Zawartość
Amalaki od dawna jest stosowany jako naturalny środek leczniczy przez praktyków ajurwedy, systemu medycyny alternatywnej, który ma swoje korzenie w starożytnych Indiach. Amalaki (Êmblika officinalis) to owoc o gorzkim smaku, który zwykle nie jest spożywany samodzielnie, ale zamiast tego przygotowywany jako część posiłku lub skondensowany jako suplement.Według medycyny ajurwedyjskiej Amalaki jest pomocny przy wielu różnych problemach zdrowotnych, poprawiając zdrowe funkcjonowanie wątroby, serca, mózgu i płuc. Jest również składnikiem popularnego ajurwedyjskiego środka zwanego triphala, uważanego za wzmacniający odporność i leczący różne schorzenia. W sanskrycie to słowo Amalaki oznacza „podtrzymujący”.
Amalaki można spożywać jako owoc, ale w Stanach Zjednoczonych może być trudno znaleźć go świeżego, ponieważ zwykle uprawiany jest w Azji Południowo-Wschodniej. Amalaki można kupić w postaci proszku, ekstraktu, nalewki, kapsułki lub tabletki w sklepach internetowych lub w sklepach sprzedających witaminy i suplementy.
Znany również jako
• Amla
• Indyjski agrest
Korzyści zdrowotne
Amalaki jest szeroko stosowany jako roślina lecznicza w Ajurwedzie i medycynie tradycyjnej w Azji Południowo-Wschodniej. Jest znane jako bogate źródło składników odżywczych, w tym witaminy C, aminokwasów, pektyny i bogatych w przeciwutleniacze polifenoli, takich jak garbniki i kwas galusowy. Amalaki ma również właściwości lecznicze, takie jak przeciwzapalne, przeciwcukrzycowe, przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i antybakteryjne.
W medycynie ajurwedyjskiej Amalaki był stosowany w leczeniu różnych schorzeń, w tym:
- Niedokrwistość
- Biegunka
- Zapalenie
- Żółtaczka
- Cukrzyca
Chociaż skuteczność Amalaki w leczeniu tych schorzeń w szczególności nie została udowodniona, owoc badano jako lek na zgagę, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę. Wiele z tych badań daje obiecujące wyniki, ale potrzeba więcej dowodów, aby określić, czy Amalaki może być stosowany jako leczenie uzupełniające w określonych schorzeniach.
Zgaga
Badania wykazały, że Amalaki może być korzystny w leczeniu zgagi. W badaniu 2018 przebadano 68 osób, które miały objawy choroby refluksowej przełyku (GERD). Jedna grupa otrzymywała dwie 500-miligramowe (mg) tabletki Amalaki dwa razy dziennie po posiłkach, podczas gdy druga grupa otrzymywała placebo. Po czterech tygodniach u pacjentów, którzy przyjmowali tabletki Amalaki, wystąpiło znaczne zmniejszenie objawów zgagi i zwrotów.
Wysoki cholesterol
Amalaki może przynosić pewne korzyści w zapobieganiu hiperlipidemii, która charakteryzuje się nieprawidłowo wysokim poziomem lipidów (tłuszczów) we krwi. W badaniu 2019 przebadano 98 pacjentów, którzy otrzymywali 500-mg tabletkę Amalaki lub placebo dwa razy dziennie. Ci, którzy otrzymali ekstrakt z Amalaki, mieli znacznie niższy całkowity cholesterol i trójglicerydy.Naukowcy zauważyli, że potrzebne są większe badania, aby potwierdzić skuteczność Amalaki w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu.
Cukrzyca
Niektóre badania dotyczyły wpływu Amalaki na cukrzycę. Badanie przeprowadzone w 2012 roku na szczurach z cukrzycą wykazało, że wyciąg z Amalaki poprawił poziom przeciwutleniaczy, ograniczył wolne rodniki i zmniejszył ryzyko powikłań cukrzycy. Ponieważ badanie przeprowadzono na zwierzętach, potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy Amalaki może przynieść korzyści ludziom z cukrzycą.
Warunki związane z wiekiem
Amalaki może mieć właściwości przeciwstarzeniowe. Badanie przeprowadzone na osobach w wieku od 45 do 60 lat wykazało, że Amalaki pomógł w utrzymaniu długości telomerów DNA, struktur znajdujących się na końcach chromosomów, aby chronić je przed uszkodzeniem. W miarę dzielenia się komórek telomery stają się krótsze. Telomery ostatecznie stają się zbyt krótkie, aby komórka mogła się dzielić, a komórka raczej starzeje się, niż replikuje.
Naukowcy doszli do wniosku, że ponieważ Amalaki pomógł w utrzymaniu długości telomerów, może z czasem promować zdrowe starzenie się. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, w jaki sposób Alamaki może wpływać na starzenie się i choroby związane z wiekiem.
Możliwe efekty uboczne
Ponieważ Amalaki jest bogaty w błonnik, może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, w tym wzdęcia, bóle brzucha i biegunkę. Ponadto może obniżać poziom cukru we krwi, co może powodować problemy u chorych na cukrzycę przyjmujących leki. Przed zastosowaniem suplementu Amalaki skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie bezpieczny, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę, taką jak cukrzyca, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Dawkowanie i przygotowanie
Ponieważ owoce Amalaki są gorzkie, zwykle są mieszane z innymi produktami spożywczymi lub dodawane do cukierków i soków. Ogólnie rzecz biorąc, są one bezpieczne do spożycia w żywności. Jest również bogaty w witaminę C, która jest rozpuszczalna w wodzie, więc jej nadmiar wydostaje się z organizmu w postaci moczu.
Jako dodatek może być suszony i mielony na proszek do mieszania z napojami. Suplementy Amalaki są zwykle dostępne w kapsułkach 500 miligramów (mg). Dawki mogą się różnić w zależności od produktu, ale w badaniach typowa dawka to kapsułki 500 mg dwa razy dziennie.
Amalaki można stosować samodzielnie lub jako jeden z trzech owoców tworzących ajurwedyjski suplement znany jako Triphala. Triphala jest zwykle przepisywana przez praktyków ajurwedy w celu złagodzenia bólu brzucha, wzdęć i zaparć. Pozostałe dwa owoce, które są używane, pochodzą z drzew bibhataki i haritaki.
Czego szukać
Możesz znaleźć Amalaki w postaci kapsułki, tabletki lub proszku. Suplementy diety nie są weryfikowane przez rząd przed wprowadzeniem do obrotu, więc należy być sceptycznym wobec wszelkich oświadczeń zdrowotnych przedstawianych przez producenta.
Poszukaj suplementów Amalaki, które zostały przetestowane przez niezależną stronę trzecią, w tym U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International i ConsumerLab. Ta certyfikacja może pomóc upewnić się, że suplement zawiera właściwe składniki.
Wybierając suplement ekologiczny, szukaj etykiety Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych z napisem „USDA Certified Organic”. Oznacza to, że produkt zawiera co najmniej 95% składników organicznych, co pomaga ograniczyć narażenie na pestycydy i inne toksyny.
Chociaż Amalaki był używany od wieków, wiele nie wiadomo o jego bezpieczeństwie i skuteczności. Badania są ograniczone co do jego korzyści, więc nie używaj go jako leku na jakiekolwiek schorzenie. Według amerykańskiej Agencji ds.Żywności i Leków producenci nie mogą legalnie twierdzić, że suplement diety leczy lub leczy chorobę.
Inne pytania
Czy Amalaki jest dobre dla Twojej wątroby?
Amalaki może mieć pewne działanie ochronne na wątrobę, ale badania są ograniczone. Według przeglądu z 2013 r. Stwierdzono, że Amalaki zapobiega lub poprawia toksyczne działanie substancji chemicznych w środowisku, które uszkadzają komórki wątroby. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy Amalaki jest korzystny w leczeniu określonych chorób lub stanów wątroby.
Czy Amalaki jest dobre dla twoich włosów i skóry?
Ze względu na działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne Amalaki może być czasami stosowany w produktach kosmetycznych, takich jak maseczki do twarzy, szampony i mydła. Uważa się, że Amalaki wzmacnia włosy, a także rozjaśnia cerę, ale istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń.
Naukowcy sprawdzili, czy Amalaki może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. W jednym badaniu zbadano 17 tajlandzkich roślin powszechnie stosowanych do pielęgnacji włosów. Spośród 17 roślin, ekstrakt Amalaki okazał się drugim najbardziej skutecznym w hamowaniu enzymu zwanego 5α-reduktazą.Inhibitor 5α-reduktazy jest czasami stosowany w leczeniu łysienia typu męskiego. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy oznacza to, że Amalaki może być stosowany w leczeniu wypadania włosów u ludzi.