Zawartość
Jeśli kiedykolwiek byłeś ciekawy struktury swojego snu i tego, jak sen przebiega przez cały wieczór, możesz chcieć poznać koncepcję zwaną architekturą snu. Podobnie jak zwykła architektura, architektura snu odnosi się do sposobu budowania snu.Idea architektury snu pomaga nam zrozumieć wzorzec różnych faz snu, jak te wzorce snu zmieniają się wraz z wiekiem i jaki wpływ mogą mieć zaburzenia snu na architekturę snu.
Definicja architektury snu
Architektura snu reprezentuje cykliczny wzorzec snu, który przesuwa się między różnymi fazami snu, w tym snem bez szybkich ruchów oczu (NREM) i snem z szybkimi ruchami oczu (REM). Architektura snu pozwala nam stworzyć obraz tego, jak wygląda nasz sen w ciągu nocy, z uwzględnieniem różnych głębokości snu, a także pobudzenia do czuwania. Architekturę snu można przedstawić za pomocą wykresu zwanego hipnogramem.
Na ogół występuje cztery do pięciu różnych cykli snu podczas danej nocy, a każdy z nich trwa od około 90 do 120 minut.
- Wcześnie w nocy możesz przejść od lżejszych faz snu (zwanych snem N1) do głębszego snu wolnofalowego (zwanego snem N2 i N3).
- Sen Rapid Eye Movement (REM) może pojawić się i staje się częstszy w drugiej części nocy, naprzemiennie ze snem N2.
Sen REM to najgłębszy stan snu. To stan snu, w którym pojawiają się sny. Konsekwentne przerwy w fazie REM mogą prowadzić do wielu potencjalnych problemów, takich jak paraliż senny.
Wpływ starzenia się
Podobnie jak wiele innych aspektów życia, architektura snu zmienia się wraz z wiekiem. Czy kiedykolwiek słyszałeś osoby starsze narzekające na trudności ze snem? Cóż, jest ku temu powód.
Wraz z wiekiem może zmieniać się zarówno ilość, jak i jakość naszego snu. Sen wolnofalowy często zmniejsza się wraz z wiekiem i zwiększa się lżejszy sen N1. W wyniku tej zmiany łatwiej jest budzić się przez cały wieczór i trudniej zasnąć i zasnąć w nocy.
W ten sposób można spędzać więcej czasu na jawie, co prowadzi do bezsenności i wielu innych potencjalnych problemów. Często ludzie są zmuszani do drzemek w ciągu dnia, aby nadrobić utracony sen.
Wpływ zaburzeń snu
Pewne zaburzenia snu mogą również mieć wpływ na architekturę snu. Istnieją pewne nieprawidłowości w architekturze snu, które mogą występować w kontekście zaburzeń snu.
Jeśli sen REM występuje wcześniej niż 90 do 120 minut w cyklu snu, może to sugerować różne odpowiedzialne zaburzenia, w tym:
- Narkolepsja: osoba z narkolepsją może zapaść w głęboki sen REM w znacznie szybszym tempie niż normalnie.
- Nieregularny rytm snu i czuwania
- Odstawienie trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych lub inhibitorów MAO
- Depresja
Inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, również mogą prowadzić do zakłóceń w naturalnej architekturze snu, z częstymi wybudzeniami prowadzącymi do licznych zmian fazy snu i nieprawidłowych cykli snu.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst