Zawartość
Osoby, które wcześnie utraciły pamięć, mogą korzystać z wielu technik pomagających w zapamiętywaniu rzeczy. Poniżej znajdują się wskazówki.
Informacja
Zapominając o nazwisku osoby, którą właśnie poznałeś, gdzie zaparkowałeś samochód, gdzie coś jest używane codziennie lub numer telefonu, który wybrałeś już wiele razy, może być niepokojący i przerażający. Wraz z wiekiem mózg staje się trudniejszy do tworzenia nowej pamięci, nawet jeśli pamiętasz akcje i wydarzenia sprzed lat.
Sposoby, które mogą pomóc w utracie pamięci są wymienione poniżej.
- Pozwól sobie na robienie rzeczy, które musisz zrobić, i nie czuj się pośpiesznie lub pozwól innym ludziom się spieszyć.
- Miej zegary i kalendarze w całym domu, dzięki czemu możesz pozostać zorientowany na czas i datę.
- Rozwijaj nawyki i procedury, które są łatwe do naśladowania.
Bądź aktywny umysł:
- Przeczytaj dużo, jeśli masz kłopoty z zapamiętywaniem słów. Trzymaj słownik blisko.
- Weź udział w przyjemnych zajęciach, które stymulują umysł, takich jak łamigłówki słowne lub gry planszowe. Pomaga to w utrzymaniu komórek nerwowych w mózgu, co jest bardzo ważne w miarę starzenia się.
- Jeśli mieszkasz sam, staraj się rozmawiać z przyjaciółmi i członkami rodziny. Opowiedz im o swoich problemach z pamięcią, aby wiedzieli, jak pomóc.
- Jeśli lubisz gry wideo, spróbuj zagrać w gry, które rzucają wyzwanie umysłowi.
Organizuj rzeczy:
- Zawsze umieszczaj portfel, klucze i inne ważne przedmioty w tym samym miejscu.
- Pozbądź się dodatkowego bałaganu wokół swojej przestrzeni życiowej.
- Napisz listę rzeczy do zrobienia (lub poproś kogoś, aby to zrobił dla ciebie) i wyewidencjonuj przedmioty w miarę ich wykonywania.
- Zrób zdjęcia ludzi, których często widzisz, i oznacz je imionami. Umieść je przy drzwiach lub przy telefonie.
- Zapisz swoje spotkania i inne czynności w książce lub kalendarzu planisty. Trzymaj go w oczywistym miejscu, na przykład przy łóżku.
- Zachowaj listę numerów telefonów i adresów członków najbliższej rodziny i przyjaciół w torebce lub portfelu.
Przypominamy: umieszczaj etykiety lub zdjęcia:
- Na szufladach, opisywanie lub pokazywanie tego, co w nich jest
- Na telefonach, w tym numery telefonów
- W pobliżu pieca, przypominając, żeby go wyłączyć
- Na drzwiach i oknach przypominając o zamknięciu
Inne wskazówki, które pomogą Twojej pamięci to:
- Sprawdź, czy znajomy lub członek rodziny może zadzwonić i przypomnieć ci o miejscach, które musisz iść, lekach, które musisz wziąć, lub ważnych sprawach, które musisz zrobić w ciągu dnia.
- Znajdź kogoś, kto pomoże ci robić zakupy, gotować, płacić rachunki i utrzymywać dom w czystości.
- Zmniejsz ilość wypijanego alkoholu. Alkohol może utrudniać zapamiętywanie rzeczy.
- Bądź aktywny fizycznie. Spróbuj chodzić codziennie przez 30 minut i jeść zdrową dietę.
Alternatywne nazwy
Pomoce pamięciowe; Choroba Alzheimera - wskazówki do zapamiętania; Wczesna utrata pamięci - zapamiętywanie wskazówek; Demencja - wskazówki dotyczące zapamiętywania
Obrazy
Wskazówki dotyczące pamięci
Referencje
Witryna National Institute on Aging. Zapomnienie: wiedza, kiedy prosić o pomoc. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Zaktualizowano październik 2017 r. Dostęp 17 grudnia 2018 r.
Data przeglądu 10/12/2018
Zaktualizował: David C. Dugdale, III, MD, profesor medycyny, Wydział Medycyny Ogólnej, Wydział Medycyny, University of Washington School of Medicine. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.