Zawartość
Według badań National Highway Traffic Safety Administration, senna jazda była przyczyną 72 000 wypadków, 44 000 urazów i 800 zgonów w 2013 r. Inne badania twierdzą, że liczby te są w rzeczywistości niedoszacowane i sugerują, że senna jazda spowodowała nawet 6000 wypadków śmiertelnych. każdego roku.Brak snu może poważnie wpływają na czas reakcji, ocenę i zdolność koncentracji, co może być szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdu. Niezależnie od tego, czy masz zamiar wyruszyć w długą podróż, czy nie, musisz przeczytać te wskazówki, jak uniknąć sennej jazdy.
Jak uniknąć zasypiania podczas jazdy
Jeśli jesteś jak wiele innych ludzi, pierwszym przystankiem po uruchomieniu samochodu jest kawa. Chociaż kofeina, napoje energetyczne i inne sztuczki mogą cię ożywić tymczasowo, nie są niezawodne i nie działają przez długi czas.
Najlepszym rozwiązaniem na zmęczenie kierowcy jest przede wszystkim brak zmęczenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą zachować czujność podczas długiej jazdy:
- Brak długu snu: Przygotowując się do długiej jazdy, upewnij się, że przespałeś od 7 do 9 godzin z rzędu. Poczujesz się wypoczęty i gotowy do pracy.
- Rób przerwy: Możesz czuć pokusę, aby unikać robienia przerw, aby dotrzeć do celu tak szybko, jak to możliwe, ale przerwy pozwolą ci wysiąść z samochodu, poruszać się i rozciągać. Zaplanuj przerwy na jedzenie i pobudkę. Możesz nawet uciskać się w krótkiej 20-minutowej drzemce.
- Przyjazd do północy: Okres między północą a wczesnym rankiem to czas, w którym nasze ciało najbardziej chce spać, co sprawia, że jazda samochodem jest najbardziej niebezpieczna. Jeśli nie możesz uniknąć jazdy nocą, spróbuj przynajmniej podzielić podróż na dwie części i spędzić noc w hotelu.
- Zmieniać się: Jeśli podróżujesz z innymi osobami, powinieneś absolutnie obracać czas za kierownicą. To da ci czas na relaks i złapanie kilku Z.
- Poznaj znaki ostrzegawcze: Jeśli nie pamiętasz ostatnich kilku chwil jazdy, ciągle ziewasz lub nie możesz skupić wzroku, albo przekaż kierownicę komuś innemu, albo zatrzymaj się na drzemkę.
Czego nie robić
Wiele osób uważa, że otwarcie okna, włączenie głośnej muzyki lub rozmowa przez telefon pomaga im nie zasnąć i uniknąć senności. Chociaż mogą wydawać się, że „pracują”, są w rzeczywistości dość niebezpieczne, ponieważ odwracają uwagę od prowadzenia pojazdu, co w 100% przykuwa Twoją uwagę. Te „sztuczki” dają również fałszywe poczucie bezpieczeństwa, sprawiając, że czujesz, że możesz prowadzić, kiedy naprawdę powinieneś się zatrzymać.
Nie polegaj na sztuczkach, które pomogą Ci przetrwać podróż. Podziel się obowiązkami kierowcy z kimś innym lub, jeśli lecisz sam, zatrzymaj się i zdrzemnij.