Zawartość
Przegląd
Przenieś jedno z łokci w poprzek ciała, w kierunku przeciwległego ramienia. Użyj drugiej ręki, aby zbliżyć łokieć do ramienia. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund, a następnie przełącz strony.
Alternatywna metoda: podnieś rękę nad głowę i zgnij łokieć do oporu, aby ręka była za szyją. Użyj drugiego ramienia, aby ustabilizować łokieć. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund, a następnie przełącz strony. Powinieneś poczuć każdy z tych odcinków z tyłu ramienia.
Data przeglądu 6/28/2018
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.