Zawartość
Naciągnięcie mięśnia brzucha, zwane także naciągnięciem mięśnia brzucha, to uraz jednego z mięśni ściany brzucha. Napięcie mięśni występuje, gdy mięsień jest zbyt mocno rozciągnięty. Kiedy to nastąpi, włókna mięśniowe są zerwane.Najczęściej napięcie powoduje mikroskopijne łzy w mięśniu. Czasami w przypadku poważnych urazów mięsień może pęknąć od przyczepu.
Objawy
Ściana brzucha składa się z kilku mięśni, w tym:
- Rectus abdominis: Mięsień z przodu brzucha, który daje wygląd „sześciopaku”, gdy jest dobrze rozwinięty.
- Skośne wewnętrzne i zewnętrzne: Owinąć boki ciała i pomóc w zgięciu.
Naprężenia mięśni brzucha zwykle powodują natychmiastowy ból w okolicy uszkodzonego mięśnia. Z powodu tego bólu napinanie mięśnia może być trudne. Innym częstym objawem jest skurcz mięśnia uszkodzonego. Rzadziej obrzęk i zasinienie mogą wynikać z urazu mięśni.
Nadwyrężenie brzucha jest czasami mylone z przepukliną w nadbrzuszu, w której wyściółka jamy brzusznej wystaje przez ścianę brzucha. Chociaż objawy są podobne, przepuklina często powoduje wybrzuszenie na powierzchni brzucha.
Surowość
Naprężenia mięśni brzucha są klasyfikowane według ciężkości urazu:
- Stopień I (łagodny): Łagodny dyskomfort, często brak niepełnosprawności. Zwykle nie ogranicza aktywności.
- Stopień II (umiarkowany): Umiarkowany dyskomfort, może ograniczać zdolność do wykonywania czynności, takich jak brzuszki lub ruchy skręcające.
- Stopień III (ciężki): Poważny uraz, który może powodować ból podczas normalnych czynności. Często pacjenci skarżą się na skurcze mięśni i siniaki.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli masz objawy ciężkiego obciążenia brzucha, powinieneś zostać zbadany pod kątem odpowiedniego leczenia. Jeśli normalne codzienne czynności, takie jak chodzenie, siedzenie lub spanie, zostaną zakłócone z powodu urazu, uraz powinien zostać oceniony przez lekarza.
Jeśli nie masz pewności, czy masz nadwyrężenie brzucha lub objawy nie ustępują szybko, powinieneś zostać zbadany. Lekarze i fizjoterapeuci mogą być pomocni w prowadzeniu leczenia, które może przyspieszyć powrót do zdrowia.
Leczenie
Leczenie urazu mięśnia brzucha jest trudne. Nie ma sposobu na usztywnienie brzucha i jest prawie niemożliwe, aby całkowicie odpocząć tych mięśni.
To powiedziawszy, najważniejszym krokiem po utrzymaniu napięcia mięśni brzucha jest umożliwienie im ostygnięcia, aby stan zapalny mógł ustąpić. Ważne jest unikanie ćwiczeń, które pozwolą na wyleczenie zranionego mięśnia. Należy również unikać czynności powodujących ból lub skurcz mięśni brzucha.
Delikatne rozciąganie jest pomocne, ale nie powinno być bolesne. Nadmierne rozciąganie może być szkodliwe, a nawet spowolnić proces gojenia.
Nałożyć lód na kontuzjowany obszar w ostrej fazie (pierwsze 48 godzin po urazie), a następnie po zajęciach. Przed ćwiczeniami delikatne ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie.
Po całkowitym wyleczeniu urazu możesz uniknąć ponownego wystąpienia, stosując się do zdroworozsądkowych wskazówek zapobiegawczych.
Jak zapobiegać obrażeniom ciała
- Nigdy nie przemęczaj się podczas ćwiczeń.
- Unikanie ćwiczeń z gwałtownymi, „szarpanymi” ruchami.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach izometrycznych lub ćwiczeniach oporowych, które wzmacniają mięśnie rdzenia stabilnymi i kontrolowanymi ruchami.
- Unikaj nadmiernego prostowania pleców podczas podnoszenia ciężarów.
- Napnij mięśnie tułowia, jeśli musisz kaszleć lub kichać.
Słowo od Verywell
Niektórym osobom szczególnie pomocne są zabiegi, takie jak ultradźwięki, masaż leczniczy i określone ćwiczenia. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy są one odpowiednie dla twojego stanu.
3 Fizjoterapia Ćwiczenia brzucha