Zawartość
- Korzyści zdrowotne
- Możliwe efekty uboczne
- Dawkowanie i przygotowanie
- Czego szukać
- Źródła jedzenia
- Inne pytania
Znany również jako L. acidophilus lub acidophilus, należy do Lactobacillus rodzina bakterii. Bakterie kwasu mlekowego (lub L) przekształca cukry w kwas mlekowy i nadtlenek wodoru, substancje hamujące rozwój niepożądanych bakterii w jelitach.
Acidophilus, powszechnie występujący w jogurcie i innych sfermentowanych produktach spożywczych, może pomóc zrównoważyć potencjalnie szkodliwe bakterie, które w przeciwnym razie mogą rozwijać się w jelitach z powodu choroby lub antybiotyków. Acidophilus może również pomóc w zrównoważeniu flory pochwy, pomagając zapobiegać infekcjom drożdżakowym.
W medycynie alternatywnej acidophilus jest czasami stosowany do zapobiegania lub leczenia kilku schorzeń, w tym:
- Trądzik
- Bakteryjne zapalenie pochwy
- C. difficile infekcja
- Infekcja Candida
- Cukrzyca
- Biegunka
- E coli infekcja
- Wyprysk
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Nietolerancja laktozy
- Zakażenie dróg moczowych (ZUM)
- Infekcja drożdżakowa
Niektórzy zwolennicy twierdzą również, że acidophilus może sprzyjać utracie wagi i wzmacniać układ odpornościowy.
Korzyści zdrowotne
Chociaż acidophilus jest jednym z szerzej badanych probiotyków, wyniki były bardzo zróżnicowane ze względu na różnice w populacjach pacjentów, szczepach acidophilus i innych czynnikach. Oto kilka wniosków z dostępnych badań:
Wysoki cholesterol
Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a acidophilus wydaje się być bardziej skuteczny niż inne gatunki.
Przegląd literatury z 2015 r. Opublikowany w Roczniki medycyny stwierdził, że suplementy probiotyczne zawierające L. acidophilus były skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL („złego cholesterolu”). W przeglądzie 15 badań z udziałem 788 osób stwierdzono również, że probiotyk poprawił czynniki związane z chorobami układu krążenia, w tym wskaźnik masy ciała, obwód talii i markery stanu zapalnego. Stwierdzono, że acidophilus w porównaniu z innymi szczepami jest bardziej skuteczny w obniżaniu poziomu LDL.
Wyniki te zostały potwierdzone w recenzji opublikowanej w czasopiśmie Medycyna w 2015 r. Naukowcy przeanalizowali 30 randomizowanych badań kontrolowanych z 1624 uczestnikami i stwierdzili, że probiotyki obniżyły poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL odpowiednio o 7,8 mg / dl i 7,3 mg / dl. Autorzy badania zauważyli jednak, że wiele badań wykazujących najsilniejsze powiązanie zostało sfinansowanych przez firmy suplementujące i potrzebne są bardziej niezależne badania.
Biegunka
Acidophilus jest zalecany w medycynie alternatywnej jako potencjalne leczenie biegunki. Badania sugerują, że może to pomóc w zapobieganiu C. difficile- biegunka związana, rodzaj ciężkiej biegunki, która często dotyka osoby starsze w placówce medycznej, które wymagają leczenia antybiotykami o szerokim spektrum działania.
W przeglądzie naukowym opublikowanym w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane w 2017 r. naukowcy przeanalizowali 31 opublikowanych wcześniej badań dotyczących stosowania różnych rodzajów probiotyków w profilaktyce C. difficile-wiązane biegunka i stwierdził, że krótkotrwałe stosowanie probiotyków jest bezpieczne i skuteczne w zapobieganiu C. diff-kojarzona biegunka u osób, które nie mają osłabionego układu odpornościowego lub są poważnie osłabione.
Zdrowie pochwy
L. acidophilus mogą być pomocne w zapobieganiu i leczeniu infekcji pochwy. Według przeglądu z 2014 r. Lactobacillus (w tym acidophilus) przyjmowane codziennie suplementy mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu bakteryjnego zapalenia pochwy, częstej infekcji pochwy, która wynika z braku równowagi między rodzajami bakterii w pochwie.
Acidophilus jest powszechnie zalecany w profilaktyce zakażeń drożdżakowych podczas przyjmowania antybiotyków. Badania laboratoryjne wykazały, że probiotyk hamuje wzrost Candida albicans w kulturach komórkowych, ale niewiele badań przeprowadzono na ludziach.
Badanie kliniczne z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie Probiotyki i białka przeciwdrobnoustrojowe, znaleziony L. acidophilus może pomóc w zapobieganiu nawrotom zakażeń drożdżakowych po standardowym leczeniu W badaniu 436 kobiet z kandydozą pochwy było leczonych fentikonazolem. Pięć dni później mniej więcej połowa badanych była leczona kilkoma drogami dopochwowymi L. acidophilus zabiegi. Osoby, którym podano probiotyk, miały znaczną redukcję nawracających infekcji.
Depresja
Pojawiające się badania sugerują, że probiotyki obejmują L. acidophilus może pomóc w zapobieganiu i leczeniu depresji. Naukowcy odkryli związek między zdrowiem jelit a zdrowiem emocjonalnym, a przyjmowanie probiotyków może poprawić zdrowie jelit.
Przegląd literatury z 2016 r. Opublikowany w czasopiśmie Składniki odżywcze odkryli, że probiotyki są powiązane ze znacznym zmniejszeniem depresji i powinny być dalej badane jako potencjalna strategia zapobiegania depresji.
Możliwe efekty uboczne
Częste działania niepożądane obejmują dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak gazy, wzdęcia, rozstrój żołądka lub biegunka. Chociaż większość skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego zmniejsza się wraz ze stosowaniem, jeśli nie poprawia się lub nie pogarsza, należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem.
Poważne skutki uboczne są rzadkie. Jeśli jednak wystąpi pokrzywka, wysypka skórna, swędzenie, trudności w oddychaniu, wymioty lub obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła, należy przerwać stosowanie i natychmiast zgłosić się do lekarza.
Osoby ze słabym lub upośledzonym układem odpornościowym z powodu stanu chorobowego lub leczenia lub leków obniżających odporność nie powinny przyjmować acidophilus.
Osoby z alergią na mleko lub nietolerancją laktozy powinny zachować ostrożność przy zakupie acidophilus, ponieważ produkty mleczne mogą zawierać alergeny mleka lub ślady laktozy. Sprawdź etykietę, aby potwierdzić, że produkt nie zawiera nabiału.
Istnieje obawa, że acidophilus może zwiększać ryzyko toksyczności D-mleczanu. Osoby, które mają zespół krótkiego jelita, przerost bakterii w jelicie cienkim, niedobór tiaminy, niewydolność nerek, cukrzycę lub przeszły operację bajpasu żołądka, mogą być bardziej zagrożone.
Unikaj acidophilus, jeśli masz stan powodujący uszkodzenie jelit, ze względu na ryzyko, że bakterie mogą przedostać się do innych części ciała i potencjalnie spowodować poważne komplikacje, takie jak bakteriemia lub posocznica. Były doniesienia o innych Lactobacillus gatunki zaangażowane w infekcje, takie jak ropień i zapalenie opon mózgowych.
Nie należy przyjmować acidophilus, jeśli masz sztuczną zastawkę serca, chorobę zastawki serca lub centralny cewnik żylny ze względu na ryzyko infekcji.
Acidophilus może z czasem osłabiać szkliwo zębów pod wpływem kontaktu z zębami.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przed przyjęciem acidophilus skonsultuj się z lekarzem.Przed podaniem acidophilus dzieciom, niemowlętom lub niemowlętom należy skonsultować się z pediatrą. Dzieci chore, wcześniaki i dzieci z osłabionym układem odpornościowym są bardziej narażone na zdarzenia niepożądane i powikłania.
W przeciwieństwie do leków na receptę i leków dostępnych bez recepty, Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie reguluje probiotyków ani nie testuje ich pod kątem bezpieczeństwa. Niektóre produkty mogą zawierać mniej żywych organizmów niż podana. Inne produkty mogą być zanieczyszczone innymi szczepami bakterii lub składnikami.
Naucz się tych wskazówek, jeśli chcesz bezpiecznie stosować suplementy dietyDawkowanie i przygotowanie
Suplementy Acidophilus są sprzedawane w postaci kapsułek, tabletek, napojów, pereł, proszku, wafli do żucia, płynu i czopków. Typowa dawka dla dorosłych wynosi od 1 do 10 miliardów żywych organizmów przyjmowanych w maksymalnie czterech podzielonych dawkach. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu lub porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej dla siebie dawce.
W przypadku dzieci skonsultuj się z pediatrą, aby uzyskać odpowiednią dawkę lub kup markę opracowaną dla dzieci i postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Chociaż w sklepach można znaleźć stabilne tabletki acidophilus, chłodzone probiotyki są zwykle lepszej jakości. Probiotyki przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce.
Czego szukać
Acidophilus jest dostępny w sklepach ze zdrową żywnością, supermarketach, drogeriach i Internecie. Kupując acidophilus szukaj takich przechowywanych w chłodni.
Suplementy Acidophilus występują w wielu formach. Niektóre zawierają jeden szczep, podczas gdy inne zawierają wiele różnych szczepów lub gatunków bakterii. Istnieje wiele różnych szczepów probiotyków, które mają podobne korzyści zdrowotne jak acidophilus. Poszukaj probiotyku o szerokim spektrum działania, który obejmuje L. acidophilus.
Niektóre suplementy probiotyczne mogą zawierać nabiał. Jeśli jesteś uczulony na białka mleka lub nie tolerujesz laktozy, poszukaj preparatu acidophilus bez nabiału.
Niektóre suplementy acidophilus zawierają pektynę, rozpuszczalny błonnik występujący w cytrusach i innych owocach. Zwolennicy twierdzą, że pektyna to prebiotyk (substancja pobudzająca rozwój bakterii probiotycznych).
Suplementy nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków. Aby upewnić się, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości, poszukaj na etykiecie zaufanej niezależnej pieczęci innej firmy, takiej jak U.S. Pharmacopeia, NSF International lub ConsumerLab itp.
Źródła jedzenia
Bakterie kwasu mlekowego są wykorzystywane do produkcji wielu produktów spożywczych, w tym jogurtu, kefiru i maślanki. W szczególności Acidophilus można znaleźć w jogurcie wytwarzanym z żywych kultur acidophilus, innych sfermentowanych produktach mlecznych, takich jak kefir.
Inne źródła acidophilus to kimchi (tradycyjne koreańskie danie ze sfermentowanej kapusty), kiszone ogórki, kapusta kiszona, chleb na zakwasie oraz sfermentowane produkty sojowe, takie jak miso i tempeh.
Liczba żywych organizmów różni się znacznie w zależności od produktu ze względu na różnice w metodach przetwarzania. Poszukaj produktów sprzedawanych w chłodni w sklepie spożywczym, które z większym prawdopodobieństwem zawierają żywe kultury bakterii niż słoiki lub opakowania przechowywane w temperaturze pokojowej.
Korzyści z dodania kefiru do dietyInne pytania
Czy acidophilus może pomóc mi schudnąć?
Niektórzy zwolennicy probiotyków twierdzą, że suplementacja probiotykami jest podobna L. acidophilus może sprzyjać utracie wagi, ale badania są sprzeczne. Chociaż okazuje się to obiecujące w badaniach na zwierzętach, badania na ludziach dają niejednoznaczne wyniki.
Najlepiej zbadanym i pozornie skutecznym szczepem probiotycznym na odchudzanie jest Lactobacillus gasseri. W badaniu z 2013 r. Opublikowanym w The British Journal of Nutrition 210 dorosłych z tłuszczem brzusznym przydzielono do wypicia 7 uncji sfermentowanego mleka z 1 miliardem, 10 miliardami lub 0 jednostkami tworzącymi kolonie L. gasseri dziennie przez 12 tygodni.
Pod koniec badania tłuszcz brzuszny zmniejszył się o ponad 8% w grupach probiotycznych w porównaniu z grupą kontrolną. Dodatkowe wskaźniki, takie jak wskaźnik masy ciała, stosunek talii do bioder i całkowita zawartość tłuszczu w organizmie, również zostały znacznie zmniejszone u osób pijących sfermentowane mleko z L. gasseri.
Czy acidophilus wzmacnia odporność?
Możliwie. Acidophilus ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe i może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom, wirusom, a nawet alergiom. Istnieją badania sugerujące, że probiotyki, w tym acidophilus, mogą zmniejszać objawy przeziębienia u dzieci.
Badanie z 2009 roku opublikowane w czasopiśmie Pediatria znaleziono sześć miesięcy dziennieL. acidophilus probiotyki obniżyły gorączkę o 53%, kaszel o 41%, antybiotyki o 68%, a nieobecność w szkole o 32%. Stwierdzono, że połączenie acidophilus z szerokim spektrum probiotyków jest jeszcze bardziej skuteczne.
Czy suplementy acidophilus mogą leczyć cukrzycę?
Różne probiotyki są badane pod kątem ich potencjału w obniżaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą. Uważa się, że pożyteczne bakterie mogą poprawiać metabolizm węglowodanów.
Przegląd siedmiu opublikowanych badań z 2016 roku na osobach z cukrzycą typu 2 wykazał, że osoby, które przyjmowały probiotyki przez co najmniej 8 tygodni, zmniejszyły poziom cukru we krwi na czczo o 16 mg / dl, a poziom HbA1c o 0,53 punktu procentowego w porównaniu z grupą placebo. szerokie spektrum probiotyków spowodowało spadek poziomu glukozy na czczo o 35 mg / dl.
Badania koncentrowały się na różnych probiotykach i nie jest jasne, czy sam acidophilus jest korzystny dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Słowo od Verywell
Chociaż acidophilus może wydawać się nieszkodliwy, ponieważ występuje naturalnie w organizmie i wielu popularnych produktach spożywczych, nie jest odpowiedni dla każdego. Jeśli rozważasz przyjmowanie acidophilus na jakąkolwiek chorobę, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić, czy jest to odpowiednie i bezpieczne dla Ciebie.
Obecne badania nad acidophilus są niejednoznaczne, ponieważ w większości badań stosowano unikalną kombinację probiotyków lub różnych dawek, co utrudnia określenie jego skuteczności i ustandaryzowanego dawkowania.
Korzyści zdrowotne wynikające z Bacillus Coagulans