę u dietetyka lub nawet rozpoczęcie programu odchudzania.

Pokarmy zwiększające HDL i obniżające LDL