Zawartość
- Więcej o szczepie ścięgna
- Czego oczekiwać
- Zwolnienie objawów
- Aktywacja ponownie
- Kontynuacja
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 4/9/2018
Napięcie powstaje, gdy mięsień staje się napięty i łzy. Ten bolesny uraz nazywany jest również „mięśniem ciągniętym”.
Jeśli napiąłeś ścięgno podkolanowe, pociągnąłeś jeden lub więcej mięśni z tyłu górnej części nogi (uda).
Więcej o szczepie ścięgna
Istnieją 3 poziomy szczepów ścięgna podkolanowego:
- Stopień 1 - łagodne napięcie mięśni lub ciągnięcie
- Stopień 2 - częściowe rozdarcie mięśni
- Stopień 3 - całkowite rozdarcie mięśni
Czas powrotu do zdrowia zależy od stopnia urazu. Niewielki uraz klasy 1 może się zagoić w ciągu kilku dni, podczas gdy uraz stopnia 3. może trwać znacznie dłużej, aby goić lub wymagać operacji.
Czego oczekiwać
Po szczepieniu ścięgna podkolanowego możesz spodziewać się obrzęku, tkliwości i bólu. Chodzenie może być bolesne.
Aby pomóc w wygojeniu mięśni ścięgna podkolanowego, możesz potrzebować:
- Kule, jeśli nie możesz obciążyć nogi
- Specjalny bandaż owinięty wokół uda (bandaż uciskowy)
Objawy, takie jak ból i ból, mogą trwać:
- Dwa do pięciu dni na kontuzję 1. stopnia
- Do kilku tygodni lub miesiąca dla obrażeń 2 lub 3 stopnia
Jeśli uraz jest bardzo blisko pośladka lub kolana lub jest dużo siniaków:
- Może to oznaczać, że ścięgno zostało ściągnięte z kości.
- Prawdopodobnie zostaniesz skierowany do lekarza medycyny sportowej lub lekarza kości (ortopeda).
- Możesz potrzebować operacji.
Zwolnienie objawów
Wykonaj następujące czynności przez pierwsze kilka dni lub tygodni po kontuzji:
- Reszta. Zatrzymaj wszelką aktywność fizyczną, która powoduje ból. Trzymaj nogę jak najdalej. Możesz potrzebować kul, gdy musisz się ruszyć.
- Lód. Połóż lód na ścięgnie udowym przez około 20 minut, 2 do 3 razy dziennie. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
- Kompresja. Bandaż kompresyjny lub okład może zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
- Podniesienie. Podczas siedzenia trzymaj nogę lekko uniesioną, aby zmniejszyć obrzęk.
W przypadku bólu można użyć ibuprofenu (Advil, Motrin), naproksenu (Aleve, Naprosyn) lub acetaminofenu (Tylenol). Możesz kupić te leki przeciwbólowe w sklepie.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem tych leków, jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub masz wrzody żołądka lub wewnętrzne krwawienie w przeszłości.
- NIE bierz więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez dostawcę.
Aktywacja ponownie
Kiedy ból zmniejszy się wystarczająco, możesz rozpocząć lekkie rozciąganie i lekką aktywność fizyczną. Upewnij się, że Twój dostawca wie.
Powoli zwiększaj swoją aktywność fizyczną, taką jak chodzenie. Postępuj zgodnie z ćwiczeniami podanymi przez usługodawcę. Gdy ścięgno ścina się i staje się silniejsze, możesz dodać więcej odcinków i ćwiczeń.
Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno lub zbyt szybko. Odkształcenie ścięgna podkolanowego może się powtarzać lub ścięgno może się rozerwać.
Porozmawiaj ze swoim dostawcą przed powrotem do pracy lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Powrót do normalnej aktywności zbyt wcześnie może spowodować wtórne obrażenia.
Kontynuacja
Skontaktuj się z operatorem 1 do 2 tygodni po kontuzji. Na podstawie obrażeń Twój dostawca może chcieć się z Tobą spotkać więcej niż raz podczas procesu gojenia.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń do swojego operatora, jeśli:
- Masz nagłe drętwienie lub mrowienie.
- Zauważasz nagły wzrost bólu lub obrzęku.
- Twoje obrażenia nie wydają się goić zgodnie z oczekiwaniami.
Alternatywne nazwy
Ściągnięty mięsień ścięgna podkolanowego; Zwichnięcie - ścięgno podkolanowe
Referencje
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Odcisk ścięgna udowego. W: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Podstawy medycyny fizycznej i rehabilitacji. 3rd ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 68.
Guanche CA. Urazy ścięgna podkolanowego. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. DeLee & Drez's Orthopaedic Sports Medicine. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Mięśnie napinają biodra i uda. W: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Rehabilitacja ortopedyczna sportowca. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 24.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedia bezdroża. W: PS Auerbacha, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: rozdz. 22.
Data przeglądu 4/9/2018
Zaktualizowali: C. Benjamin Ma, MD, profesor, szef, medycyna sportowa i serwis barku, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.