Zawartość
Wysoki poziom cholesterolu LDL, zwanego inaczej „złym” cholesterolem, nie jest dobry dla zdrowia serca. Jednak coraz więcej badań pokazuje, że nie chodzi tylko o ilość LDL krążącego we krwi, ale także o jakość. Rodzaj LDL w organizmie może wpływać na ryzyko wystąpienia chorób serca w przyszłości. Mały, gęsty LDL to rodzaj cholesterolu LDL uważanego za wyłaniający się czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Jest mniejszy i cięższy niż typowy cholesterol LDL i może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy. Uważa się, że mały, gęsty LDL przyczynia się do miażdżycy, ponieważ jest wystarczająco mały, aby przenikać przez ściany tętnic, jest bardziej podatny na utlenianie i dłużej pozostaje we krwi.Czynniki ryzyka
Każdy, od młodych dorosłych po osoby starsze, może być narażony na ryzyko rozwoju małych, gęstych cząstek LDL. Wydaje się, że rozwój małego, gęstego LDL można dziedziczyć. Ponadto styl życia może również odgrywać ważną rolę w tworzeniu małego, gęstego LDL.
Osoby zagrożone rozwojem małego, gęstego LDL we krwi to:
- Osoby, które spożywają duże ilości węglowodanów w swojej diecie, zwłaszcza rafinowanych cukrów.
- Osoby, które spożywają tłuszcze trans w swojej diecie.
- Każdy, kto ma niekontrolowaną cukrzycę.
- Osoby, u których zdiagnozowano zespół metaboliczny.
Diagnoza
Mały, gęsty LDL nie jest rutynowo oznaczany za pomocą testu cholesterolu, który można uzyskać w gabinecie lekarza. Istnieją jednak testy, które mogą mierzyć małe, gęste LDL, które obejmują:
- Test cholesterolu VAP
- Elektroforeza w żelu w gradiencie LDL
- Test lipoprofilowy NMR
Testy te mogą być dość drogie i nie są dostępne we wszystkich placówkach medycznych.
Chociaż wysoki poziom małego, gęstego LDL może zwiększać ryzyko chorób serca, jego zdolność do wywoływania chorób serca niezależnie od innych czynników (takich jak cukrzyca i wysokie spożycie tłuszczów trans) nie została w pełni ustalona.
Obecnie nie zaleca się rutynowych badań małych, gęstych LDL.
Zmniejszenie tworzenia się małych, gęstych LDL
Możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć tworzenie się małego, gęstego LDL we krwi. Chociaż nie możesz wiele zrobić, jeśli odziedziczyłeś podniesione małe, gęste LDL, możesz wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia, aby zmniejszyć swoje szanse na rozwój tej cząsteczki. Sposoby obniżenia ryzyka powstawania małego, gęstego cholesterolu LDL obejmują:
- Obniżenie spożycia węglowodanów - szczególnie rafinowanych cukrów
- Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych i pomiń tłuszcze trans w diecie
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, miej ją pod kontrolą, przyjmując leki i przestrzegając zdrowej diety
- Schudnij, jeśli jesteś otyły. Można to osiągnąć, przestrzegając zdrowej diety i umiarkowanej aktywności fizycznej.
- Jeśli już zażywasz leki obniżające poziom cholesterolu, niektóre z nich mogą również zmniejszać tworzenie się małego, gęstego LDL. Obejmowałyby one fibraty i statyny.
- Poznaj ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia w przyszłości. Czy masz rodzica, który miał zawał serca w wieku 40 lat? Jeśli tak, możesz być narażony na ryzyko wystąpienia chorób serca w młodym wieku.