Medycyna

Owies

Posted on
Autor: Robert Simon
Data Utworzenia: 18 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji: 23 Kwiecień 2024
Anonim
Jak się miewa owies u Kazimierza Suchy kwiecień mokry maj
Wideo: Jak się miewa owies u Kazimierza Suchy kwiecień mokry maj

Zawartość

Co to jest?

Owies to roślina. Ludzie używają nasion (owsa), liści i łodygi (słomy owsianej) i otrębów (zewnętrznej warstwy całego owsa) do wytwarzania leku.

Otręby owsiane i cały owies stosuje się do wysokiego ciśnienia krwi; wysoki cholesterol; cukrzyca; i problemy trawienne, w tym zespół jelita drażliwego (IBS), uchyłkowość, nieswoiste zapalenie jelit (IBD), biegunkę i zaparcia. Stosuje się je również do zapobiegania chorobom serca, kamieniom żółciowym, rakowi jelita grubego i rakowi żołądka.

Owies jest najczęściej stosowany w celu obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka chorób serca.

Jak skuteczne?

Kompleksowa baza danych leków naturalnych ocenia skuteczność na podstawie dowodów naukowych zgodnie z następującą skalą: Skuteczne, Prawdopodobnie skuteczne, Prawdopodobnie skuteczne, Prawdopodobnie nieskuteczne, Prawdopodobnie nieskuteczne, nieskuteczne i niewystarczające do oceny.

Oceny skuteczności dla OWIES są następujące:


Prawdopodobnie skuteczne dla ...

  • Choroba serca. Otręby owsiane zawierają duże ilości błonnika. Pokarmy bogate w błonnik mogą być stosowane w diecie ubogiej w tłuszcze i cholesterol, aby zapobiegać chorobom serca. W rzeczywistości produkty żywnościowe zawierające cały owies, który dostarcza 750 mg rozpuszczalnego błonnika na porcję, mogą być opatrzone etykietą stwierdzającą, że produkt może zmniejszać ryzyko chorób serca, gdy jest częścią diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
  • Obniżenie poziomu cholesterolu. Jedzenie owsa, otrębów owsianych i innych rozpuszczalnych włókien może nieznacznie zmniejszyć całkowity i „zły” cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), gdy jest spożywany jako część diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Na każdy gram rozpuszczonego błonnika (beta-glukanu) zużywany jest całkowity cholesterol o około 1,42 mg / dl i LDL o około 1,23 mg / dL. Jedzenie 3-10 gramów rozpuszczalnego błonnika może obniżyć całkowity poziom cholesterolu o około 4-14 mg / dl. Ale jest limit. Dawki rozpuszczalnego błonnika powyżej 10 gramów dziennie nie wydają się zwiększać skuteczności.
    Jedzenie trzech misek płatków owsianych (28 gramów porcji) dziennie może zmniejszyć całkowity poziom cholesterolu o około 5 mg / dl. Produkty z otrębów owsianych (babeczki z otrębów owsianych, płatki z otrębów owsianych, otręby owsiane Os itd.) Mogą różnić się pod względem zdolności obniżania poziomu cholesterolu, w zależności od całkowitej zawartości rozpuszczalnego włókna. Produkty z pełnego owsa mogą być bardziej skuteczne w obniżaniu LDL i cholesterolu całkowitego niż pokarmy zawierające otręby owsiane oraz błonnik rozpuszczalny w beta-glukanu.
    FDA zaleca, aby codziennie przyjmować około 3 g rozpuszczalnego błonnika w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Jednak to zalecenie nie pasuje do wyników badań; zgodnie z kontrolowanymi badaniami klinicznymi potrzeba co najmniej 3,6 g rozpuszczalnego błonnika dziennie, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Prawdopodobnie skuteczny dla ...

  • Zmniejszenie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą, gdy otręby owsiane są stosowane w diecie. . Jedzenie owsa i otrębów owsianych przez 6 tygodni znacznie zmniejsza poziom cukru we krwi przed posiłkiem, 24-godzinny poziom cukru we krwi i poziom insuliny u osób z cukrzycą typu 2. Istnieją dowody na to, że spożywanie 50 gramów otrąb owsianych dziennie, zawierających 25 gramów rozpuszczalnego błonnika, może być bardziej skuteczne niż dieta z umiarkowanym błonnikiem 24 gramów dziennie zalecana przez American Diabetes Association.
  • Rak żołądka. Ludzie, którzy jedzą pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies i otręby owsiane, wydają się mieć mniejsze ryzyko raka żołądka.

Prawdopodobnie nieskuteczne dla ...

  • Rak jelita grubego. Ludzie, którzy jedzą otręby owsiane lub owies nie wydają się mieć mniejszego ryzyka zachorowania na raka jelita grubego. Również spożywanie błonnika z otrębów owsianych nie wiąże się z mniejszym ryzykiem nawrotu guza okrężnicy.
  • Wysokie ciśnienie krwi. Jedzenie owsa jako płatków owsianych lub płatków owsianych nie obniża ciśnienia krwi u mężczyzn z nieznacznie wysokim ciśnieniem krwi.

Niewystarczające dowody do oceny skuteczności dla ...

  • Sucha skóra. Stosowanie balsamu zawierającego owies (Aveeno Active Naturals Skin Relief 24Hr Moisturizing Lotion) wydaje się zmniejszać objawy suchej skóry.
  • Zapobieganie zespołowi redystrybucji tłuszczu u osób z chorobą HIV. Spożywanie diety bogatej w błonnik, w tym owsa, z odpowiednią energią i białkiem może zapobiec gromadzeniu się tłuszczu u osób z HIV. Jedno gramowy wzrost całkowitego błonnika pokarmowego może zmniejszyć ryzyko akumulacji tłuszczu o 7%.
  • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Wczesne badania pokazują, że przyjmowanie określonego produktu owsianego (Profermin) doustnie może zmniejszyć objawy i zapobiec nawrotom wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
  • Swędząca skóra u osób z chorobą nerek. Wczesne badania pokazują, że stosowanie balsamu zawierającego owies zmniejsza świąd skóry u osób z tym schorzeniem. Balsam wydaje się działać tak samo jak przyjmowanie 10 mg hydroksyzyny przeciwhistaminowej.
  • Niepokój.
  • Osłabienie pęcherza.
  • Blokowanie tłuszczu przed wchłanianiem z jelit.
  • Zaparcie.
  • Uchyłkowate.
  • Dna.
  • Zapalna choroba jelit.
  • Zespół jelita drażliwego (IBS).
  • Zaburzenia stawów i ścięgien.
  • Choroby nerek.
  • Zaburzenia nerwowe.
  • Odstawienie opium i nikotyny.
  • Zapobieganie kamieniom żółciowym.
  • Choroby skórne.
  • Naprężenie.
  • Inne warunki.
Potrzeba więcej dowodów, aby ocenić owies do tych zastosowań.

Jak to działa?

Owies może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz kontrolować apetyt, powodując uczucie pełności. Otręby owsiane mogą działać poprzez blokowanie wchłaniania z jelit substancji, które przyczyniają się do chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy. Po nałożeniu na skórę owies wydaje się zmniejszać obrzęk.

Czy istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa?

Otręby owsiane są PRAWDZIWY BEZPIECZNY dla większości ludzi, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią. Może powodować gazy jelitowe i wzdęcia. Aby zminimalizować skutki uboczne, rozpocznij od niskiej dawki i powoli zwiększaj do pożądanej ilości. Twoje ciało przyzwyczai się do otrębów owsianych, a skutki uboczne prawdopodobnie znikną.

Umieszczenie produktów zawierających owies na skórze może spowodować wybuch niektórych osób.

Specjalne środki ostrożności i ostrzeżenia:

Trudności z połykaniem jedzenia lub problemy z żuciem: Jeśli masz problemy z połykaniem (na przykład w wyniku udaru) lub masz problemy z żuciem z powodu braku zębów lub źle dopasowanych protez, najlepiej unikać jedzenia owsa. Źle przeżuty owies może spowodować zatkanie jelita.

Zaburzenia przewodu pokarmowego, w tym przełyku, żołądka i jelit: Unikaj jedzenia produktów owsianych. Problemy z trawieniem, które mogą wydłużyć czas trawienia żywności, mogą umożliwić owiesowi zablokowanie jelita.

Czy istnieją interakcje z lekami?

Nie wiadomo, czy ten produkt wchodzi w interakcje z jakimikolwiek lekami.

Przed zażyciem tego produktu porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.

Czy istnieją interakcje z ziołami i suplementami?

Nie ma znanych interakcji z ziołami i suplementami.

Czy istnieją interakcje z żywnością?

Nie ma znanych interakcji z żywnością.

Jaka dawka jest stosowana?

W badaniach naukowych zbadano następujące dawki:

USTAMI:
  • Za wysoki poziom cholesterolu: 56–150 g całych produktów owsianych, takich jak otręby owsiane lub płatki owsiane, zawierających 3,6–10 g beta-glukanu (rozpuszczalnego błonnika) codziennie w ramach diety niskotłuszczowej. Pół szklanki (40 gramów) płatków owsianych Quaker zawiera 2 gramy beta-glukanu; jedna filiżanka (30 gramów) Cheerios zawiera jeden gram beta-glukanu.
  • W celu obniżenia poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2: Codziennie stosuje się pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak całe produkty owsiane zawierające do 25 gramów rozpuszczalnego błonnika. 38 gramów otrębów owsianych lub 75 gramów suchych płatków owsianych zawiera około 3 gramy beta-glukanu.

Inne nazwy

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Włókno zbóż, Włókno dietetyczne, Farine d'Avoine, Fiim Alimentaire, Fiber Céréalière, Fiber d „Unikaj, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Owies, Oat Bran, Owies Fiber, Oat Flour, Oat Fruit, Oat Grain, Oat Grass, Oat Herb, Oat Słoma, topy owsiane, Oatstraw, płatki owsiane, owies, Paille, Paille d'Avoine, owsianka, owies walcowany, Son d'Avoine, słoma, owies w całości, owies w całości, owies dziki, ziele owsa dzikiego, ziarno mleczne z dzikiego owsa.

Metodologia

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak ten artykuł został napisany, zobacz Kompleksowa baza danych leków naturalnych metodologia.


Referencje

  1. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Działanie przeciwzapalne koloidalnych płatków owsianych (Avena sativa) przyczynia się do skuteczności owsa w leczeniu świądu związanego z suchą, podrażnioną skórą. J Drugs Dermatol. 2015 styczeń; 14: 43-8. Zobacz streszczenie.
  2. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Porównanie Avena sativa, octu i hydroksyzyny do świądu mocznicowego u pacjentów poddawanych hemodializie: randomizowane badanie kliniczne krzyżowe. Iran J Kidney Dis. 2015 Jul; 9: 316-22. Zobacz streszczenie.
  3. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin jest skuteczny u pacjentów z aktywnym wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego - randomizowane badanie kontrolowane. Inflamm Bowel Dis. 2013; 19: 2584-92. Zobacz streszczenie.
  4. Cooper SG, Tracey EJ. Niedrożność jelita cienkiego spowodowana przez otręby owsiane bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Zobacz streszczenie.
  5. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM i in. Dieta wysokobłonnikowa u mężczyzn zakażonych HIV wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju odkładania się tłuszczu. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Zobacz streszczenie.
  6. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Dorośli pacjenci z celiakią tolerują duże ilości owsa. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Zobacz streszczenie.
  7. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Alergiczna pokrzywka kontaktowa do płatków owsianych. Allergy 2002; 57: 1215. . Zobacz streszczenie.
  8. Lembo A, Camilleri M. Przewlekłe zaparcia. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Zobacz streszczenie.
  9. Rao SS. Zaparcia: ocena i leczenie. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Zobacz streszczenie.
  10. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Pełnoziarniste i pełnoziarniste pieczywo: proporcja pełnego lub popękanego ziarna i odpowiedź glikemiczna. BMJ 1988; 297: 958-60. Zobacz streszczenie.
  11. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Odwrotne powiązanie między spożyciem błonnika zbożowego a ryzykiem raka wpustu żołądka. Gastroenterology 2001; 120: 387-91. Zobacz streszczenie.
  12. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Działanie beta-glukanu obniżającego poziom cholesterolu z otrębów owsianych u osób z łagodną hipercholesterolemią może się zmniejszyć, gdy beta-glukan zostanie włączony do chleba i ciastek. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7. Zobacz streszczenie.
  13. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Owies i soja w dietach obniżających stężenie lipidów u kobiet z hipercholesterolemią: czy istnieje synergia? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Zobacz streszczenie.
  14. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Korzystny wpływ wysokiego spożycia błonnika pokarmowego u pacjentów z cukrzycą typu 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Zobacz streszczenie.
  15. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipidy w surowicy u hipercholesterolemicznych mężczyzn i kobiet spożywających otręby owsiane i produkty z amarantusa. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
  16. Foulke J. FDA zezwala na stosowanie pokarmów pełnoziarnistych w celu zgłaszania roszczeń zdrowotnych w związku ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca. FDA Talk Paper. 1997. Dostępny pod adresem: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
  17. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW i in. Beta-glukan owsa obniża stężenie cholesterolu we krwi u pacjentów z hipercholesterolemią. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Zobacz streszczenie.
  18. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Odpowiedzi lipidowe mężczyzn hipocholesterolemicznych na otręby owsiane i spożycie otrębów pszennych. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Zobacz streszczenie.
  19. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Odpowiedź lipidów w surowicy na spożycie produktu owsianego z dietą modyfikowaną tłuszczem. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Zobacz streszczenie.
  20. Administracja Jedzenia i Leków. Etykietowanie żywności: oświadczenia zdrowotne: owies i choroba wieńcowa. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
  21. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, i in. Beta-glukan owsiany zwiększa wydalanie kwasu żółciowego, a bogata w błonnik frakcja jęczmienia zwiększa wydalanie cholesterolu u osób z ileostomią. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Zobacz streszczenie.
  22. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Działanie obniżające poziom cholesterolu w błonniku pokarmowym: metaanaliza. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Zobacz streszczenie.
  23. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Produkty owsiane i obniżanie poziomu lipidów. Metaanaliza. JAMA 1992; 267: 3317-25. Zobacz streszczenie.
  24. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Hipocholesterolemiczne działanie beta-glukanu w płatkach owsianych i otrębach owsianych. JAMA 1991; 265: 1833-9. Zobacz streszczenie.
  25. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Drug therapy reviews: błonnik pokarmowy i suplementy błonnika w leczeniu zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Zobacz streszczenie.
  26. Kritchevsky D. Błonnik pokarmowy i rak. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Zobacz streszczenie.
  27. Almy TP, Howell DA. Postęp medyczny; Choroba uchyłkowa jelita grubego. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
  28. Almy TP. Włókno i jelito. Am J Med 1981; 71: 193-5.
  29. Reddy BS. Rola błonnika pokarmowego w raku jelita grubego: przegląd. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Zobacz streszczenie.
  30. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Dentureless distention: otręby owsiane bezoars powodują niedrożność. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
  31. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Wpływ otrębów owsianych na wskaźnik litogenny metabolizmu kwasów żółciowych i żółci. Digestion 1983; 28: 197-200. Zobacz streszczenie.
  32. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Guma owsiana obniża poziom glukozy i insuliny po doustnym obciążeniu glukozą. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Zobacz streszczenie.
  33. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Wysokie beta-glukanowe otręby owsiane i guma owsiana zmniejszają poposiłkowy poziom glukozy we krwi i insuliny u osób z cukrzycą typu 2 i bez niej. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Zobacz streszczenie.
  34. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW i in. Wpływ dawki i modyfikacji lepkich właściwości gumy owsianej na poziom glukozy i insuliny w osoczu po doustnym obciążeniu glukozą. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Zobacz streszczenie.
  35. Wybierz ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Produkty chlebowe z koncentratu otrębów owsianych poprawiają długoterminową kontrolę cukrzycy: badanie pilotażowe. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Zobacz streszczenie.
  36. Cooper SG, Tracey EJ. Niedrożność jelita cienkiego spowodowana przez otręby owsiane bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
  37. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Produkty owsiane i obniżanie poziomu lipidów. Metaanaliza. JAMA 1992; 267: 3317-25. Zobacz streszczenie.
  38. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW i in. Beta-glukan owsa obniża stężenie cholesterolu we krwi u pacjentów z hipercholesterolemią. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Zobacz streszczenie.
  39. Poulter N, Chang CL, Cuff A, i in. Profile lipidów po codziennym spożyciu zbóż na bazie owsa: próba kontrolowanego krzyżowania. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Zobacz streszczenie.
  40. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mechanizm redukcji cholesterolu w surowicy przez otręby owsiane. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Zobacz streszczenie.
  41. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Ciastka wzbogacone w płesznik lub otręby owsiane obniżają poziom cholesterolu LDL w osoczu u mężczyzn zdrowych i hipercholesterolemicznych z północnego Meksyku. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Zobacz streszczenie.
  42. Kwiterovich PO Jr. Rola błonnika w leczeniu hipercholesterolemii u dzieci i młodzieży. Pediatrics 1995; 96: 1005-9. Zobacz streszczenie.
  43. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Mechanizmy, dzięki którym otręby pszenne i otręby owsiane zwiększają masę stolca u ludzi. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Zobacz streszczenie.
  44. Strona internetowa Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Dostępny pod adresem: www.eatright.org/adap1097.html (Dostęp 16 lipca 1999).
  45. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Dieta, częstość występowania i 10-letnia śmiertelność z powodu choroby wieńcowej u 871 mężczyzn w średnim wieku. Badanie Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Zobacz streszczenie.
  46. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dieta i serce: postscriptum. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Zobacz streszczenie.
  47. Khaw KT, Barrett-Connor E. Błonnik pokarmowy i zmniejszona śmiertelność z powodu choroby niedokrwiennej serca u mężczyzn i kobiet: 12-letnie badanie prospektywne. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Zobacz streszczenie.
  48. He J, Klag MJ, Whelton PK, i in. Owies i spożycie gryki oraz czynniki ryzyka chorób układu krążenia w mniejszości etnicznej w Chinach. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Zobacz streszczenie.
  49. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Spożycie warzyw, owoców i zbóż oraz ryzyko choroby wieńcowej u mężczyzn. JAMA 1996; 275: 447-51. Zobacz streszczenie.
  50. Van Horn L. Błonnik, lipidy i choroba wieńcowa serca. Oświadczenie dla pracowników służby zdrowia z Komitetu Nutr, Am Heart Assn. Circulation 1997; 95: 2701-4. Zobacz streszczenie.
  51. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Spożycie błonnika pokarmowego i ryzyko choroby wieńcowej w grupie mężczyzn fińskich. Alfa-tokoferol, badanie profilaktyki raka beta-karotenu. Circulation 1996; 94: 2720-7. Zobacz streszczenie.
  52. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Rola lepkiego błonnika rozpuszczalnego w kontroli metabolicznej cukrzycy. Przegląd ze szczególnym naciskiem na zboża bogate w beta-glukan. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Zobacz streszczenie.
  53. FDA Talk Paper. FDA zezwala na stosowanie pokarmów pełnoziarnistych w celu zmniejszenia ryzyka choroby serca. 1997. Dostępny pod adresem: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
  54. Elektroniczny kodeks przepisów federalnych. Tytuł 21. Część 182 - Substancje powszechnie uznawane za bezpieczne. Dostępne pod adresem: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  55. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, i in. Brak wpływu niskotłuszczowej, wysokobłonnikowej diety na nawroty gruczolaków jelita grubego. Grupa badawcza ds. Zapobiegania polipom. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Zobacz streszczenie.
  56. Davy BM, Melby CL, Beske SD i in. Spożycie owsa nie wpływa na spoczynkowe 24-godzinne ciśnienie tętnicze krwi u mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi do nadciśnienia w stadium I. J Nutr 2002; 132: 394-8. Zobacz streszczenie.
  57. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Błonnik pokarmowy, przyrost masy ciała i czynniki ryzyka chorób układu krążenia u młodych dorosłych. JAMA 1999; 282: 1539-46. Zobacz streszczenie.
  58. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, wyd. Podręcznik Bezpieczeństwa Botanicznego American Herbal Products Association. Boca Raton, Floryda: CRC Press, LLC 1997.
Ostatnio oceniony - 13/13/2017