Rozciąganie bioder

Posted on
Autor: John Stephens
Data Utworzenia: 24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 27 Listopad 2024
Anonim
Rozciąganie bioder dla każdego - zacznij dbać o zdrowie bioder
Wideo: Rozciąganie bioder dla każdego - zacznij dbać o zdrowie bioder

Zawartość



Przegląd

Stań z jedną stopą przed sobą i równomiernie rozłożoną wagę. Zegnij oba kolana i podnieś piętę z ziemi. Przenieś miednicę do przodu, aby plecy były płaskie. (Możesz się opierać o ścianę lub kolumnę, aby zachować równowagę).

Przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie. Powinieneś poczuć rozciąganie w przedniej części biodra iw brzuchu.

Data przeglądu 6/28/2018

Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.