Zawartość
- Odpowiedzialne picie
- Kiedy zaczniesz pić zbyt dużo
- Wiedząc, kiedy masz problem z piciem
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 1/14/2018
Wiele osób z problemami alkoholowymi nie może powiedzieć, kiedy ich picie wymknęło się spod kontroli. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, ile pijesz. Powinieneś również wiedzieć, w jaki sposób twoje spożywanie alkoholu może wpłynąć na twoje życie i osoby wokół ciebie.
Jeden napój to jeden 12 uncji (uncja) lub 355 mililitrów (ml), puszka lub butelka piwa, jedna szklanka wina o pojemności 5 uncji (148 ml), 1 schładzacz do wina, 1 koktajl lub 1 strzał mocnego trunku. Myśleć o:
- Jak często pijesz alkohol
- Ile napojów masz przy piciu
- Jak każde picie, które robisz, wpływa na twoje życie lub życie innych
Odpowiedzialne picie
Oto kilka wskazówek dotyczących odpowiedzialnego spożywania alkoholu, o ile nie masz problemu z piciem.
Zdrowi mężczyźni do 65 roku życia powinni ograniczyć się do:
- Nie więcej niż 4 napoje w 1 dzień
- Nie więcej niż 14 napojów w tygodniu
Zdrowe kobiety do 65 roku życia powinny ograniczyć się do:
- Nie więcej niż 3 napoje w 1 dzień
- Nie więcej niż 7 napojów w tygodniu
Zdrowe kobiety w każdym wieku i zdrowi mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni ograniczyć się do:
- Nie więcej niż 3 napoje w 1 dzień
- Nie więcej niż 7 napojów w tygodniu
Kiedy zaczniesz pić zbyt dużo
Pracownicy służby zdrowia uważają, że picie alkoholu jest niebezpieczne w przypadku picia:
- Wiele razy w miesiącu, a nawet wiele razy w tygodniu
- 3 do 4 napojów (lub więcej) w ciągu 1 dnia
- 5 lub więcej napojów jednorazowo raz w miesiącu, a nawet co tydzień
Wiedząc, kiedy masz problem z piciem
Możesz mieć problem z piciem, jeśli masz co najmniej 2 z następujących cech:
- Są chwile, kiedy pijesz więcej lub dłużej niż planowałeś.
- Nie byłeś w stanie ograniczyć ani przestać pić samodzielnie, nawet jeśli próbowałeś lub chcesz.
- Spędzasz dużo czasu pijąc, chorując na picie lub przejmując się skutkami picia.
- Twoje pragnienie picia jest tak silne, że nie możesz myśleć o niczym innym.
- W wyniku picia nie robisz tego, co masz robić w domu, pracy lub szkole. Albo zachorujesz z powodu picia.
- Nadal pijesz, nawet jeśli alkohol powoduje problemy z rodziną lub przyjaciółmi.
- Spędzasz mniej czasu lub nie bierzesz już udziału w zajęciach, które kiedyś były ważne lub które lubisz. Zamiast tego używasz tego czasu do picia.
- Twoje picie doprowadziło do sytuacji, w których ty lub ktoś inny mógł zostać zraniony, np. Podczas prowadzenia samochodu w stanie nietrzeźwości lub uprawiania seksu bez zabezpieczenia.
- Twoje picie powoduje lęk, depresję, zapomnienie lub powoduje inne problemy zdrowotne, ale nadal pijesz.
- Musisz pić więcej niż zrobiłeś, aby uzyskać ten sam efekt alkoholu. Albo liczba napojów, do których przywykłeś, ma teraz mniejszy wpływ niż wcześniej.
- Kiedy skutki alkoholu zanikają, masz objawy odstawienia. Obejmują one drżenie, pocenie się, nudności lub bezsenność. Możesz nawet mieć atak lub halucynacje (wyczuwanie rzeczy, których nie ma).
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli obawiasz się Ciebie lub innych, umów się na spotkanie z operatorem, aby porozmawiać o swoim piciu. Twój usługodawca może pomóc Ci wybrać najlepsze leczenie.
Inne zasoby obejmują:
- Anonimowi Alkoholicy (AA) - www.aa.org
- Krajowa Rada ds. Alkoholizmu i Uzależnienia od Narkotyków (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Alternatywne nazwy
Zaburzenia związane z używaniem alkoholu - problem z piciem; Nadużywanie alkoholu - problem z piciem; Problem alkoholizmu - picia; Uzależnienie od alkoholu - problem z piciem; Uzależnienie od alkoholu - problem z piciem
Referencje
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013.
Strona internetowa Centers for Disease Control and Prevention. Arkusze informacyjne: spożywanie alkoholu i zdrowie. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Zaktualizowano 3 stycznia 2018 r. Dostęp 16 kwietnia 2018 r.
Moyer VA; Grupa zadaniowa ds. Usług zapobiegawczych. Interwencje w zakresie badań przesiewowych i poradnictwa behawioralnego w podstawowej opiece zdrowotnej w celu ograniczenia nadużywania alkoholu: zalecenie amerykańskiej grupy zadaniowej ds. Służb prewencyjnych. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Witryna National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Zaburzenie używania alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostęp 16 kwietnia 2018 r.
Witryna National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkohol i twoje zdrowie. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostęp 16 kwietnia 2018 r.
O'Connor PG. Zaburzenia związane z używaniem alkoholu. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Zaburzenia używania alkoholu. W: Rakel RE, Rakel DP, eds. Podręcznik medycyny rodzinnej. 9th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 48.
Data przeglądu 1/14/2018
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.