Zawartość
- Co to są olejki eteryczne?
- Co to jest aromaterapia?
- Do czego służą olejki eteryczne?
- Jak bezpiecznie używać olejków eterycznych?
- Które olejki eteryczne są najlepsze?
Olejki eteryczne cieszą się ostatnio dużym zainteresowaniem, ponieważ pomagają we wszystkim, od bólów głowy, przez sen, po ból gardła. Ale czy te skoncentrowane oleje roślinne działają?
Olejki eteryczne mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie, o ile używasz ich w bezpieczny sposób.
Chcesz wypróbować olejki eteryczne? Dowiedz się, jakie schorzenia mogą pomóc w leczeniu i jak znaleźć wysokiej jakości olejki eteryczne, ponieważ nie wszystkie produkty są sobie równe.
Co to są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne to w zasadzie ekstrakty roślinne. Powstają przez gotowanie na parze lub wyciskanie różnych części rośliny (kwiatów, kory, liści lub owoców) w celu wychwycenia związków wytwarzających zapach. Wyprodukowanie jednej butelki olejku eterycznego może zająć kilka funtów rośliny. Oprócz tworzenia zapachu, olejki eteryczne pełnią także inne funkcje w roślinach.
Co to jest aromaterapia?
Aromaterapia to praktyka stosowania olejków eterycznych w celach terapeutycznych. Aromaterapia jest stosowana od wieków. Wdychane cząsteczki zapachowe olejków eterycznych przemieszczają się z nerwów węchowych bezpośrednio do mózgu i szczególnie oddziałują na ciało migdałowate, emocjonalne centrum mózgu.
Olejki eteryczne mogą być również wchłaniane przez skórę. Masażysta może dodać kroplę lub dwie Wintergreen do olejku, aby rozluźnić napięte mięśnie podczas masażu. Firma zajmująca się pielęgnacją skóry może dodać lawendę do soli do kąpieli, aby uzyskać kojący efekt.
Do czego służą olejki eteryczne?
Chociaż ludzie twierdzą, że olejki eteryczne są naturalnymi lekarstwami na wiele dolegliwości, nie ma wystarczających badań, aby określić ich skuteczność w zdrowiu człowieka. Wyniki badań laboratoryjnych są obiecujące - jedno w Johns Hopkins wykazało, że niektóre olejki eteryczne mogą zabijać rodzaj bakterii z Lyme lepiej niż antybiotyki - ale wyniki badań klinicznych na ludziach są mieszane.
Niektóre badania wskazują, że stosowanie olejków eterycznych jest korzystne, podczas gdy inne nie wykazują poprawy w objawach. Badania kliniczne sprawdzały, czy olejki eteryczne mogą złagodzić stany, takie jak:
- Niepokój
- Depresja
- Nudności
- Bezsenność
- Niski apetyt
- Suchość w ustach
Jak bezpiecznie używać olejków eterycznych?
Jakość olejków eterycznych na rynku jest bardzo zróżnicowana, od czystych olejków eterycznych po te rozcieńczone tańszymi składnikami. A ponieważ nie ma żadnych przepisów, etykieta może nawet nie zawierać wszystkiego, co znajduje się w kupowanej butelce. Dlatego nie należy spożywać olejków eterycznych.
Johns Hopkins odradza również używanie dyfuzorów olejków eterycznych, małych urządzeń gospodarstwa domowego, które wytwarzają pachnące opary. Rozprzestrzenianie się w miejscu publicznym lub gospodarstwie domowym z wieloma członkami może mieć różny wpływ na ludzi. Na przykład mięta pieprzowa jest często zalecana na bóle głowy. Ale jeśli użyjesz go w pobliżu dziecka, które ma mniej niż 30 miesięcy, dziecko może się pobudzić. Może to mieć negatywny wpływ. Ponadto osoba z szybkim biciem serca może niekorzystnie zareagować na miętę pieprzową.
Najbezpieczniejsze sposoby stosowania olejków eterycznych obejmują:
- Akcesoria do aromaterapii: Naszyjniki, bransoletki i breloczki do kluczy wykonane z materiałów chłonnych, na które nakładasz olejki eteryczne i wąchasz przez cały dzień.
- Olejek do ciała: Mieszanka olejków eterycznych z olejem nośnikowym, takim jak oliwa, jojoba lub olej kokosowy, który można wmasować w skórę. Ponieważ olejki eteryczne są skoncentrowane, mogą powodować podrażnienia. Unikaj używania ich w pełni na skórze.
- Sztyft zapachowy: Nazywane również inhalatorem olejków eterycznych, te przenośne plastikowe patyczki mają chłonny knot wchłaniający olejki eteryczne. Są dostarczane z osłoną, która pozwala utrzymać zapach w tajemnicy, dopóki nie będziesz gotowy.
Reakcje alergiczne na olejki eteryczne
Niewielka liczba osób może odczuwać podrażnienia lub reakcje alergiczne na niektóre olejki eteryczne. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie złej reakcji, jeśli masz atopowe zapalenie skóry lub historię reakcji na produkty miejscowe. Chociaż możesz doświadczyć reakcji na dowolny olejek eteryczny, niektóre z nich mogą być bardziej problematyczne, w tym:
- Olej oregano
- Olejek z kory cynamonu
- Olejek jaśminowy
- Olejek z trawy cytrynowej
- Olejek ylang-ylang
- Olejek rumiankowy
- Olejek bergamotowy
Ponieważ czyste olejki eteryczne są silne, najlepszym sposobem uniknięcia złej reakcji podczas nakładania bezpośrednio na skórę jest ich rozcieńczenie w oleju nośnym. Jeśli po zastosowaniu olejków eterycznych wystąpi czerwona, swędząca wysypka lub pokrzywka, skontaktuj się z lekarzem. Możesz mieć reakcję alergiczną.
Które olejki eteryczne są najlepsze?
Istnieją dziesiątki olejków eterycznych, wszystkie o różnych zapachach i makijażach chemicznych. To, które olejki eteryczne są najlepsze, zależy od objawów, które chcesz złagodzić, lub preferowanych zapachów. Niektóre z najpopularniejszych olejków eterycznych to:
- Olejek lawendowy: Wiele osób uważa, że zapach lawendy jest relaksujący. Często pomaga złagodzić stres i niepokój oraz promować dobry sen.
- Olejek z drzewa herbacianego: Nazywany również melaleuca, ten olejek eteryczny był używany przez rdzennych mieszkańców Australii do gojenia ran. Obecnie jest powszechnie stosowany w leczeniu trądziku, stopy sportowca i ukąszeń owadów.
- Olej miętowy: Istnieją pewne dowody, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), gdy jest przyjmowany w kapsułce z powłoką dojelitową (od zaufanego dostawcy suplementów zdrowotnych). Stosowany miejscowo może również łagodzić bóle głowy związane z napięciem.
- Olej cytrynowy: Wiele osób uważa, że cytrusowy zapach olejku cytrynowego poprawia nastrój. Jest również często używany w domowych środkach czyszczących.
Jak znaleźć wysokiej jakości olejki eteryczne
Najważniejszą rzeczą do rozważenia przy zakupie olejków eterycznych jest jakość produktu. Ale ustalenie, które oleje są najlepsze, jest wyzwaniem, ponieważ nie ma agencji rządowej w USA, która zapewnia system klasyfikacji lub certyfikacji olejków eterycznych. Wielki problem? Wiele firm twierdzi, że ich olejki eteryczne mają „klasę terapeutyczną”, ale to tylko termin marketingowy.
Niestety, istnieje wiele produktów, które możesz znaleźć w Internecie lub w sklepach, które nie są zbierane prawidłowo lub mogą zawierać coś, czego nie ma na etykiecie.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci kupować czyste olejki eteryczne:
- Spójrz na etykietę: Powinien zawierać łacińską nazwę rośliny, informacje o czystości lub innych dodanych do niej składnikach oraz kraj, w którym roślina była uprawiana.
- Oceń firmę: Kupuj produkty od znanej i renomowanej firmy zajmującej się aromaterapią, która istnieje od kilku lat.
- Wybierz ciemne szklane pojemniki: Czyste olejki eteryczne są silnie skoncentrowane. Z czasem mogą rozpuszczać plastikowe butelki, plamiąc olej. Większość firm pakuje olejki eteryczne w małe brązowe lub niebieskie butelki szklane, aby chronić jakość.
- Unikaj „olejków zapachowych”: Olejki zapachowe lub perfumowe są wytwarzane z olejków eterycznych połączonych z chemikaliami lub całkowicie z chemikaliów. Nie nadają się do aromaterapii - zamiast tego szukaj butelek zawierających jeden olejek eteryczny w najczystszej postaci (100% olejku eterycznego bez innych wypełniaczy).
- Porównanie cen: Ceny olejków eterycznych zależą od stopnia zaangażowania i produkcji. W ramach jednej linii powinno być bardzo zróżnicowanie cen - droższe będą oleje z absolutu różanego lub z drzewa sandałowego, a tańszy ze słodkiej pomarańczy. Jeśli znajdziesz najniższą cenę drogiego olejku eterycznego, prawdopodobnie nie jest on czysty.
Olejki eteryczne mogą poprawiać nastrój i poprawiać samopoczucie już po powiewie ich zapachu. Niektórym osobom mogą nawet pomóc złagodzić objawy różnych schorzeń. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak włączyć je do zdrowego stylu życia, skonsultuj się z ekspertem medycyny integracyjnej.