Przewodnik po diecie BRAT

Zawartość

• Składniki diety BRAT
• Badania nad dietą BRAT
• Bezpieczeństwo
• Alternatywy

Dieta BRAT jest zalecana w leczeniu grypy żołądkowej, biegunki i innych problemów żołądkowych. Pokarmy zawarte w diecie BRAT mają niską zawartość białka, tłuszczu i błonnika, dzięki czemu są łatwiejsze do strawienia. Chociaż jest pomocny przez krótki czas, istnieje ryzyko związane z przestrzeganiem tej diety przez dłuższy czas, w tym niedobory składników odżywczych i kalorii.

Jeśli Twój lekarz zalecił dietę BRAT lub chciałbyś spróbować, aby złagodzić tymczasowe problemy żołądkowo-jelitowe (GI), ważne jest, aby nauczyć się jej bezpiecznie przestrzegać i wiedzieć, jakie alternatywy należy jeść, gdy masz żołądek kłopot.

Składniki diety BRAT

Wcześniejsza praktyka lekarska zalecała dietę o niskiej zawartości błonnika, lekkostrawną dla osób, które wracały do ​​zdrowia po ostrej chorobie żołądka obejmującej wymioty i / lub biegunkę. Skrót został wymyślony jako prosty sposób na zapamiętanie zestawu nijakich potraw, które najlepiej tolerujesz, gdy jesteś chory:

• bananas
• Rlód
• ZAsos jabłkowy
• TOast

Dieta BRAT została również rozszerzona o dietę BRATTY z dodatkiem:

• BRATT: Dodaj herbatę bezkofeinową
• BRATTY: Dodaj jogurt

Uważa się, że spożywanie pokarmów wchodzących w skład diety BRAT łagodzi problemy żołądkowe, ponieważ:

• Są łagodne dla żołądka. Zawarte w nim pokarmy mają niską zawartość tłuszczu i białka, co oznacza, że ​​rzadziej podrażniają żołądek i obciążają układ pokarmowy.
• Twórz twardsze stołki. Dieta zawiera pokarmy o niskiej zawartości skrobi i błonnika, co zniechęca do luźnych i rzadkich stolców.
• Zmniejsz nudności i wymioty. Ponieważ pokarmy w diecie są mdłe i nie mają silnego zapachu, dieta zmniejsza nudności i wymioty. Ponadto łagodzi objawy.

Badania nad dietą BRAT

Pomimo faktu, że dieta BRAT cieszy się dużą popularnością i ma anegdotyczne poparcie, zaskakująco brakuje badań dotyczących jej skuteczności i zagrożeń.

Istnieją ograniczone badania sugerujące, że banany i ryż są pomocne w zmniejszaniu objawów biegunki. Jedno z badań z 2010 roku wykazało, że dzieci z biegunką, które stosowały dietę z zielonymi bananami, wracały do ​​zdrowia szybciej niż dzieci, które tego nie robiły.

Bezpieczeństwo

Stosowanie diety BRAT przez krótkie okresy, zwykle krótsze niż 48 godzin, raczej nie spowoduje żadnych szkód. Jednak długotrwałe stosowanie diety BRAT może być niebezpieczne, ponieważ dieta nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, białka, tłuszczu, błonnika, minerałów i witamin.

W rzeczywistości Amerykańska Akademia Pediatrii nie zaleca już diety w leczeniu biegunki u dzieci i zamiast tego naciska na doustne terapie nawadniające przy użyciu napojów nawadniających.

W przypadku wymiotów wprowadzaj pokarmy stałe tylko wtedy, gdy jesteś w stanie utrzymać płyny przez kilka godzin bez epizodu wymiotów.

Alternatywy

Dobrym pomysłem może być zmodyfikowanie tego i dodanie do diety innych mdłych potraw, w tym klarownych bulionów, solonych krakersów i płatków owsianych. Jednak aby uzyskać długoterminową ulgę, musisz upewnić się, że jesz zbilansowaną ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.

Po diecie nudnej

Dobroczynne bakterie zwane probiotykami mogą pomóc skrócić przebieg biegunki. Świetnymi opcjami są jogurt naturalny, kefir, kapusta kiszona, zupa miso i fermentowane warzywa (np. Kapusta kiszona).

Podczas wychodzenia z objawów żołądkowych i ponownego wprowadzenia stałych pokarmów do diety, ważne jest, abyś był również dobrze nawodniony. Oprócz wody pitnej i herbaty, inne pomocne opcje to klarowny bulion i napoje zawierające elektrolity, takie jak napoje dla sportowców.

Czego nie jeść

Podczas radzenia sobie z biegunką i wymiotami zwracaj uwagę na wszystkie pokarmy, które jesz. Unikaj następujących pokarmów:

• Pikantne jedzenie
• Tłuste potrawy, w tym smażone, tłuste i niezdrowe potrawy
• Alkohol
• Kofeina
• Mleczarnia
• Słodkie desery
• Fasola i warzywa powodujące gazy, takie jak brokuły i kalafior (zwłaszcza surowe)
• Ciężkie białka, w tym wieprzowina, stek i łosoś

Słowo od Verywell

Przestrzeganie diety BRAT może być pomocne, ale czasami objawy mogą być oznaką czegoś, co wymaga większej uwagi niż zmiana sposobu odżywiania. Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby udać się do lekarza (jeśli nie pierwszy raz, to ponownie) i upewnij się, że wszystko jest w porządku przed zażyciem jakichkolwiek leków przeciwbiegunkowych. W niektórych przypadkach te zabiegi mogą pogorszyć objawy.

Kiedy udać się do lekarza z powodu nudności i wymiotów