Zawartość
Szałwia to zioło powszechnie występujące na półce z przyprawami. Szałwia jest zwykle suszona i używana do aromatyzowania ulubionych przystawek i dodatków, ale ma również właściwości lecznicze, które ludzie używali od wieków zarówno w kulturach Wschodu, jak i Zachodu. W ostatnich latach naukowcy badali, jak skuteczne są wyciągi z szałwii lub szałwii w zapobieganiu lub leczeniu typowych schorzeń.Istnieje wiele odmian szałwii używanych do celów kulinarnych i medycznych, z których najpowszechniejsza jestSalvia officinalis (znany również jako szałwia zwyczajna). Inne jadalne odmiany obejmują Salvia lavandulaefolia i Salvia plebeia.
Uważa się, że szałwia stosowana w terapii uzupełniającej lub alternatywnej jest przydatna w zapobieganiu lub leczeniu następujących stanów:
- Opryszczka
- Zmęczenie
- Wysoki cholesterol
- Uderzenia gorąca
- Problemy z pamięcią
- Ból gardła
- Oparzenie słoneczne
- Rak
Choć niektóre z tych świadczeń mogą się wydawać dalekosiężne, istnieją dowody, choć nieliczne, na poparcie tych roszczeń.
Korzyści zdrowotne
Uważa się, że składniki szałwii mające właściwości lecznicze to kamfora, kwas karnozowy, karnozol i kwasy fenolowe.
Kamfora to oleista substancja, która nadaje szałwii ostry aromat. Popularnie stosowana w kremach i maściach do stosowania miejscowego, kamfora aktywnie stymuluje zakończenia nerwowe, wywołując uczucie ciepła przy energicznym zastosowaniu lub uczucie chłodu przy delikatnym nałożeniu.
Kwas karnozowy i karnozol mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Bezpośrednio aktywują cząsteczkę znaną jako receptor gamma aktywowany przez proliferatory peroksysomów (PPAR-gamma), która pomaga między innymi regulować poziom cukru we krwi, lipidy i stany zapalne.
Kwasy fenolowe to substancje chemiczne pochodzenia roślinnego, które wywierają znaczące właściwości przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym powodowanym przez wolne rodniki, w tym serce i mózg.
Efekty przeciwzapalne
Szałwia może przynosić ulgę w stanach zapalnych, takich jak ból gardła i oparzenia słoneczne.
Badanie przeprowadzone w 2009 roku w Szwajcarii wykazało, że ekstrakt z szałwii i jeżówki, stosowany jako spray doustny, był równie skuteczny w leczeniu ostrego bólu gardła, jak połączenie chlorheksydyny i lidokainy, leków powszechnie stosowanych w doustnych środkach znieczulających.
Badanie z 2013 roku wykazało ponadto, że olej szałwiowy wywierał zarówno działanie przeciwzapalne, jak i przeciwbakteryjne, zapewniając złagodzenie łagodnych stanów zapalnych skóry, takich jak oparzenia słoneczne i zapalenie mieszków włosowych.
Uważa się, że te same właściwości są skuteczne w łagodzeniu bólu migdałków lub przyspieszaniu gojenia się opryszczki, gdy są stosowane jako maść lub maść.
Ulepszony cholesterol
Aktywacja cząsteczki PPAR gamma przez Sage może być najbardziej widoczna w jej wpływie na poziom cholesterolu. Jedno badanie, opublikowane w czasopiśmie Badania fitoterapeutyczne, doszedł do wniosku, że efekt ten jest bardziej niż marginalny.
Według badań, ludzie dostarczali od 400 miligramów do 1500 miligramów szałwii dziennie (w postaci proszku, herbaty lub suplementu), a po trzech miesiącach osiągnęli ogólną poprawę poziomu lipidów we krwi. Wśród wyników:
- Całkowity poziom cholesterolu obniżył się o 16 do 20 procent.
- Cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) (tzw. „Zły” cholesterol) zmniejszył się o co najmniej 12 procent.
- Cholesterol lipoprotein o dużej gęstości (HDL) (czyli „dobry cholesterol”) wzrósł nawet o 20 procent.
- Triglicerydy zostały obniżone o co najmniej 18 procent.
Inne badania nie wykazały podobnych wyników. Co więcej, chociaż aktywacja PPAR gamma wiąże się z poprawą poziomu cukru we krwi, tego efektu nie zaobserwowano podczas przyjmowania szałwii lub ekstraktu z szałwii.
Uderzenia gorąca
Uderzenia gorąca i nocne poty są częstymi zjawiskami u kobiet w okresie menopauzy. Badanie z 2016 r. Opublikowane w International Journal of Medical Research and Health Sciences zgłosił, że 100-miligramowa dzienna dawka S. officinalis, podawany w tabletce doustnej w ciągu ośmiu tygodni, zmniejszył częstość występowania tych i innych objawów menopauzy w porównaniu z kobietami, które przyjmowały placebo.
Co więcej, wydawało się, że robi to bez wpływu na poziom hormonów. Potwierdza to fakt, że chociaż szałwia może złagodzić objawy menopauzy, jest mało prawdopodobne, aby pomóc kobietom z nieprawidłowymi miesiączkami, ponieważ na zaburzenia te wpływają głównie poziomy hormonów.
Poprawiona pamięć
Choć może się to wydawać naciągane, istnieją dowody na to, że szałwia może poprawić pamięć i przetwarzanie informacji, nawet u osób z chorobą Alzheimera.
Chociaż dowody są skąpe, przegląd badań z 2017 r. Sugeruje, że substancje zawarte w szałwii mogą wpływać na mechanizmy biologiczne związane z poznaniem. Według badań wykazano, że dwa rodzaje kwasu fenolowego występujące w szałwii, kwas rozmarynowy i kwas kawowy, poprawiają czujność i zdolności poznawcze u myszy.
Dwa badania na ludziach - jedno z udziałem 11 osób z wczesną chorobą Alzheimera, a drugie obejmujące 30 - zgłoszono ogólną poprawę funkcji poznawczych, a także zmniejszenie objawów neuropsychiatrycznych po zastosowaniu Szałwia wyciąg.
Inne badania zawarte w przeglądzie konsekwentnie wykazywały poprawę pamięci krótkotrwałej, czujności i szybkiego przypominania. Wspomniano również o poprawie nastroju i czujności.
Zapobieganie rakowi
Być może najbardziej kontrowersyjnym twierdzeniem lekarzy alternatywnych jest to, że szałwia może pomóc w zapobieganiu rakowi. Nie oznacza to, że nie ma dowodów na poparcie tych twierdzeń; po prostu większość z nich została ograniczona do probówek.
W tym kontekście naukowcy byli w stanie udowodnić, że składniki S. officinalis lub S. lavandulaefolia (w tym karnozol, kwas rozmarynowy i kwas ursolowy) mogą hamować wzrost komórek nowotworowych w probówkach, w tym raka piersi, raka okrężnicy, przewlekłej białaczki szpikowej, raka prostaty, raka wątroby i drobnokomórkowego raka płuc.
Podczas gdy wyniki probówek rzadko przekładają się na ludzi, przegląd badań z 2013 r. Wykazał, że kwas rozmarynowy podawany codziennie myszom był w stanie zapobiegać rakowi skóry, a także przerzutom do kości spowodowanym rakiem piersi.
Chociaż nic z tego nie powinno sugerować, że jedzenie lub picie szałwii może zapobiegać rakowi, obecne badania mogą pomóc utorować drogę do opracowania skutecznych leków przeciwnowotworowych w przyszłości.
Możliwe efekty uboczne
Szałwia spożywana do celów kulinarnych jest uważana za bezpieczną dla dorosłych i dzieci. Natomiast w przypadku stosowania do celów leczniczych wyciąg z szałwii lub szałwii może być szkodliwy, jeśli jest nadużywany lub używany przez długi czas. Dzieje się tak, ponieważ szałwia zawiera tujon, neurotoksynę odpowiedzialną za zmieniające umysł działanie absyntu napoju alkoholowego.
W przypadku nadmiernego spożycia szałwia może wywołać potencjalnie poważne skutki uboczne, w tym niepokój, wymioty, zawroty głowy, przyspieszone tętno, drżenie, drgawki i uszkodzenie nerek.
Olejek eteryczny z szałwii jest szczególnie toksyczny, powodując niepożądane objawy już po 12 kroplach. Z tego powodu olejek eteryczny z szałwii nigdy nie powinien być przyjmowany doustnie. Nawet stosowany miejscowo może powodować wysypkę lub podrażnienie, jeśli nie zostanie rozcieńczony.
Szałwia może również zmniejszać skuteczność leków przeciwdrgawkowych w nadmiarze, w tym fenobarbitalu, mysoliny (prymidon), depakote (kwas walproinowy), neurontin (gabapentyna), tegretol (karbamazepina) i dilantyna (fenytoina).
Nadmierne stosowanie szałwii u osób przyjmujących leki przeciwcukrzycowe może również wywołać potencjalnie poważny spadek poziomu cukru we krwi, prowadzący do hipoglikemii. Jeśli używasz kapsułek lub ekstraktów z szałwii, nigdy nie spożywaj więcej niż zalecana dawka na etykiecie produktu. Leki szałwiowe należy stosować ostrożnie u osób z zaburzeniami czynności nerek.
Poinformuj swojego lekarza o przyjmowanych lekach, w tym o preparatach ziołowych, takich jak szałwia, abyś był w pełni świadomy potencjalnych korzyści i zagrożeń.
Jak bezpiecznie korzystać ze środków ziołowychDawkowanie i przygotowanie
Gdy szałwia jest stosowana w celach zdrowotnych, można ją znaleźć w doustnych ekstraktach, kapsułkach żelowych i kapsułkach, a także w kremach i maściach do stosowania miejscowego. Nie ma znormalizowanej dawki, ale dawki do 1000 miligramów dziennie są ogólnie uważane za bezpieczne i dobrze tolerowane.
Miejscowe kremy szałwiowe są przeznaczone do krótkotrwałego stosowania i należy je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami.
Czego szukać
Suszoną i świeżą szałwię można znaleźć w większości sklepów spożywczych. Proszki szałwiowe, kapsułki, ekstrakty, herbaty, olejki eteryczne i środki homeopatyczne można łatwo nabyć w Internecie lub w drogeriach i punktach sprzedaży ze zdrową żywnością.
Kupując suplement szałwii, spróbuj znaleźć taki, który jest wyprodukowany zgodnie z najwyższymi standardami jakości i bezpieczeństwa. Najlepszym sposobem na to jest sprawdzenie etykiety pod kątem pieczęci zatwierdzenia niezależnej, zewnętrznej jednostki certyfikującej, takiej jak U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International lub ConsumerLab.
Inne pytania
Chociaż założenie, że tabletki szałwiowe lub kapsułki żelowe są przyjazne dla wegan lub wegetarian, może wydawać się bezpieczne, nie zawsze tak jest. W szczególności czapki żelowe są czasami wytwarzane z żelatyn zwierzęcych, a nie z celulozy roślinnej. Ze względów bezpieczeństwa kupuj tylko produkty oznaczone jako „wegańskie” lub „wegetariańskie”.
Korzyści z herbaty szałwiowej i skutki uboczne- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst