Zawartość
Ustaw 3 różne osoby, a otrzymasz 3 różne postawy, to na pewno!Niektórzy ludzie prezentują się jako prymitywni i idealni. Inni wydają się wychodzić i wychodzić. A jednak inni wydają się być w stanie dobrze używać swoich ciał - tj. Z dość dobrą mechaniką ciała - podczas ruchu i / lub podczas uderzania w zwykłe pozycje, przez cały czas sprawiając, że wydaje się to tak naturalne.
Nastoletnia postawa
Większość ludzi wie z własnego doświadczenia, że nastolatki (a także młodzi dorośli i inne osoby) spędzają więcej czasu na oglądaniu telewizji niż na obserwowaniu sposobu, w jaki siedzą, stoją i chodzą (co stanowi większość ich osobistych nawyków dotyczących postawy) ).
Objawia się to wygodnym opadaniem na kanapę na kilka godzin bez przerwy.
Ale taki nawyk może na dłuższą metę spowodować uszkodzenie szyi i / lub pleców. Nastolatki na powyższym obrazku mogą zmieniać normalną i pożądaną lordozę w tych obszarach, trenując - w pewnym sensie - krzywe kręgosłupa, aby spłaszczyć, a także przez kultywowanie napięcia i / lub osłabienia mięśni.
Zidentyfikuj swoje nawyki związane z postawą
Dość często łatwiej i wygodniej jest przyjąć złą postawę, niż odpowiednio ustawić się i utrzymywać zrównoważoną, wspierającą pozycję przez cały czas trwania czynności, w którą się angażujesz.
Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, aby uzyskać dobrą postawę, jest wiedzieć, co dzieje się z kręgosłupem podczas wykonywania zwykłych czynności. Weźmy na przykład kobietę z powyższego obrazka. Biorąc pod uwagę jej pozycję, traci ważną okazję, aby wesprzeć swoje ciało. Zamiast siedzieć prosto na miednicy, ma wzór na krzyż. Jej ciężar spoczywa na tylnej części miednicy, na prawym łokciu, a także na lewym środkowym odcinku pleców. Nie jest to zbyt zrównoważone i prawdopodobnie spowoduje, że będzie polegać na napięciu mięśni, aby utrzymać pozycję, podczas gdy, niestety, dobrze ustawione kości zrobiłyby to lepiej.
Popraw swoją postawę
Możesz się zastanawiać, co zrobić, gdy Twoja postawa wymaga poprawy. Oto krótka lista rozwijania podstawowych umiejętności postawy:
- Dowiedz się, jak siedzieć z dobrą postawą dzięki tym wskazówkom dotyczącym wyrównania i krzesła.
- Dowiedz się, jakie rodzaje ćwiczeń pomogą Ci poprawić swoją postawę.
- Jeśli nadal zastanawiasz się, dlaczego to wszystko ma znaczenie, dowiedz się więcej o tym, czym jest postawa.