Rozciąganie tricepsów

Posted on
Autor: John Stephens
Data Utworzenia: 24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 27 Listopad 2024
Anonim
Rozciąganie tricepsów - Encyklopedia
Rozciąganie tricepsów - Encyklopedia

Zawartość



Przegląd

Przenieś jedno z łokci w poprzek ciała, w kierunku przeciwległego ramienia. Użyj drugiej ręki, aby zbliżyć łokieć do ramienia. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund, a następnie przełącz strony.

Alternatywna metoda: podnieś rękę nad głowę i zgnij łokieć do oporu, aby ręka była za szyją. Użyj drugiego ramienia, aby ustabilizować łokieć. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund, a następnie przełącz strony. Powinieneś poczuć każdy z tych odcinków z tyłu ramienia.

Data przeglądu 6/28/2018

Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.