Zawartość
- Korzyści zdrowotne
- Możliwe efekty uboczne
- Wybór, przygotowanie i przechowywanie
- Typowe pytania
- Słowo od Verywell
Tulsi jest uważana za zioło adaptogenne. Adaptogeny to rośliny, które pomagają przystosować organizm do stresu i dodają energii. Tulsi zawiera szereg korzystnych związków, w tym:
- Eugenol: terpen o właściwościach przeciwbólowych, występujący również w olejku goździkowym
- Kwas ursolowy i rozmarynowy: związki o właściwościach przeciwutleniających, przeciwzapalnych i przeciwstarzeniowych
- Apigenina: flawonoid, który pomaga organizmowi usuwać odpady na poziomie komórkowym
- Luteina: karotenoid przeciwutleniający ważny dla zdrowia oczu
- Ocimumozydy A i B: związki redukujące stres i równoważące neuroprzekaźniki serotoninę i dopaminę
W medycynie alternatywnej tulsi jest zwykle stosowana w leczeniu lęku, stresu i zmęczenia i może być stosowana w preparatach ziołowych w leczeniu astmy, zapalenia oskrzeli, przeziębienia i grypy.
Korzyści zdrowotne
Do chwili obecnej bardzo niewiele badań dotyczyło wpływu tulsi na zdrowie ludzi. Jednak wstępne badania sugerują, że zioło może oferować pewne korzyści:
Niepokój
Badania sugerują, że Tulsi jako adaptogen może łagodzić niepokój i poprawiać nastrój. Kilka zwierząt i laboratoriów wykazało jego skuteczność, ale przeprowadzono niewiele badań klinicznych.
W badaniu przeprowadzonym w 2008 roku z udziałem 35 osób dorosłych z uogólnionym zaburzeniem lękowym, naukowcy odkryli, że przyjmowanie tulsi w postaci kapsułek dwa razy dziennie przez 60 dni znacznie zmniejszyło poziom lęku. Pacjenci zgłaszali również niższy poziom stresu i depresji.
W 2015 roku, kontrolowanym placebo badaniu zdrowych dorosłych, Tulsi może łagodzić stres, a także poprawiać funkcje poznawcze, takie jak czas reakcji.
Wysoki cholesterol
Tulsi może pomóc kontrolować poziom cholesterolu, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na królikach z 2006 roku. Chociaż badanie wykazało, że tulsi ma znaczące działanie obniżające poziom cholesterolu i przeciwutleniające, wyniki wykazały również, że zioło nie miało wpływu na cukrzycę. Wcześniejsze badanie wykazało jednak, że tulsi obniżyło poziom cukru we krwi u szczurów.
Syndrom metabliczny
Przegląd literatury z 2017 r. Opublikowany w czasopiśmie Oparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywna odkryli, że tulsi obiecuje zapobiegać chorobom przewlekłym związanym ze stylem życia, w tym cukrzycy, zespołowi metabolicznemu i stresowi psychicznemu.
Przegląd 24 badań, w których opisano terapeutyczne działanie tulsi na zaburzenia metaboliczne, choroby sercowo-naczyniowe, odporność i neurokognitywę, wykazał korzystne wyniki kliniczne bez żadnych znaczących skutków ubocznych. Naukowcy zauważają jednak, że potrzeba więcej badań, aby wyjaśnić korzystne dawkowanie dla różnych populacji.
Zatrucie rtęcią
Badanie przeprowadzone w 2002 roku na myszach sugeruje, że leczenie tulsi może zapewnić ochronę przed toksycznością wywołaną rtęcią, która uszkadza ośrodkowy układ nerwowy, układ hormonalny, nerki i inne narządy.
Możliwe efekty uboczne
Podobnie jak w przypadku innych suplementów, niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania tulsi z powodu braku badań.
Tulsi może obniżać poziom cukru we krwi i należy go stosować ostrożnie u osób z cukrzycą i przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi.
Kobiety w ciąży lub próbujące zajść w ciążę nie powinny przyjmować tulsi, ponieważ może to wpływać na zdolności rozrodcze, prawdopodobnie ze względu na zawartość kwasu ursolowego. Tulsi może zwiększać poziom testosteronu.
Tulsi zawiera eugenol, substancję znajdującą się również w olejku goździkowym i balsamie peruwiańskim. Podczas gdy małe ilości eugenolu mogą w rzeczywistości zapobiegać uszkodzeniom wątroby wywołanym przez toksyny, w większych ilościach eugenol może powodować uszkodzenie wątroby, nudności, biegunkę, przyspieszone bicie serca lub drgawki.
Należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, np. Metalami.
Jeśli zdecydujesz się użyć tego suplementu, poszukaj produktu z pieczęcią zatwierdzenia od organizacji zewnętrznej, która zapewnia testy jakości, takiej jak U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Pieczęć atestowa jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.
Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Wybór, przygotowanie i przechowywanie
Tulsi jest dostępna w kapsułkach, nalewkach, proszkach i herbacie ziołowej oraz jest sprzedawana w sklepach ze zdrową żywnością i online. Nazywana również świętą bazylią, poszukaj jej naukowej nazwy (Ocimum sanctum) na liście składników.
Tulsi jest często sprzedawana w połączeniu z innymi ziołami i przyprawami i można ją znaleźć w mieszankach ziołowych herbat, które zapewniają odprężenie i energię. Samo zioło nie zawiera kofeiny, jednak można je łączyć z innymi liśćmi herbaty zawierającymi kofeinę. Jeśli obserwujesz spożycie kofeiny, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że nie zawiera kofeiny.
Suplementy nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków. Aby upewnić się, że kupujesz produkt wysokiej jakości, poszukaj na etykiecie zaufanej niezależnej pieczęci innej firmy, takiej jak U.S. Pharmacopeia, NSF International lub ConsumerLab.
Typowe pytania
Czy tulsi jest adaptogenem?
Tulsi jest uważana za zioło adaptogenne, rośliny, które pomagają przystosować organizm do stresu i dodają energii. Często występuje w preparatach zawierających inne adaptogeny, takie jak ashwagandha, korzeń astragalus, żeń-szeń syberyjski i kurkuma, które działają synergistycznie, zapewniając optymalne korzyści.
Czym są zioła Adaptogen?Słowo od Verywell
Ze względu na ograniczone badania jest zbyt wcześnie, aby polecać tulsi jako lek na jakąkolwiek chorobę. Ważne jest również, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie tulsi w jakimkolwiek celu zdrowotnym, najpierw skonsultuj się z lekarzem.