Zawartość
- Podstawy kuli
- Chodzenie i toczenie
- Siedząc i stojąc
- Schody
- Wskazówki bezpieczeństwa
- Referencje
- Data przeglądu 5/14/2017
Ważne jest, aby zacząć chodzić jak najszybciej po operacji. Ale będziesz potrzebował wsparcia podczas chodzenia, podczas gdy twoja noga goi się. Kule mogą być dobrym wyborem po kontuzji nogi lub operacji, jeśli potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy w utrzymaniu równowagi i stabilności. Kule są również przydatne, gdy twoja noga jest tylko trochę słaba lub bolesna.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz dużo bólu, osłabienia lub problemów z równowagą. Chodzik może być dla ciebie lepszą opcją niż kule.
Podstawy kuli
Podczas poruszania się z kulami:
- Niech twoje ręce niosą ciężar, a nie pachy.
- Spójrz do przodu, kiedy idziesz, a nie do stóp.
- Użyj fotela z podłokietnikami, aby ułatwić siedzenie i stanie.
- Upewnij się, że Twoje kule zostały dostosowane do twojego wzrostu. Szczyt powinien wynosić od 2,5 do 4 centymetrów od pachy. Uchwyty powinny być na poziomie bioder.
- Twoje łokcie powinny być lekko zgięte podczas trzymania uchwytów.
- Trzymaj końcówki kul około 7 cm (3 cale) od stóp, aby nie potknąć się.
Odłóż kule do góry nogami, gdy ich nie używasz, aby nie spadły.
Chodzenie i toczenie
Kiedy będziesz chodził o kulach, przesuniesz swoje kule do przodu przed swoją słabą nogą.
- Umieść kule o 30 centymetrów przed sobą, nieco szersze niż twoje ciało.
- Oprzyj się o uchwyty kul i przesuń swoje ciało do przodu. Użyj kul do wsparcia. NIE stawaj na swojej słabej nodze.
- Zakończ krok, przesuwając mocną nogę do przodu.
- Powtórz kroki od 1 do 3, aby przejść do przodu.
- Obróć się, obracając silną nogę, a nie słabą nogę.
Idź wolno. Przyzwyczajenie się do tego ruchu może chwilę potrwać. Twój usługodawca porozmawia z tobą o tym, jak dużą wagę powinieneś założyć na słabą nogę. Opcje obejmują:
- Nieobciążone. Oznacza to, że podczas chodzenia trzymaj słabą nogę nad ziemią.
- Obciążenie z dociskiem. Możesz dotknąć ziemi palcami, aby pomóc w utrzymaniu równowagi. NIE obciążaj słabej nogi.
- Częściowo obciążone. Twój dostawca powie ci, ile wagi możesz włożyć na nogę.
- Obciążenie jak tolerowane. Możesz umieścić więcej niż połowę masy ciała na słabej nodze, o ile nie jest to bolesne.
Siedząc i stojąc
Usiąść:
- Cofnij się na krzesło, łóżko lub toaletę, dopóki siedzenie nie dotknie twoich nóg.
- Przenieś swoją słabą nogę do przodu i zrównoważyć mocną nogę.
- Przytrzymaj obie kule w dłoni po tej samej stronie co słaba noga.
- Wolną ręką chwyć podłokietnik, krzesło lub łóżko lub toaletę.
- Powoli usiądź.
Stanąć:
- Przesuń się na przód swojego siedzenia i przesuń swoją słabą nogę do przodu.
- Przytrzymaj obie kule w dłoni po tej samej stronie co słaba noga.
- Użyj wolnej ręki, aby pomóc Ci podnieść się z fotela i wstać.
- Balansuj na swojej silnej nodze, umieszczając kulę w każdej ręce.
Schody
Unikaj schodów, aż będziesz gotowy do ich użycia. Zanim będziesz mógł je podnieść i opuścić na stopach, możesz usiąść i przesuwać się w górę lub w dół, jeden krok po kroku.
Kiedy jesteś gotowy, aby pójść po schodach na nogi, wykonaj następujące kroki. Na początku ćwicz je z pomocą kogoś, kto Cię wspiera.
Iść na górę:
- Najpierw wzmocnij swoją mocną nogę.
- Przynieś kule, po jednej w każdym ramieniu.
- Połóż swoją wagę na silnej nodze, a następnie podnieś słabą nogę.
Aby zejść po schodach:
- Połóż kule na pierwszym kroku, po jednym w każdym ramieniu.
- Przesuń swoją słabą nogę do przodu i do dołu. Podążaj za swoją mocną nogą.
- Jeśli jest poręcz, możesz ją trzymać i trzymać obie kule po drugiej stronie w jednej ręce. To może wydawać się niewygodne. Więc pamiętaj, aby iść powoli, aż poczujesz się komfortowo.
Wskazówki bezpieczeństwa
Dokonuj zmian w domu, aby zapobiec upadkom.
- Upewnij się, że luźne dywany, narożniki dywanów, które się przyklejają, lub sznury są przymocowane do podłoża, aby nie potknąć się ani nie zaplątać.
- Usuń bałagan i utrzymuj podłogi w czystości i suchości.
- Nosić buty lub kapcie z gumowymi lub antypoślizgowymi podeszwami. NIE NALEŻY nosić butów z obcasami lub skórzanymi podeszwami.
Codziennie sprawdzaj końcówkę lub czubki kul i wymieniaj je, jeśli są zużyte. Możesz otrzymać porady dotyczące wymiany w swoim sklepie medycznym lub w lokalnej aptece.
Użyj małego plecaka, saszetki lub torby na ramię, aby pomieścić potrzebne przedmioty (takie jak telefon). Dzięki temu będziesz mieć wolne ręce podczas chodzenia.
Referencje
Lusardi MM. Opieka pooperacyjna i przedprotetyczna. W: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortetyka i protetyka w rehabilitacji. 3rd ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: rozdz. 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Całkowita rehabilitacja stawu biodrowego: postęp i ograniczenia. W: Giangarra CE, Manske RC, eds. Kliniczna rehabilitacja ortopedyczna. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: rozdz. 66.
Data przeglądu 5/14/2017
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.