Zawartość
- Poprawić produktywność.
- Miej ostry mózg.
- Połącz się z prawdziwymi przyjaciółmi.
- Zachowaj motywację do sprawności.
Czy zabawa jest częścią twojego planu zdrowotnego? Zajęcia rekreacyjne, zwłaszcza zajęcia grupowe, są istotną częścią utrzymania zdrowego ciała i umysłu dorosłych, mówi Jeremy Barron, dyrektor medyczny Beacham Center for Geriatric Medicine w Johns Hopkins. Jednak według Bureau of Labor Statistics czas spędzony na rekreacji i zajęciach sportowych w weekendy osiąga szczyt u późnych nastolatków, a następnie maleje, gdy obowiązki dorosłych monopolizują nasz wolny czas.
Aby ponownie uczynić zabawę priorytetem w swoim życiu, zapoznaj się z zaletami oddawania się rekreacji jako osoba dorosła. Następnie spróbuj dołączyć do ligi lub grupy w lokalnym YMCA lub centrum społeczności. Jeszcze lepiej, załóż grupę na przerwę w swojej okolicy. Grupa meetup.com w Austin w Teksasie zbiera się na „przerwę dla dorosłych”, aby grać w tag i kickball, podczas gdy w Portland w stanie Oregon samozwańcza grupa „młodych myślących dorosłych” utworzyła ligi sportowe Recess Time, aby zagrać w kręgle i grać w dwa ognie, kopnięcia, ping-ponga i grzyby.
Poprawić produktywność.
„Dzięki łączności z mediami ludzie są bardziej dostępni i dlatego spędzają więcej czasu na pracy” - mówi Barron. „Ale zbyt długi czas pracy i podłączenia do prądu wypala ludzi. To się odwraca: pracownicy, którzy nie robią przerw, okazują się mniej szczęśliwi i mniej produktywni ”. W rzeczywistości firma start-up Fundable bierze pod uwagę 30-45-minutową przerwę każdego dnia, aby umożliwić pracownikom odłączenie się i naładowanie baterii, aby uzyskać świeższy umysł.
Miej ostry mózg.
Naukowcy z Johns Hopkins ustalili, że dorośli, którzy brali udział w różnych czynnościach, doświadczyli 8–11% zmniejszenia ryzyka zaburzeń pamięci werbalnej. „Pojawiło się pytanie, czy możemy zapobiec osłabieniu funkcji poznawczych i demencji, angażując się w czynności społeczne, które niekoniecznie są poznawcze” - wyjaśnia Barron. „Badania wykazały, że działania społeczne poprawiły rezerwy poznawcze, nawet jeśli nie obciążały umysłu”.
Połącz się z prawdziwymi przyjaciółmi.
W erze internetu aktywność społecznościowa wskazuje, ile razy publikujesz posty na Facebooku lub Twitterze. Ale Barron mówi, że technologia nie może zastąpić prawdziwego kontaktu międzyludzkiego. „Relacje przez Internet nie są tak korzystne jak kontakt twarzą w twarz, w którym można zobaczyć, jak ktoś się uśmiecha i śmieje się” - wyjaśnia.
Zachowaj motywację do sprawności.
Spotkanie z grupą ludzi, aby zrobić coś aktywnego, zmniejsza szanse, że zamienisz się w kanapowego ziemniaka. „Ludzie są bardziej skłonni do trzymania się czegoś, jeśli jest presja rówieśników lub ich oczekiwania; w przeciwnym razie uczestnictwo szybko zniknie ”- mówi Barron. „Aby ludzie byli zaangażowani i zmotywowani do aktywności, musisz mieć kumpla”.