Zawartość
- Przyczyny
- Sposoby zapobiegania lub łagodzenia twardych stolców
- Twarde stolce i zespół jelita drażliwego
- Słowo od Verywell
Przyczyny
Aby zrozumieć, co powoduje twarde stolce, musisz najpierw zapoznać się z działaniem układu pokarmowego. Gdy większość składników odżywczych z pożywienia, które spożywamy, zostanie wchłonięta przez jelito cienkie, jelito cienkie następnie uwalnia pozostały płyn i błonnik do jelita grubego, gdzie substancje te przechodzą proces formowania się w stolec.
Gdy kał przedostaje się przez jelito grube, duża część płynu jest usuwana, tworząc stolec, który jest gotowy do ewakuacji podczas wypróżnienia. Gdy odchody zbyt długo przechodzą przez dolną część jelita grubego, może dojść do wyciągnięcia większej ilości płynu, co skutkuje utworzeniem twardych, suchych stolców.
Czy możesz mieć twarde stolce bez zaparć?
Możesz mieć twarde stolce bez zaparć. Zaparcie definiuje się jako stan, w którym osoba ma mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu. Możliwe jest codzienne wypróżnianie i nadal występują twarde stolce.
Komplikacje
Twarde stolce mogą prowadzić do wysiłku podczas wypróżniania. Oprócz tego, że są niewygodne, mogą przyczyniać się do rozwoju hemoroidów, szczelin odbytu, a nawet wypadania odbytnicy.
Sposoby zapobiegania lub łagodzenia twardych stolców
Możesz skorzystać z tych wskazówek, aby złagodzić sporadyczne przypadki twardych stolców. Jeśli problemy nie ustąpią, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Te wskazówki obejmują twarde stolce zarówno z zaparciami, jak i bez nich.
Lecz swoje zaparcia
Rzadkie wypróżnienia są często głównym czynnikiem powodującym wystąpienie twardych stolców. Jeśli regularnie doświadczasz zaparć, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby dowiedzieć się dokładnie, co może być przyczyną problemu.
W opracowaniu strategii leczenia niezbędna jest dokładna diagnoza. Jeśli potwierdzono, że problem stanowi zaparcie, porozmawiaj z lekarzem o sposobie leczenia zaparć oraz sposobu leczenia zaparć przewlekłych.
Dodaj błonnik do swojej diety
Chociaż badania nad błonnikiem pokarmowym i twardymi stolcami nie są rozstrzygające, istnieją pewne wskazania, że zwiększenie rozpuszczalnego błonnika może być pomocne. Rozpuszczalny błonnik rozpuszcza się w wodzie, zmiękczając w ten sposób stolec.
Rozpuszczalny błonnik można znaleźć w wielu owocach, warzywach, fasoli i zbożach. Siemię lniane, nasiona chia i babka płesznik są również doskonałymi źródłami rozpuszczalnego błonnika.
Pokarmy, które mogą złagodzić zaparciaPij więcej wody
Jeśli nie nawodnisz się w pełni, twoje ciało uzyska wodę, której potrzebuje, wyciągając więcej płynów ze stolca. Może to być główną przyczyną twardych stolców. Jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać miękki stolec, jest picie odpowiedniej ilości wody przez cały dzień.
Starając się uzyskać bardziej miękki stolec, być może będziesz musiał zmienić to, co pijesz. Alkohol i kofeina odwadniają, więc może być konieczne ograniczenie spożycia kawy, koktajli i napojów gazowanych. Jeśli zdecydujesz się na napój odwadniający, pamiętaj, aby zrekompensować to, popijając ładną, wysoką szklanką wody.
Proste sztuczki, aby pić więcej wody
Zwróć uwagę na chęć pójścia
Wiele osób ma tendencję do odkładania wypróżnień, wolą poczekać, aż znajdą się w zaciszu własnego domu lub do czasu, gdy nadejdzie dogodniejszy czas. Twarde stolce są oznaką, że stolec spędza zbyt dużo czasu w okrężnicy.
Istotne jest, aby dostroić się do potrzeb swojego ciała i udać się do łazienki, gdy Twoje ciało sygnalizuje, że jest gotowe do ewakuacji. Pomocne mogą być również strategie ponownego treningu jelit.
W razie potrzeby użyj środka zmiękczającego stolec
Środki zmiękczające stolec to dostępne bez recepty produkty, które służą do zmiękczania stolca i pomagają zainicjować wypróżnianie. Zmniejszają ilość płynów wchłanianych przez jelita, pozostawiając więcej wody w kale i wywołują wypróżnienie w ciągu 12 do 72 godzin.
Podstawowym składnikiem aktywnym dostępnych bez recepty produktów do zmiękczania stolca jest dokusat, a popularne marki to Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener i Surfak .
Środki zmiękczające stolec różnią się od czopków, które są formą pobudzającego środka przeczyszczającego. Środki zmiękczające stolec są ogólnie uważane za bezpieczniejszą alternatywę, ale tylko do krótkotrwałego stosowania. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek produktu dostępnego bez recepty.
Terapie uzupełniające i alternatywne
Samomasaż brzucha był badany jako metoda leczenia zaparć. Może stymulować mięśnie biorące udział w wypróżnianiu i zmniejszać stres.
Zbadano również biofeedback, aby pomóc osobom z zaparciami. Pomocne może być stosowanie probiotyków. Alternatywne terapie, które nie mają udowodnionych efektów, obejmują akupunkturę i akupresurę.
Eksperci medyczni ostrzegają przed stosowaniem naturalnych produktów sprzedawanych jako środki przeczyszczające, ponieważ nie można zagwarantować dawki i czystości oraz mogą wystąpić interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Zasięgnij porady lekarza
Dobrze jest współpracować z lekarzem, gdy objawy się utrzymują, a także możesz być bardziej pewny, że nie będą one kolidować z innymi przyjmowanymi lekami.
Twój lekarz może zalecić środki zmiękczające stolec i różne rodzaje środków przeczyszczających, zarówno dostępne bez recepty, jak i na receptę. Istnieją inne leki, które może przepisać lekarz, w tym Amitiza (lubiproston) i Linzess (linaklotyd), które wciągają wodę do jelit.
Twarde stolce i zespół jelita drażliwego
Niewiele badań poświęcono specyficznym objawom twardych stolców w zespole jelita drażliwego (IBS). Jedno małe, starsze badanie przyniosło bardzo interesujące odkrycie.
Przyglądając się doświadczaniu bólu poposiłkowego, naukowcy nie stwierdzili różnic w częstotliwości wypróżnień u pacjentów, którzy określili siebie jako IBS-C lub IBS-D. Zamiast tego pacjenci dokonywali tego rozróżnienia na podstawie tego, czy ich stolce były twarde, czy luźne.
To pokazuje, że osoby z IBS-C powinny uważnie oceniać ich dysfunkcję jelit.Twoje strategie postępowania będą się różnić, jeśli Twoim problemem są rzadkie stolce w porównaniu z regularnymi ruchami z twardymi stolcami.
W pierwszym przypadku chciałbyś mieć pewność, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby stymulować motorykę jelit, stosując strategie na przewlekłe zaparcia. Jeśli wykonujesz codzienne ruchy, ale problemem są twarde stolce, możesz po prostu zastosować się do powyższych sugestii dotyczących zmiękczania stolca. Omów te opcje z lekarzem.
Słowo od Verywell
Wiele wskazówek dotyczących odciążania twardych stolców to dobre nawyki zdrowotne dla każdego. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody i dostatecznie dużo błonnika w swojej diecie. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z wypróżnianiem, dobrze jest udać się na badanie kontrolne do lekarza i omówić ten problem.