Zawartość
- Co to jest podniecenie?
- Zmiana w aktywności fal mózgowych
- Pobudzenie oznacza zmiany w stanie snu
- Jak wyeliminować pobudzenie
Co to jest podniecenie?
Jak się wydaje, podniecenie występuje wtedy, gdy osoba zostaje do pewnego stopnia „pobudzona” podczas cyklu snu. Jest to nagła zmiana w aktywności fal mózgowych. Niekoniecznie oznacza to, że dana osoba całkowicie się obudziła, ale może po prostu oznaczać przejście z wyjątkowo głębokiego snu do lżejszego snu, z którego łatwiej jest się obudzić.
Zmiana w aktywności fal mózgowych
Pobudzenie to nagła zmiana we wzorcu aktywności fal mózgowych, ale czym właściwie jest fala mózgowa?
Fala mózgowa to podsumowanie aktywności elektrycznej wielu neuronów. Fale mózgowe są zwykle rejestrowane za pomocą EEG lub testu elektroencefalogramu. Ta gwałtowna zmiana napięcia aktywności mózgu zachodzi między różnymi częściami mózgu. Fale mózgowe można wykorzystać do oceny poziomu świadomości lub fazy snu jednostki, a zatem można je wykorzystać do pomiaru pobudzenia.
Pobudzenie oznacza zmiany w stanie snu
Sen występuje w ciągu nocy w dwóch podstawowych stanach. Dwa etapy snu to sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i sen bez gwałtownych ruchów gałek ocznych (NREM). REM to głęboka faza snu z intensywną aktywnością mózgu w przodomózgowiu i śródmózgowiu. Charakteryzuje się snami i brakiem funkcji motorycznych z wyjątkiem mięśni oka i przepony. Występuje cyklicznie kilka razy podczas snu, ale stanowi najmniejszą część cyklu snu.
Innym podstawowym stanem snu jest sen bez szybkiego ruchu gałek ocznych lub sen NREM. Pobudzenie występuje częściej w stanach snu NREM, który składa się z trzech odrębnych etapów. Trzy etapy to N1, N2 i N3, a każdy oddzielny stan ma unikalne, odrębne i rozpoznawalne wzorce elektrycznych fal mózgowych. Podczas gdy sen REM jest najgłębszym stanem snu, sen NREM zajmuje największą część całego cyklu snu.
Pobudzenie zazwyczaj reprezentuje zmianę stanów snu. Pobudzenie może być przejściem ze snu REM do snu NREM lub ze snu NREM do stanu czuwania.
Jak wyeliminować pobudzenie
Pobudzenie może stać się problemem, jeśli występuje konsekwentnie przez cały wieczór. Może uniemożliwić jednostce spokojny sen, a także głęboki sen.
Ćwiczenia są często sugerowane jako metoda eliminacji pobudzenia. Ćwiczenia w ciągu dnia mogą zmęczyć organizm i przygotować go do solidnego snu w nocy. Ćwiczenia mogą pomóc w promowaniu zdrowego snu, a tym samym mogą potencjalnie zminimalizować przypadki pobudzenia.Jeśli ktoś jest wyczerpany, jest bardziej prawdopodobne, że prześpi całą noc.