Zawartość
- Typowe wyzwalacze wewnętrzne
- Typowe wyzwalacze zewnętrzne
- 10 sposobów uniknięcia częstych wyzwalaczy POChP
Czynnikiem wyzwalającym POChP jest wszystko, co powoduje zaostrzenie objawów, takich jak duszność, świszczący oddech, kaszel lub zmęczenie. Chociaż często myślimy o wyzwalaczach jako cząsteczkach, którymi wdychamy, mogą one również obejmować zmiany temperatury i środowiska.
Ponieważ objawy POChP mogą się różnić w zależności od rodzaju, częstotliwości i nasilenia, musisz zidentyfikować czynniki wyzwalające, które wpływają na Ciebie jako osobę. W ten sposób można uniknąć zaostrzeń, zachować czynność płuc i cieszyć się lepszą jakością życia niezależnie od stadium choroby.
Typowe wyzwalacze wewnętrzne
Ogólnie rzecz biorąc, wyzwalacze wewnętrzne nie różnią się tak bardzo od wyzwalaczy zewnętrznych, o ile powodują objawy poprzez podrażnienie płuc. Największą różnicą jest oczywiście to, że możesz lepiej kontrolować środowisko wewnętrzne niż zewnętrzne. Obejmuje to jakość powietrza i wentylację pomieszczeń mieszkalnych.
Tworząc strategię zapobiegania, staraj się zidentyfikować, które substancje i warunki w pomieszczeniach mogą wywołać zaostrzenie. Oto kilka typowych przykładów:
- Palenie tytoniu, fajki lub cygara
- Dym z kominków lub pieców opalanych drewnem
- Perfumy, wody kolońskie, lakiery do włosów lub inne produkty zapachowe
- Opary farby
- Zapachy kuchenne
- Środki czyszczące lub rozpuszczalniki
- Sierść lub łupież zwierząt domowych
- Kurz, pleśń lub pleśń
- Roztocza
- Grypa, przeziębienie lub inne przenoszone infekcje górnych dróg oddechowych
Typowe wyzwalacze zewnętrzne
Wyzwalacze na zewnątrz wymagają więcej uwagi i przygotowania, ponieważ nie zawsze można ich uniknąć. Musisz nie tylko zidentyfikować, które substancje lub warunki Ci przeszkadzają, ale także znaleźć sposoby uniknięcia lub zminimalizowania narażenia bez całkowitego izolowania się. Niektóre z bardziej powszechnych wyzwalaczy zewnętrznych to:
- Smog i zanieczyszczenie powietrza
- Spaliny
- Sadzonki trawy
- Opatrunki i nawozy do trawników
- Pyłki i pleśnie
- Spraye na owady
- Opary chemiczne w miejscu pracy
- Ekstremalnie zimno
- Ekstremalne ciepło lub wilgoć
- Porywiste wiatry
- Nagłe zmiany pogody
- Wysokie wysokości
10 sposobów uniknięcia częstych wyzwalaczy POChP
Rozpoznanie czynników wywołujących POChP to tylko połowa sukcesu. Następnym krokiem jest sformułowanie strategii, która pozwoli ci odegrać się na życiu, unikając substancji lub warunków, które mogą cię zranić.
Nie musisz odwracać swojego życia do góry nogami, aby to zrobić, ani kupować drogiego sprzętu, aby hermetycznie odgrodzić Cię od środowiska. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z 10 prostymi wskazówkami:
- Monitoruj prognozy pogody i pozostań w pomieszczeniach, gdy jakość powietrza jest niska.
- Utrzymuj odpowiednią wentylację, otwierając drzwi i okna lub uruchamiając klimatyzator w trybie wentylatora. Unikaj dodatkowego zimnego klimatyzowanego powietrza.
- Kup nawilżacz, aby zmniejszyć ilość kurzu i pyłków w powietrzu. Komercyjne oczyszczacze powietrza mogą być również pomocne, jeśli jesteś podatny na wyzwalacze unoszące się w powietrzu.
- Codziennie odkurzaj i odkurzaj, aby ograniczyć sierść zwierząt domowych i roztocza.
- Używaj naturalnych środków czyszczących, które mają mniej ostry zapach chemiczny.
- Unikaj produktów zapachowych i poproś rodzinę i przyjaciół, aby unikali ich noszenia.
- Unikaj biernego palenia. Nawet palenie z trzeciej ręki należy uznać za niebezpieczne.
- Noś szalik wokół twarzy w chłodne lub porywiste dni.
- Unikaj używania kominka lub pieca opalanego drewnem. Jeśli nie możesz, stań z dala od nich i zapewnij odpowiednią wentylację. To samo dotyczy grilla na świeżym powietrzu.
- Zachowaj ostrożność na większych wysokościach. Być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem na temat używania tlenu podczas podróży na wyższe wysokości.
Co najważniejsze, nigdy nie wahaj się zadzwonić do lekarza przy pierwszych oznakach infekcji górnych dróg oddechowych, w tym przeziębienia lub grypy. Jeśli masz POChP, ważne jest, aby je złapać wcześnie, ponieważ są one główną przyczyną zaostrzeń.