Zawartość
Przegląd
Trzymaj się czegoś dla równowagi. Stojąc na jednej nodze, chwyć nogę drugiej nogi. Trzymaj kolano skierowane w dół. Podciągnij z lekkim naciskiem. NIE musisz podciągać się aż do pośladków. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub bolesnie, nadmiernie obciążasz kolano.
Przytrzymaj stopę za sobą przez 10-20 sekund, a następnie przełącz strony. Powinieneś poczuć rozciąganie z przodu uda.
Data przeglądu 6/28/2018
Zaktualizował: Linda J.Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.