Unikanie odwodnienia

Zawartość

• Objawy odwodnienia
• Pozostanie nawodnionym
• Niebezpieczne oznaki odwodnienia
• Wskazówki, jak unikać odwodnienia

Przedłużające się okresy biegunki, wymiotów lub obu, które mogą wystąpić w przypadku nieswoistego zapalenia jelit (IBD), mogą prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie występuje, gdy organizm traci więcej wody, niż jest pobierana. Objawy odwodnienia często można leczyć w domu, ale nieleczony problem może stać się poważny. Jeśli masz znaczną utratę płynów z powodu biegunki, wymiotów lub pocenia się i występują inne objawy, takie jak skurcze, natychmiast zgłoś się do lekarza. W przypadku osoby odwodnionej i mającej objawy splątania, zawrotów głowy lub omdlenia, sytuacja może być nagła i należy zadzwonić pod numer 911.

Objawy odwodnienia

Objawy odwodnienia mogą obejmować:

• Skurcze brzucha lub nogi
• Mocz o ciemnym zabarwieniu
• Zmniejszone łzy
• Zmniejszona ilość oddawanego moczu
• Sucha skóra
• Suche lub lepkie usta
• Nadmierna utrata płynów w wyniku wymiotów, biegunki lub pocenia się
• Zmęczenie
• Rzadsze oddawanie moczu
• zawroty
• Pragnienie
• Bół głowy

Pozostanie nawodnionym

Zapobieganie odwodnieniu może czasami wydawać się żmudną walką. Najlepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia jest picie co najmniej 64 uncji (około 2 litrów) wody każdego dnia. Do tej dziennej sumy nie należy dodawać napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata, kawa i napoje gazowane, a także napoje alkoholowe. W rzeczywistości kofeina i alkohol mogą faktycznie przyczyniać się do odwodnienia.

Odwodnienie obejmuje nie tylko utratę wody z organizmu, ale także utratę elektrolitów. Napoje sportowe lub napoje energetyzujące mogą być bardzo skuteczne w szybkim zastępowaniu utraconego sodu i elektrolitów. Aby uniknąć nudności i uzyskać najlepsze rezultaty, wszystkie płyny należy popijać powoli. Picie zbyt szybko może powodować dyskomfort lub wymioty. Unikaj napojów dla sportowców zawierających dodatki, takie jak kofeina, które mogą nie być pomocne.

Niebezpieczne oznaki odwodnienia

Jeśli osoba odwodniona ma bardzo silny ból lub gorączkę powyżej 102 stopni Fahrenheita, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. W przypadku ciężko odwodnionej osoby może być konieczne podanie płynów dożylnie (wstrzykniętych do żyły) na szpitalnym oddziale ratunkowym.

Utrata płynów jest szczególnym problemem dla osób, którym usunięto jelito grube (okrężnicę), a teraz mają ileostomię lub worek typu J. Jedną z głównych funkcji jelita grubego jest wchłanianie wody. Jelito cienkie z czasem „uczy się” wchłaniać wodę do pewnego stopnia, ale nie będzie to to samo, co jelito grube. Ważne jest, aby osoby po tego typu operacjach, które usuwają całość lub część okrężnicy, codziennie piły dużo wody. Jeśli nie jest jasne, ile wody jest potrzebne, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dzienną liczbę docelową.

Wskazówki, jak unikać odwodnienia

Najlepszym sposobem uniknięcia odwodnienia jest przestrzeganie codziennej diety i picie wystarczającej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie. Pomocny jest również zdrowy rozsądek dotyczący przegrzania się, ilości picia i czasu leczenia biegunki.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc osobom z nieswoistym zapaleniem jelit w uniknięciu odwodnienia:

• Nie spędzaj długich okresów na słońcu bez picia dużej ilości wody.
• Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, aby zacząć pić; pragnienie jest oznaką odwodnienia.
• Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
• Pij wodę przed, w trakcie i po treningu.
• Jeśli biegunka utrzymuje się przez trzy lub więcej dni, wezwać lekarza.
• Popijaj wodę przez cały dzień.
• Podczas lotu pij dużo wody i unikaj napojów alkoholowych.